Hartiatreeni ja selkä

Optimoi tuloksesi parhaalla selkäharjoittelu- ja hartiaharjoittelu-sovelluksella. Harjoitteilla hauislihas, triissi ja selkä!

Selkäharjoitukset ja hartiat Harjoitukset: 30 Day Challenge on ainoa sovellus, jota tarvitset hauislihas- ja trivapsiohjelmasi harjoitteluun ja saat lihaksikas, vahva ja määritelty deltoidi kotoasi

Laitteita ei tarvita , joten voit tehdä harjoituksia kotona, kuntosalilla tai muualla milloin tahansa.

Käsipaino kotiharjoittelu, tankoharjoitukset voimaharjoittelu, painoharjoittelu.

Oletko valmis saada vahvempia ja lihaksempia ratoja ja selkää?

Noudata 30 päivän tai 21 päivän suunnitelmaa, ja vain 8 - 30 minuutissa päivässä sinulla on suurempia ja kuitumaisia ​​hauisjäkkeitä ja trivapsia - revitty takaisinharjoittelu , laihdutat myös painoa, kasvattaa lihastasi ja sopeutua!

Aseenharjoittelu hauislihas- ja triissiharjoitukset - Deltoid-harjoituksissa on erittäin tehokkaita harjoituksia aseiden sävyttämiseksi, käsivarren lihaksen kehittämiseksi ja muokkaamiseksi. Voit menettää vatsarasvan ja repiä rinnassa harjoituksen.

💪 Lyhyt ja tehokas selkäharjoittelu
💪 Paras olkaharjoittelu massalle

● Harjoittelu hauislihalle ja trivapsille, parhaat olkapääharjoitukset

Jokaisella harjoituksella on vastaava selitys, havainnollistavat kuvat ja selittävä video, joten voit suorittaa jokaisen harjoituksen oikein.

● 3 vaikeustasoa
Kaikille on 3 tasoa, mukaan lukien aloittelijat ja edistyneet, joiden avulla voit lisätä käsivarsien lihaksia. Kaikki harjoitukset on suunnitellut ammattimaisella kunto- ja kehonrakennustreenerillä.

● 9 PÄIVÄÄ - laihtua ja laihtua
● 21 PÄIVÄÄ - rakenna lihaksia
● 30 PÄIVÄÄ - Pysy kunnossa, menetä rasvaa ja lisää lihaksia

● Selkäharjoitukset ilman painoja isommille ja vahvemmille käsivarsille
Käsiharjoittelu 30 päivässä
◽ Rintaharjoitukset miehille
◽ Hauislihas-, trivapsi- ja käsivarsiliikunnat
◽ Korkein rintapäivän harjoitus
◽ Dumbell-harjoitukset rasvan polttamiseksi ja Hiit dumble kotiharjoittelu
◽ Rintaharjoittelu edistynyt
◽ Teräshauissa 30 vuorokaudessa
Men Miesten syväharjoittelu
Arms Aseiden lihasvoitto 30 päivässä
◽ Rasvaa polttavat harjoitukset ja Hiit-harjoitukset 30 päivässä
◽ Triceps-harjoittelu push-upilla
◽ Tyttöharjoittelu miehille
◽ Olkaharjoitukset äänen säätämiseksi
B hauis, hauis, kolmio, selkä jne.
◽ TÄYDELLINEN lapaharjoittelu

💪 Käsiharjoittelu -sovelluksella - hauislihas- ja triissiharjoitukset
Hanki äänisäätöiset aseet, teräsrintalevy, menetä vatsan rasva, saa litteän vatsan. Harjoitukset, jotka auttavat menettämään vatsan rasvaa, omaavat lihaksikas selkäkunto, kunto ja vahvistavat koko kehon lihaksia.
Lämpeneminen ja venyttely kehonrakennusrutiineihin.

🍎 Ruokasuunnitelmat (dieetit).
Muista, että ruoka on erittäin tärkeä tulos.

✔️ Lisäsovellustyökalut
◽ Laske makroravinteet menettääksesi, ylläpitämään tai lihoa lisäämään. Kirjoita vain tietosi ja tiedät kuinka monta päivittäistä kaloria tarvitset tavoitteesi saavuttamiseksi.
◽ Yksityiskohtaiset tiedot urheiluravintolisistä
◽ Laske kehosi rasvaindeksi, kirjoita vain tietosi ja arvioidaksesi etenemistäsi

Olka- ja selkäharjoittelu - kotitreeni
Deltoidiharjoittelu ja selkäharjoittelu: 30 päivän haaste Pro
SAA PRO-VERSIO ILMAISEKSI JULKISUUTTA JA PALJON SISÄLTÖÄ