Hourglass Figure - Curvy Body

Kurvikkaan vartalon tiimalasiharjoitukset koostuvat pääasiassa liikkeistä, jotka kohdistuvat vinoihin tai poikittaisiin vatsalihaksiin. Tiimalasifiguuri koostuu tyypillisesti pienemmästä vyötäröstä, jota tasapainottaa suurempi rintakehä ja kaarevat lantiot.

Kotona laihdutusharjoitukset naisille
Koska rasvan vähentämistä vain yhdellä kehon alueella on vaikea havaita, on tärkeää keskittyä yleiseen painonpudotukseen, jos haluat pudottaa senttejä vyötäröltäsi. Mutta on joitain harjoituksia ja harjoituksia, jotka ovat osoittautuneet tehokkaammiksi kohdistamaan rasvaa keskiosan ympärille. Harjoitussuunnitelmamme auttavat sinua kiinteyttämään vartaloasi oikeissa paikoissa olevilla kaarilla. Harjoitukset tasoittavat vatsaasi, kutistavat vyötäröäsi antamaan pienen vyötärölinjan, kiinteyttävät reisiäsi, tekevät takapuolesta pyöreämmän ja lantion leveämmät.

Lisäsimme välineettömät jalkaharjoitukset kotona ja ohjevideoineen sopii ihanteellisesti aloittelijoille. Jos etsit haastavaa rutiinia polttaaksesi todella jalkojasi ja pakaralihaksia, alavartalon harjoittelu ilman laitteita ei välttämättä ole ensimmäinen vaihtoehto. Mutta on väärinkäsitys, että tarvitset laitteita, kuten tankoja, käsipainoja tai jopa vastusnauhoja, jotta lihaksesi todella toimisivat.

Työsi painotus riippuu luonnollisesta muodostasi.
Jos olet jo laiha ympäriltäsi, sinun kannattaa aloittaa rakentamalla lihaksia hartioiden ja rintakehän ympärille, jotta saat leveämmäksi. Jos kannat painoa keskiosassasi, haluat todennäköisesti priorisoida sen poistamisen.

30 päivän vyötärön leikkaushaaste: hoikka ja sileä vain kuukaudessa
Suunniteltu kiertämään ja kääntämään tiesi ohuemmalle, sävyisempään keskiosaan. Tämä ohjelma auttaa sinua muotoilemaan ja kiinteyttämään vyötäröäsi ohuemman ja hoikemman ilmeen saamiseksi. Parhaat vatsalihasten harjoitukset sisältävät vääntelyä, joka auttaa polttamaan rasvaa ja muotoilemaan kylkiäsi pitkäksi ja laihaksi vartaloksi – juuri sitä varten tämä suunnitelma on suunniteltu! Vinolihasten työstäminen auttaa muotoilemaan, kiinteyttämään ja puristamaan vatsaasi ja kiristää keskiosaa.

Haaveiletko tiimalasihahmosta?
Suurin osa ihmisistä ihailee kuntosalilla käyviä naisia, joilla on reipas vyötärö ja täyteläiset, muodokkaat lantiot. Jos pidät täyteläisemmästä lantiosta, muodokkaiden lantioiden harjoituksistamme voi olla apua. Jos haluat lisätä lantiosi käyriä, on tiettyjä lihaksia, joita on harjoitettava säännöllisesti. Näitä lihaksia ovat sisäiset ja ulkoiset vinot sekä sieppaajat ja pakaralihakset.

Kun eristät lihaksen tai lihasryhmän johdonmukaisesti, voit vahvistaa ja muotoilla sitä kehon osaa. Vinotusten vahvistaminen kiristää lihaksia. Lantioiden ja pakaralihasten työstäminen kiristää, kiinteyttää ja kohottaa, jolloin saat tuuheamman tiimalasihahmon.