Dumbbell Workout Plan

Nag-aalok ang Dumbbells ng mahusay na pagkakaiba-iba para sa iyong mga pagsisikap sa pagsasanay sa timbang. Kung hindi mo kayang bayaran ang isang nagpapatuloy na membership sa gym, ang pamumuhunan sa dumbbells na magagamit mo sa bahay ay isang mahusay na alternatibo.

Maaari mong makamit ang isang mahusay na pag-eehersisiyo gamit ang iyong mga dumbbells at ang programang pagsasanay ng timbang sa bahay.
Magdagdag ng laki sa iyong mga armas, dibdib at balikat sa aming mga kahanga-hangang dumbbell na ehersisyo. Ang programang ito ng pag-eehersisyo ay nangangailangan lamang ng mga dumbbells at may lamang ang tamang dami ng lakas ng tunog upang itaguyod ang paglago ng kalamnan.

Ang mga dumbbell-only workout na ito ay maaaring gamitin sa bahay o sa gym para sa pagbuo ng mass ng kalamnan. Ang dumbbell lamang na bahay o gym full body ehersisyo ay nakatuon sa paggamit ng mga mabibigat na lift ng compound, at nagbibigay-daan sa iyo upang i-maximize ang mga nakakakuha ng kalamnan na may kaunting kagamitan.

Maaaring tumakbo ang aming mga ehersisyo para sa isang mahabang panahon. Hangga't nakakaranas ka ng lakas at kalamnan, manatili ka sa ganitong gawain.

Narinig mo na bago ang pagtaas ng mas mabigat na timbang-paggawa ng mga torches sa taba ng katawan, sinusunog ang higit pang mga calorie, at tumutulong na palayasin ang osteoporosis. Ang kabuuang lakas ng katawan na ito ay idinisenyo upang tulungan kang mag-ani ng lahat ng mga benepisyong iyon. Sa isang libreng ehersisyo sa timbang na timbang, mayroong ilang mga pagpipilian na maaaring idagdag sa ehersisyo. Dagdag pa, ikaw ay gumagamit ng higit pang pakikipag-ugnayan ng kalamnan dahil ang mga timbang ay hindi suportado sa lahat ng isang makina. Ang iyong mga kalamnan ng pampatatag ay papalabas, at hindi ito mangyayari kapag gumamit ka ng isang bigat na makina. Ang iyong ehersisyo na gawain ay malubhang limitado.

Ang pagsasanay ng kilusan ng tambalan ay nangangahulugan lamang na ikaw ay pagsasanay ng higit sa isang grupo ng kalamnan sa isang pagkakataon. Ang pagtratrabaho ng higit pang mga grupo ng kalamnan sa pamamagitan ng mga paggalaw ng tambalan ay magpapalaki ng iyong mga kalamnan na hindi kailanman bago. Maghanda ka kapag ang iyong mga manggas ay mas mahigpit para sa mga nakakasakit na mga komento tungkol sa kung paano ka lamang magsuot ng mga maliit na kamiseta ngayon.

Karagdagang kalamnan Less Fat
Narito ang isang bagay na maaaring nakalimutan mo mula sa klase sa agham ng iyong mataas na paaralan: Ang mga kalamnan ay sumusunog sa mga calorie kahit habang nagpapahinga. May dahilan na ang mga bodybuilders ay maaaring tumagal ng 6,000 calories sa isang araw at mukhang maganda pa rin. Ang kanilang kalamnan mass ay kumikilos tulad ng isang pugon para sa taba at dagdag na calories sa kanilang katawan. Maaari nilang ubusin ang lahat ng mga pagkain na araw-araw dahil ang kanilang mga kalamnan ay epektibo itong ginagamit at sinunog ang natitira.

Naitatag na namin na ang paggamit ng isang libreng ehersisyo sa timbang ay magbibigay-daan para sa mas malaking pagsasanay sa kilusan ng tambalan. Ang ganitong uri ng pagsasanay ay pagkatapos ay i-activate ang higit pang mga grupo ng kalamnan, na hahantong sa isang pagtaas ng lean kalamnan mass. Ang iyong bagong nahanap kalamnan ay nasusunog ang layo ng labis na calories at pilitin mong magsuot ng sinturon kapag suot ang iyong lumang maong dahil ang iyong baywang laki ay pag-urong. Ang lahat ng ito ay mangyari lamang dahil lumipat ka sa mga libreng ehersisyo sa timbang.