Ang Kegel Workout app ay nag-aalok ng simple at direktang mga tagubilin upang palakasin ang mga kalamnan ng pelvic floor, na partikular na idinisenyo para sa mga lalaki.
Ang mga ehersisyo ng Kegel ay simple at maaaring isagawa kahit saan, tumatagal lamang ng 5-15 minuto sa isang araw. Gayunpaman, ang pinakamataas na bisa para sa kalusugan ng mga lalaki ay makakamit lamang sa regular na pagsasanay. Tinutulungan ka ng Kegel Workout app na manatiling disiplinado at maisagawa nang tama ang buong hanay ng mga ehersisyo nang walang tagapagsanay.

Ano ang sikreto ng Kegel trainer exercises?

Ang mga ehersisyo ng Kegel para sa mga lalaki ay kasing simple ng pagiging epektibo nito. Ang mga pag-iipit na pagsasanay na ito ay nagpapalakas sa mga kalamnan ng pelvic floor, na gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagpapanatili ng isang malusog na genitourinary system at kalusugan ng mga lalaki. Ang mga pag-iipit na pagsasanay na ito ay nakakatulong sa pagtaas ng tibay at tono ng mga pinagbabatayan na kalamnan.

Anuman ang iyong edad, ang mga ehersisyo ng Kegel ay lubos na epektibo sa pagpigil sa mga problema sa kalusugan ng mga lalaki. Ang regular na pagsasanay ng mga kalamnan na ito ay nakakatulong sa pangkalahatang madaling pagpapalakas ng pelvic muscles, na hindi nakakakuha ng sapat na ehersisyo sa normal na buhay.

Plano ng Pag-eehersisyo

Ang Kegel Workout app para sa mga lalaki ay nag-aalok ng personalized na workout plan batay sa mga gawa ni Dr. Arnold Kegel at nahahati sa iba't ibang antas ng kahirapan. Bago magsimula, ginagabayan ang bawat user sa pamamagitan ng isang simpleng tutorial na nagbibigay ng lahat ng kinakailangang impormasyon tungkol sa mga simpleng diskarte sa pag-eehersisyo, regularidad at mga kondisyong kinakailangan para sa mga ehersisyo. Kasama sa workout program na may trainer ang parehong pelvic floor fitness exercises para sa mga lalaki, na ginawang nakatayo at nakahiga, pati na rin ang mga breathing exercise para sa pinakamainam na resulta ng kalusugan ng lalaki.
Ang isang espesyal na timer ay binuo sa app upang ipakita ang contraction at relaxation oras ng pelvic floor muscles. Ang mga karagdagang chart at personalized na programa sa pag-eehersisyo para sa mga lalaki ay nagpapadali sa pagsubaybay sa iyong pag-unlad at pagpapaalala sa iyo ng mga paparating na pag-eehersisyo nang walang tagapagsanay.

Bakit dapat gawin ng bawat lalaki ang mga pagsasanay na ito?

Ang mahinang pelvic floor muscles ay isa sa mga pinakakaraniwang sanhi ng maraming problema sa kalusugan ng mga lalaki. Ang pagsasama ng mga simpleng pagsasanay sa tagapagsanay na ito para sa mga lalaki sa iyong pang-araw-araw na buhay ay makakatulong na maiwasan ang maraming problemang nauugnay sa edad at mapalakas ang iyong kumpiyansa.

Mga kapaki-pakinabang na artikulo at pagsubok

Maaari mong basahin ang aming maikli at nagbibigay-kaalaman na mga artikulo sa kung paano gumagana ang mga pag-eehersisyo ayon sa mga tagapagsanay, kung paano bumuo ng malusog na mga gawi at kung anong mga salik ang nakakaapekto sa sekswal na kalusugan.
Kasama ang mga tagapagsanay, bumuo kami ng isang sistema ng hamon upang matulungan kang pagsamahin ang iyong mga resulta, paganahin ang lahat ng malalalim na kalamnan ng pelvic floor, pataasin ang bisa ng mga simpleng ehersisyo para sa mga lalaki at mapanatili ang disiplina.
Disclaimer: Ang mga ehersisyo at rekomendasyong ibinigay sa app ay para sa mga layuning pang-impormasyon lamang. Dapat kang kumunsulta sa iyong doktor at tagapagsanay bago simulan ang anumang mga rekomendasyon.