Pranaria - Breathing exercise

به پراناریا خوش آمدید.
قدرت تمرینات تنفس عمیق را برای آرام کردن ذهن و بدن خود کشف کنید. این برنامه پرانایاما جلسات مدیتیشن بازدم هدایت شده را ارائه می دهد که برای کاهش اضطراب، تسکین استرس و حمایت از سلامت ریه طراحی شده است. عمیق نفس بکشید، به طور کامل استراحت کنید، و تعادل درونی خود را از طریق تنفس آگاهانه و تکنیک های تنفس آرام پیدا کنید.

چگونه تمرین ها می توانند کمک کنند:
⦿ یوگا تنفس پرانا به شما کمک می کند تا آرامش و تمرکز داشته باشید.
⦿ برای اضطراب، آسم، فشار خون بالا و حملات پانیک می‌توانید از برنامه تنفس پرانایاما با سرعت استفاده کنید. در نتیجه، می توانید به راحتی و به طور موثر احساسات خود را کنترل کنید و به کاهش استرس برسید.
⦿ تمرین ظرفیت ریه: حجم حیاتی را بازیابی کنید.
⦿ تایمر بازدم دم، سطح فعالیت مغز را افزایش می دهد: توجه، تمرکز و حافظه شما.
⦿ بیاموزید که با کمک تنفس مناسب پرانا و تمرین کنترل آرامش حالتی از آرامش و آرامش را در خود ایجاد کنید.
⦿ بهبود کیفیت و عمق خواب؛
⦿ ورزش قوی ریه ها، پاکسازی و ریکاوری؛
⦿ تنظیم برای یک جلسه یا عملکرد مهم، بیشتر حواس تان باشد.
⦿ کاهش فشار، استرس، و سطح اضطراب، ترویج آرامش پایدار و تعادل عاطفی.

اپلیکیشن ورزش ریه های قوی
• تمرین ظرفیت ریه را انجام دهید. هرچه ریه ها به طور فعال تری تهویه شوند، خون به طور کامل تری تامین می شود و بهزیستی عمومی ما بهتر می شود.
• برنامه تنفس عمیق پرانای هدایت‌شده می‌تواند به کاهش رفاه عمومی و همچنین کمک به بازیابی تست ظرفیت ریه و کمک به کاهش استرس کمک کند.
• ما یک آزمایش ریه ویژه ایجاد کرده ایم که حجم فعلی شما را با کمک تایمر دم دم اندازه گیری می کند. با انجام تمرینات و پرانا، می توانید سطح فعلی ظرفیت ریه خود را ردیابی کرده و آن را به صورت پویا مشاهده کنید.

پرانایاما
پراناریا مبتنی بر یک رویکرد علمی است: ما بهترین شیوه های تنفس ریتمیک 4 7 8 را از سیستم های صوفی و ودایی برای استفاده روزانه اقتباس کرده ایم. بهترین الگوهای هدایت شده تمرینی مانند تایمر 4-7-8، تنفس کاپالاباتی، ریتمیک و پرانای متناوب، تنفس را آرام می کند و مراقبه را متمرکز می کند.

عملکردهای اصلی برنامه پرانایاما
• 24 برنامه تمرینی برای تمرین انواع مختلف مدیتیشن تنفس هدایت‌شده برای آرام کردن و آرامش، پرانایاما برای اعتماد به نفس، قبل از خواب، برای بررسی سلامت ریه‌ها، تمرین حواس‌آمیز، تمرین معروف 478 ریلکسی و بسیاری دیگر.
• تایمر بازدم با دستورالعمل های صوتی و اعلان های صوتی.
• دستورالعمل ها و توصیه های دقیق برای هر تمرین: نحوه انجام تمرینات تنفسی پرانا یوگا برای اضطراب با شکم به درستی، کدام وضعیت بهتر است، چه موقع دم و چه موقع بازدم.
• تعداد زیادی تم های موسیقی و صداهای آرام بخش - می توانید هر تمرین را سفارشی کنید و برای آرامش و آرامش عمیق، خود را کاملاً در فرآیند مراقبه دم دم غرق کنید.

مدت زمان تمرین چقدر است؟
میانگین مدت زمان هر تمرین 7 دقیقه است. علاوه بر این، می توانید مدت زمان هر درس را خودتان تنظیم کنید. حتی 4 تا 5 دقیقه تمرین تنفسی پرانایاما رزونانس برای استراحت و آرامش در برنامه تأثیر شگفت انگیزی خواهد داشت.

چگونه آن را به درستی انجام دهیم؟
توصیه می شود 1 تا 3 برنامه را انتخاب کنید و به طور منظم در برنامه دم دم ما تمرین کنید. نتایج قابل مشاهده ممکن است در اوایل هفته اول ظاهر شوند. Pranaria – تمرین تنفسی دارای یک سیستم تنفس رایگان چالش برانگیز است که با آن می توانید برنامه تمرینی خود را سفارشی کنید و پیشرفت خود را از طریق تنفس آرام، تمرکز حواس و آگاهی بدن دنبال کنید.