Lazy Workouts - Home Exercises

Kung ikaw ay isang taong ayaw na gugulin ang iyong mga araw sa isang klase sa pag-eehersisyo, o wala ka lang ng oras o lakas upang mag-iskedyul ng isang buong ehersisyo, mayroon kaming solusyon para sa iyo. Nagbabahagi kami ng mga walang kabuluhang ehersisyo na maaaring gawin kahit na sa iyong pinakatamad na mga araw. sinuman sa atin ay malamang na nag-iisip kung paano tayo magkakasya nang mabilis. Ngunit pagdating sa aktwal na kinakailangang mag-ehersisyo, napakadaling humanap ng mga dahilan na hindi.

Kaya, para sa lahat ng aking mga kapwa tamad na sumilip diyan, narito ang mga pagsasanay na maaari mong gawin sa iyong nadambong na naka-park mismo sa iyong upuan o nakahiga sa kama. Kasi, aminin natin, overrated lang minsan ang standing. Upang matulungan ang mga patatas sa sopa na maging isang regular na ehersisyo sa ilang mga lawak, nag-compile kami ng isang listahan ng mga ehersisyo na maaaring gawin ng mga tamad na babae mula sa kanilang mga sopa. Bagama't ang pananatiling motibasyon ay isang malaking hamon ng pag-eehersisyo para sa ilang tao, may ilan na ang pinakamahirap na bahagi ay ang pagbangon sa kama (o ang sopa) upang magpakasawa sa pisikal na aktibidad.

Bumaling kami sa mga dalubhasang personal na tagapagsanay na nagbigay sa amin ng lahat ng pinakamahusay na galaw sa pag-sculpting ng katawan na maaari mong gawin mula sa iyong sariling kama. Ang isang in-bed na pag-eehersisyo ay hindi magsusunog ng kasing dami ng calorie gaya ng isang HIIT na klase, o bumuo ng lean muscle mass gaya ng isang heavy strength training workout, ngunit kung minsan ang susunod na pinakamagandang bagay ay ang pinakamagandang bagay para sa araw na iyon. At, pagdating sa fitness, anumang hakbang pasulong ay dapat ipagdiwang. Mahalagang tandaan na ang mga pagsasanay na ito sa kama ay hindi magsusunog ng malaking bilang ng mga calorie, mayroon pa rin silang maraming benepisyong pampalakas at pampalakas.

Ang full-body lying down workout ay fitness dream ng tamad na babae.
Ang aming mga tamad na ehersisyo para sa mga kababaihan ay nagsusunog ng taba at nagpapalakas ng metabolismo na may kaunting pagsisikap, enerhiya, at intensity. Ang mga programa sa pag-eehersisyo ay perpekto para sa mga abalang babae, baguhan, o sinumang nagpupumilit na ma-motivate na mag-ehersisyo. Ang lahat ng aming mga galaw ay "Mababang Epekto", na nangangahulugang mga ehersisyo sa timbang sa katawan na hindi pinapayagan ang pagtalon. Karaniwang anumang nakaupo o nakatayo na ehersisyo o yoga pose. Sa paghubog ng katawan, literal mong magagawa habang nakahiga. Ita-target ng aming 30 araw na hamon ang iyong glutes at abs, at palakasin ang iyong balakang. I-sculp strong, lean legs with these simple but effective thigh exercises na maaari mong gawin habang nakahiga.