Jump Rope Workout Plan

Hyppynaru on yksi suosituimmista kardioharjoituksista. Kotona harjoitteleminen voi olla helpompaa kuin uskotkaan – varsinkin jos sinulla on hyppynaru. Hyppynaruharjoittelu voi olla hauska ja haastava tapa päästä kuntoon, kun joudut pysymään yhdessä paikassa. Se voi auttaa maksimoimaan harjoituksen, vaikka sinulla olisi vain muutama minuutti. Se haastaa vakavasti sydän- ja verisuonijärjestelmää ja auttaa samalla parantamaan koordinaatiota ja lihasvoimaa.

Jotkut hyppyharjoitukset, kuten muut kehon painoiset kardioliikkeet, polttavat kaloreita ja ovat tehokkaimpia rasvanpudotuksessa käytettäessä niitä HIIT-harjoittelussa. Keräsimme upeita harjoituksia vatsan rasvan kohdistamiseen. Lisää nämä harjoitukset rutiinisi polttamaan kaloreita ja virkistämään vatsaasi kotona. Tässä harjoituksessa yhdistyvät hyppyköysiharjoitukset ja tabata-tyyliharjoittelu, mikä on yksi parhaista sydän- ja verisuonirutiineista. Jump roping on erinomainen harjoitus, koska se helpottaa painonpudotusta, sillä poltat noin 13 kaloria minuutissa.

Fitness-harrastajat ovat aina valmiita oppimaan parhaat tekniikat kunnossa pysymiseen. Plyometriikka on yksi parhaista harjoituksista, joita voit sisällyttää kunto-ohjelmaasi. Se voi auttaa sinua kehittämään nopeutta ja voimaa, herättämään hermostoasi ennen harjoittelua ja auttaa sinua saamaan lisää motorisia yksiköitä ja lihaskuituja. Tämän avulla voit rakentaa enemmän lihaksia ja polttaa enemmän kaloreita, jotta voit menettää vatsan rasvan. Vaikka plyometriset harjoitukset tarjoavat valtavia etuja, ne ohjelmoidaan usein väärin HIIT-tunneilla ja muissa piiriharjoittelustudioissa.