اپلیکیشن Kegel Workout دستورالعمل‌های ساده و سرراستی را برای تقویت عضلات کف لگن ارائه می‌دهد، که به طور خاص برای مردان طراحی شده است.
تمرینات کگل ساده هستند و می توانند در هر مکانی انجام شوند و تنها 5 تا 15 دقیقه در روز زمان می برند. با این حال، حداکثر اثربخشی برای سلامت مردان تنها با تمرین منظم قابل دستیابی است. اپلیکیشن Kegel Workout به شما کمک می کند تا منظم بمانید و کل مجموعه تمرینات را بدون مربی به درستی انجام دهید.

راز تمرینات مربی کگل چیست؟

تمرینات کگل برای مردان به همان اندازه که موثر هستند ساده هستند. این تمرینات فشردن عضلات کف لگن را تقویت می کند که نقش اساسی در حفظ سلامت دستگاه تناسلی ادراری و سلامت مردان دارد. این تمرینات فشاری به افزایش استقامت و تقویت عضلات زیرین کمک می کند.

صرف نظر از سن شما، تمرینات کگل در پیشگیری از مشکلات سلامتی در مردان بسیار موثر است. تمرین منظم این ماهیچه ها به تقویت کلی آسان عضلات لگن کمک می کند که در زندگی عادی به اندازه کافی ورزش نمی کنند.

برنامه تمرینی

برنامه تمرینی Kegel برای مردان یک برنامه تمرینی شخصی بر اساس کارهای دکتر آرنولد کگل و تقسیم به سطوح مختلف دشواری ارائه می دهد. قبل از شروع، هر کاربر از طریق یک آموزش ساده راهنمایی می شود که تمام اطلاعات لازم در مورد تکنیک های تمرینی ساده، منظم بودن و شرایط مورد نیاز برای تمرینات را ارائه می دهد. برنامه تمرینی با مربی شامل تمرینات تناسب اندام کف لگن برای مردان است که هم در حالت ایستاده و هم دراز کشیده انجام می شود و همچنین تمرینات تنفسی برای نتایج بهینه سلامت مردان.
یک تایمر مخصوص در اپلیکیشن تعبیه شده است تا زمان انقباض و شل شدن عضلات کف لگن را نشان دهد. نمودارهای اضافی و برنامه‌های تمرینی شخصی‌سازی شده برای مردان، پیگیری پیشرفت شما را آسان می‌کند و تمرین‌های آتی را بدون مربی به شما یادآوری می‌کند.

چرا هر مردی باید این تمرینات را انجام دهد؟

ضعیف شدن عضلات کف لگن یکی از شایع ترین دلایل بسیاری از مشکلات سلامتی مردان است. گنجاندن این تمرینات آموزشی ساده برای مردان در زندگی روزمره به جلوگیری از انبوهی از مشکلات مرتبط با افزایش سن کمک می کند و اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد.

مقالات و آزمایشات مفید

می توانید مقالات کوتاه و آموزنده ما را در مورد نحوه عملکرد این تمرینات طبق گفته مربیان، نحوه شکل گیری عادات سالم و عوامل موثر بر سلامت جنسی بخوانید.
ما به همراه مربیان، یک سیستم چالش ایجاد کرده‌ایم که به شما کمک می‌کند نتایج خود را تثبیت کنید، تمام عضلات عمقی کف لگن را تمرین کنید، کارایی تمرین‌های ساده را برای مردان افزایش دهید و نظم و انضباط را حفظ کنید.
سلب مسئولیت: تمرین‌ها و توصیه‌های ارائه شده در برنامه فقط برای اهداف اطلاعاتی هستند. قبل از شروع هر توصیه ای باید با پزشک و مربی خود مشورت کنید.