Hourglass Figure - Curvy Body

Ang mga ehersisyo ng Hourglass para sa isang hubog na katawan ay kadalasang binubuo ng mga galaw na nagta-target sa mga obliques, o sa mga nakahalang na kalamnan ng tiyan. Ang isang hourglass figure ay karaniwang binubuo ng isang mas maliit na baywang na balanse ng isang mas malaking bust at curvier hips.

Mga Ehersisyo sa Pagpapayat sa Bahay Para sa mga Babae
Dahil mahirap makita-bawasan ang taba sa isang bahagi lamang ng iyong katawan, mahalagang tumuon sa pangkalahatang pagbaba ng timbang kung gusto mong bumaba ng mga pulgada mula sa iyong baywang. Ngunit may ilang mga ehersisyo at ehersisyo na napatunayang mas matagumpay sa pag-target ng taba sa paligid ng iyong midsection. Ang aming mga plano sa pag-eehersisyo ay tutulong sa iyo na gawing kurba ang iyong katawan sa lahat ng tamang lugar. Ang mga ehersisyo ay magpapayat sa iyong tiyan, paliitin ang iyong baywang upang magbigay ng isang maliit na baywang, pakinisin ang iyong mga hita, gawing pabilog ang iyong puwit at mas malapad ang mga balakang.

Nagdagdag kami ng mga pagsasanay sa binti sa bahay na hindi nangangailangan ng kagamitan at may mga video ng tagubilin na mainam ito para sa mga nagsisimula. Kung naghahanap ka ng mapanghamong gawain upang talagang manigarilyo ang iyong mga binti at glutes, ang isang lower-body workout na walang kagamitan ay maaaring hindi ang unang opsyon na maiisip mo. Ngunit ito ay isang maling kuru-kuro na kailangan mo ng mga kagamitan tulad ng mga barbell, dumbbell, o kahit na mga banda ng paglaban upang talagang gumana ang iyong mga kalamnan.

Ang diin ng iyong pinagtatrabahuhan ay depende sa iyong natural na hugis.
Kung payat ka na sa buong paligid, maaaring gusto mong magsimula sa pamamagitan ng pagbuo ng kalamnan sa paligid ng iyong mga balikat at bahagi ng dibdib upang maging mas malawak sa itaas. Kung bigatin mo ang iyong midsection, malamang na gusto mong unahin ang pag-alis nito.

30-araw na trim waist challenge: slim at tone sa loob lang ng isang buwan
Dinisenyo upang i-twist-and-turn ang iyong daan patungo sa mas slim, mas toned na gitna. Ang program na ito ay tutulong sa iyo na mag-sculpt at mag-tono ng iyong baywang para sa isang slimmer, leaner look. Ang pinakamahusay na ehersisyo para sa abs ay may kasamang pag-twist at pagliko upang makatulong sa pagsunog ng taba at pag-sculpt sa iyong mga tagiliran para sa isang mahaba at payat na katawan - na kung ano mismo ang planong ito ay idinisenyo upang gawin! Ang pagtatrabaho sa mga oblique ay nakakatulong sa pag-sculpt, tono at pag-cinch sa iyong tiyan at higpitan ang midsection.

Nangangarap ka ba ng isang hourglass figure?
Karamihan sa mga tao ay humahanga sa mga kababaihan sa gym na may napakaliit na baywang at puno, mahubog na balakang. Kung mas gusto mo ang mukhang mas buong balakang, makakatulong ang aming mga ehersisyo para sa magandang balakang. Upang magdagdag ng ilang mga kurba sa iyong mga balakang, may ilang mga kalamnan na kailangang regular na sanayin. Kasama sa mga kalamnan na ito ang iyong panloob at panlabas na mga oblique pati na rin ang iyong mga abductor at gluteal na kalamnan.

Kapag patuloy mong ibinukod ang isang grupo ng kalamnan o kalamnan, maaari mong palakasin at hubugin ang bahaging iyon ng iyong katawan. Ang pagpapalakas ng iyong mga oblique ay humihigpit sa mga kalamnan. Ang paggana ng iyong mga balakang at glute ay maghihigpit, mag-tono, at mag-angat, upang mag-iwan sa iyo ng isang mas masiglang pigura ng orasa.