Jump Rope Workout Plan

Ang skipping rope ay isa sa pinakasikat na cardio exercises. Ang mga pag-eehersisyo sa cardio sa bahay ay maaaring maging mas madali kaysa sa iyong iniisip-lalo na kung mayroon kang isang jump rope. Ang jump rope workout ay maaaring maging isang masaya at mapaghamong paraan upang makapasok sa iyong cardio kapag kailangan mong manatili sa isang lugar. Makakatulong ito na i-maximize ang iyong pag-eehersisyo, kahit na mayroon ka lamang ng ilang minuto. Seryosong hinahamon nito ang cardiovascular system habang tumutulong din na mapabuti ang koordinasyon at lakas ng kalamnan.

Ang ilang mga jumping exercise, tulad ng iba pang bodyweight cardio moves, ay nagsusunog ng mga calorie at pinaka-epektibo para sa pagbabawas ng taba kapag ginamit sa isang HIIT workout. Nangolekta kami ng magagandang ehersisyo para i-target ang taba ng iyong tiyan. Idagdag ang mga pagsasanay na ito sa iyong nakagawian upang masunog ang mga calorie at i-tone ang iyong tiyan sa bahay. Pinagsasama ng workout na ito ang mga jump roping exercise, na may istilong tabata na pagsasanay, para sa isa sa mga pinakamahusay na gawain sa cardiovascular out doon. Ang jump roping ay isang mahusay na ehersisyo dahil madali itong nakakatulong sa pagbaba ng timbang, dahil magsusunog ka ng mga 13 calories kada minuto.

Ang mga mahilig sa fitness ay laging handang matutunan ang pinakamahusay na mga diskarte para manatiling nasa hugis. Ang Plyometrics ay isa sa mga pinakamahusay na ehersisyo na maaari mong isama sa iyong fitness program. Makakatulong ito sa iyo na bumuo ng bilis at lakas, gisingin ang iyong nervous system bago ang iyong pag-eehersisyo, at tulungan kang mag-recruit ng higit pang mga unit ng motor at fiber ng kalamnan. Nagbibigay-daan ito sa iyo na bumuo ng mas maraming kalamnan at magsunog ng higit pang mga calorie upang mawala ang taba ng tiyan. Bagama't ang mga plyometric na pagsasanay ay nagbibigay ng napakalaking benepisyo, kadalasan ang mga ito ay naprograma nang hindi wasto sa mga klase ng HIIT at iba pang mga circuit training studio.