Hourglass Figure Workout

Ang aming mga programa sa pag-eehersisyo ay tutulong sa iyo na gawing kurba ang iyong katawan sa lahat ng tamang lugar. Ito ang perpektong plano sa pag-eehersisyo para sa sinumang babae na gustong baguhin ang kanilang katawan upang makamit ang figure ng orasa. Ang mga ehersisyo ay magpapayat sa iyong tiyan, magpapaliit ng iyong baywang upang magbigay ng maliit na baywang, magpapakinis ng iyong mga hita, gawing pabilog ang iyong puwit at mas malapad ang mga balakang.

Ang orasa ay naging pangunahing hugis ng katawan sa loob ng maraming taon. Ang slim na baywang na may makapal na hita at bilog na puwit ang pamantayan para sa pakiramdam at kahanga-hangang hitsura. Para makuha ang ganitong hitsura, kakailanganin mong mag-ehersisyo ng maraming bahagi ng katawan sa loob ng parehong time frame. Kung naghahanap ka ng mas malaking puwit at toned abs, ang aming 30-araw na mga hamon ay gagabay sa apat na linggong pagsusumikap, pawis, pagpapalaki ng kalamnan, at pagsunog ng taba.

I-sculpt at i-tone ang iyong lower body gamit ang mabisang yoga, pilates at fitness exercises. Ang mga ehersisyo sa pagpapabigat ng katawan, tulad ng lunges, planks at squats ay magiging pinakamahusay na mga uri ng ehersisyo para sa iyo. Maging fit sa bahay gamit ang disenyo ng mga plano sa pag-eehersisyo para sa mga kababaihan. Pawisan lang ng 7 hanggang 15 minuto sa isang araw para makakuha ng perpektong bikini body. Ang mga pag-eehersisyo ay mapakinabangan ang pagsunog ng taba gamit ang mga cardio HIIT moves, perpekto para sa mga nagsisimula. Lalaki ka man o babae, posibleng bawasan ang taba ng hita gamit ang mga ehersisyong pampapayat ng hita.

Ang aming mga ehersisyong pampababa ng hita ay gagana sa bawat anggulo ng iyong ibabang bahagi ng katawan upang bumuo ng napakalakas na mga binti — at ang kailangan mo lang ay ang iyong timbang sa katawan. Nag-aalok kami ng pinaka-epektibong galaw sa timbang ng katawan na maaari mong gawin upang gumana ang iyong mas mababang bahagi ng katawan lalo na ang iyong mga hita at binti.

Ang mga kababaihan ay may posibilidad na tumaba sa pelvic area nang walang anumang tiyak na dahilan. Ito ay, samakatuwid, ay kinakailangan upang mapanatili ang isang malusog na pamumuhay at suriin kung ang baywang ay lumampas sa kanais-nais na mga limitasyon.
Kapag nagse-set out upang putulin ang baywang, maraming tao ang dumiretso sa crunches. Bagama't ang ehersisyong ito sa pagbabawas ng baywang ay tiyak na makakatulong sa pagbuo ng kalamnan at gawing medyo trimmer ang iyong baywang, hindi ito perpekto. Isama ang aerobic exercise kasama ng iyong mga ehersisyo upang mabawasan ang laki ng baywang.
Ang aerobic exercise ay isang mahalagang elemento kapag nagtatrabaho sa pagkawala ng mga pulgada mula sa baywang. Ang mga twist, bends, crunches at iba pang mga pangunahing ehersisyo ay mahusay sa pag-igting at pagpapalakas ng baywang, ngunit walang nakakatanggal ng mga pulgada tulad ng aerobics.

Ang mga programa sa pag-eehersisyo ay magpapayat sa iyong midsection at magpapalakas sa iyong buong katawan. Pasiglahin ang iyong tiyan at tiyan gamit ang mga tip na inaprubahan ng aming eksperto sa fitness. Kapag nagpapasya sa iyong anyo ng fitness, tiyaking humanap ng ehersisyong kinagigiliwan mo — ito man ay high-intensity interval training (HIIT), yoga, pilates o ang pinakamahusay na ab workout dahil mas malamang na manatili ka dito at makakuha ng isang hakbang mas malapit sa pagkamit ng iyong mga layunin sa fitness. Para matulungan kang matutunan kung paano makakuha ng slim waist o toned na tiyan, gumawa ang aming mga personal trainer ng 30-araw na mga hamon sa pag-eehersisyo.