Hourglass Figure Workout

Harjoitusohjelmamme auttavat sinua kiinteyttämään vartaloasi oikeissa paikoissa olevilla kaarilla. Se on täydellinen harjoitussuunnitelma jokaiselle naiselle, joka haluaa muuttaa kehoaan saavuttaakseen tiimalasihahmon. Harjoitukset tasoittavat vatsaasi, kutistavat vyötäröäsi antamaan pienen vyötärölinjan, kiinteyttävät reisiäsi, tekevät takapuolesta pyöreämmän ja lantion leveämmät.

Tiimalasi on ollut vartalon muotoilija vuosia. Ohut vyötärö, jossa on paksut reidet ja pyöreä takapuoli ovat vakiona upealle tunteelle ja näyttämiselle. Saadaksesi tämän ilmeen, sinun on harjoitettava useita kehon osia saman ajanjakson aikana. Jos etsit suurempaa takapuolta ja kiinteitä vatsalihaksia, 30 päivän haasteemme ohjaavat neljän viikon kovan työn, hien, lihasten rakentamisen ja rasvanpolton läpi.

Muovaa ja kiinteyttä alavartaloasi tehokkailla jooga-, pilates- ja kuntoharjoituksilla. Kehonpainoharjoitukset, kuten syöksyjä, lankkuja ja kyykkyjä, ovat sinulle parhaita harjoituksia. Kehittykää kotona suunnittelemalla harjoitussuunnitelmia naisille. Hikoile vain 7–15 minuuttia päivässä saadaksesi täydellisen bikinivartalon. Harjoitukset maksimoivat rasvanpolton kardio HIIT -liikkeillä, jotka ovat ihanteellisia aloittelijoille. Olitpa mies tai nainen, on mahdollista vähentää reisien rasvaa käyttämällä reisiä laihtuvia harjoituksia.

Reittä laihduttavat harjoituksemme auttavat kehittämään alavartalosi jokaista kulmaa erittäin vahvojen jalkojen rakentamiseksi – ja tarvitset vain kehonpainosi. Tarjoamme tehokkaimmat kehonpainoiset liikkeet, joita voit tehdä alavartalon alueen, erityisesti reisien ja jalkojen, työstämiseksi.

Naisilla on taipumus lihoa lantion alueella ilman erityistä syytä. Siksi on välttämätöntä ylläpitää terveitä elämäntapoja ja tarkistaa, ylittääkö vyötärön halutut rajat.
Vyötäröä leikattaessa monet ihmiset menevät suoraan rutistukseen. Vaikka tämä vyötärön pienennysharjoitus voi varmasti auttaa rakentamaan lihaksia ja saamaan vyötärölinjasi näyttämään hieman trimmeriltä, ​​se ei ole täydellinen. Sisällytä aerobista harjoittelua harjoitusten ohella vyötärön koon pienentämiseksi.
Aerobinen harjoittelu on keskeinen elementti, kun yrität pudottaa senttejä vyötäröltä. Kierteet, taivutukset, rutistukset ja muut ydinharjoitukset ovat mahtavia vyötärön kiristämiseen ja kiinteyttämiseen, mutta mikään ei ota senttejä pois niin kuin aerobic.

Harjoitusohjelmat tasoittavat keskivartaloasi ja vahvistavat koko vartaloasi. Kiinnitä vatsasi ja vatsaasi kuntoasiantuntijamme hyväksymien vinkkien avulla. Kun valitset kuntoasi, muista löytää harjoitus, josta pidät – olipa se sitten korkean intensiteetin intervalliharjoittelu (HIIT), jooga, pilates tai paras vatsaharjoittelu, sillä todennäköisemmin pysyt siinä ja saat yhden askeleen lähempänä kuntotavoitteidesi saavuttamista. Henkilökohtaiset valmentajamme loivat 30 päivän harjoitushaasteita auttaakseen sinua saamaan kapea vyötärö tai tasainen vatsa.