Luzatze ariketa

Luzatze erregularrak onura asko ditu. Luzatzeak zure malgutasuna areagotzen lagun dezake, hau da, fitness faktore garrantzitsua dena, baina zure jarrera hobetu, estresa eta gorputzeko minak murrizten ditu, etab.

🥇Aplikazioaren Ezaugarriak
● Luzatze ariketak gihar talde guztiak hartzen ditu eta pertsona guztientzat egokiak dira, gizon, emakume, gazte zein helduentzat
● Adituek diseinatutako 300 entrenamendu baino gehiago
● Luzatze plana 30 egun
● 80 luzatze ariketa baino gehiago, ez da ekipamendurik behar
● Prestakuntzako entrenatzailea
● Bideo- eta animazio-gida zehatzak
● Kalkulatu zure gorputz-gantzaren indizea, sartu zure datuak
● Kalkulatu zure makronutrienteak pisua galtzeko
● 🍎 Elikadura planak gorputza sendotzeko eta pisua galtzeko
● Zure otorduetarako eta entrenamenduetarako alarmak eta abisuak
● 💪 Sortu zure entrenamendu errutina, sortu zure entrenamendu pertsonalizatua astean 7 egunetan.
● Hasiberrientzako eta profesionalentzako egokia
● Ariketa bakoitzari buruzko entrenatzaileen aholkuek jarrera egokia lortzen eta emaitzak lortzen lagunduko dizute
● Kirol osagarriei buruzko informazio eta aholku guztiak aurki ditzakezu

Luzatzeak muskulu-kontrola, malgutasuna eta mugimendu sorta areagotzea eragiten du. Luzaketak kirolarien errekuperaziorako oinarrizko ataletako bat ere bada, terapeutikoki kalanbreak arintzeko erabiltzen dena.

Fitness entrenatzailea
Entrenamendu guztiak fitness entrenatzaile profesionalak diseinatu ditu. Entrenamendu-gida ariketan zehar, fitness entrenatzaile pertsonala poltsikoan edukitzea bezala!

Luzatzeak zure mugimendu sorta hobetzen eta lesio arriskua murrizten lagun dezake, beste onura batzuen artean.

Luzatze onurak:
Saihestu lesioak.
Malgutasuna hobetzen du.
Giharretako minak arintzen ditu.
Muskuluen malgutasuna handitu.
Muskuluetan azido laktiko kopurua murrizten du.
Lesioen probabilitatea murrizten du.
Muskulu agonista-antagonisten koordinazioa hobetzen du.
Ariketa egin ondoren muskuluak estutzea eragozten du.
Muskulu-tentsioa murrizten du.
Mugimenduak errazten ditu.

Eguneroko errutinak
- Goizeko beroketa ariketak
- Logura denbora luzatzea

Korrikalarientzat
- Korrika aurreko beroketa
- Korrika osteko hoztu

Berotu eta Hoztu
- Entrenamendu aurreko beroketa
- Entrenamendu osteko hoztu
- Goizeko beroketa
- Sleepy Time Stretching
- Korrika aurreko beroketa
- Korrika osteko hoztu
- Futbola Jokatzeko Beroketa
- Jokatu osteko futbola Cool Down

Mina arintzea
- Beheko bizkarreko mina arintzea
- Belauneko mina arintzea
- Lepoa eta sorbalda luzatzea
- Hanketako mina arintzea

30 egun luzatzea
- Luzaketak eta malgutasuna 30 egun
- Altuera igoera - 30 egun
- Entrenamenduaren aurreko beroketa 30 egun
- Atsedenaldi aktiboetarako luzaketak