Dumbbell Workout at Home

Tämä 30 päivän käsipainohaaste toimii kehon kaikilla lihaksilla.
Kun kyse on voimaharjoitteluvälineistä, käsipainot hallitsevat korkeinta. Ne ovat pienikokoisempia kuin barbellit, helpompi pitää kuin kettlebellit ja paremmin etenevät harjoituksissa kuin vastusnauhat. Lisäksi voit lisätä yhden tai kaksi melkein mihin tahansa harjoitteluun.

Kokoimme parhaan aloittelijoille tarkoitetun kodin käsipainoharjoituksen, joka osoittaa käsipainojen monipuolisuuden. Olemme luoneet täydellisen koko vartalo-ohjelman, joka auttaa sinua päättämään, kuinka valita oikea paino, hallita oikea muoto yleisille harjoituksille ja rakentaa voimaa kaikille tärkeimmille lihasryhmillesi.

Paras kotiharjoitusharjoittelu aloittelijoille.
Uuden vartalon hankkimisen ei tarvitse olla monimutkaista, eikä välttämättä tarvita kuntosalia, joka on kätevä. Suunnitteletpa nopeaa rasvanpudotusta, lihaksien rakentamista tai sydän- ja verisuonikuntoa, pari käsipainoa merkitsee ruudun - edellyttäen, että käytät niitä oikein.

Tämä kokonaisvartaloharjoittelu on täydellinen koko kehon työskentelemiseen. Tarvitset vain muutaman sarjan käsipainot ja nämä perusharjoitukset. Kaikki nämä liikkeet lyövät kehon tärkeimpiä lihaksia, mukaan lukien rinta, selkä, hartiat, kädet, jalat ja nivelkipu lyhyessä ajassa. Se sisältää kaikki klassiset harjoitukset ja voidaan tehdä lyhyessä ajassa. Tämä on loistava harjoitusvaihtoehto, kun olet ajanut, mutta haluat silti saada työn suoritettua.

Painonnosto ei ole vain hauskaa, se on yksi parhaista tavoista alentaa kehon rasvaprosentteja ja rakentaa laihaa lihasta. Jos olet aloittelija, mietit todennäköisesti, mitä painonnostoharjoituksia sinun tulisi tehdä kuntosalilla, ja olen iloinen, että ajattelet askelta eteenpäin. Useimmat kouluttajat ovat yhtä mieltä siitä, että yhdistelmäharjoitukset - liikkeet, jotka työskentelevät useita lihasryhmiä kerralla - kuten kyykky ja pull-ups, aiheuttavat suuremman energiankulutuksen ja auttavat kehoa polttamaan enemmän kaloreita ja rasvaa.

Helppo kokovartaloharjoittelu: nämä ovat parhaat aloittelijoille tarkoitetut käsipainoharjoitukset.
Tämä suunnitelma käyttää pääasiassa harjoituksia, jotka toimivat useissa lihasryhmissä yhden kerrallaan sijaan. Kun sinulla on vain 30 päivää muutoksen tekemiseen, sinun on oltava tehokas ajan suhteen. Tämä paras kodin käsipainoharjoittelu aloittelijoille käyttää melkein kaikkia kehosi lihaksia taatun palovamman aikaansaamiseksi.