Losing Weight After Pregnancy

Matapos manganak, maaari ka pa ring magkaroon ng kaunting taba at timbang na maiiwasan mo. Sunugin ang labis na bigat ng sanggol sa tulong ng isang propesyonal na fitness trainer.

Nawalan ng bigat ng sanggol: maraming kababaihan ang nagtataka kung gaano katagal kinakailangan upang mawala ang timbang ng sanggol at bounce pabalik sa isang pre-baby body. Habang nais ng marami sa atin na maaari nating mawala ang lahat ng mga dagdag na pounds ng pagbubuntis sa sandaling ang sanggol ay dumating sa wakas, ang katotohanan ay walang sinumang dumapa pabalik sa kanyang pre-baby body nang napakabilis.

Kahit na maaaring sabik kang tumalon sa isang ehersisyo na programa o diyeta, ang pag-easing sa magaan na ehersisyo ay mahalaga para mapanatili ang iyong katawan na ligtas at walang pinsala. Kahit na ang pinakapangit na mga ina ay maaaring magkaroon ng problema sa pagbabalik sa ehersisyo. Pagkatapos ng lahat, ang pagkakaroon ng isang sanggol ay isang pangunahing paghihirap at isang bagay na kakailanganin mo ng oras upang makabawi mula sa. Kakailanganin mo ang clearance mula sa iyong doktor at, depende sa kung anong uri ng iyong kapanganakan, maaaring 4 hanggang 8 linggo bago ka makisali sa malubhang ehersisyo.

Ngunit ang pagkuha ng iyong katawan sa likod pagkatapos ng pagkakaroon ng isang sanggol ay hindi kasing mahirap na maaari mong isipin.
Ipinapakita ng pananaliksik na ang pagsisimula ng isang regular na programa sa ehersisyo sa lalong madaling panahon pagkatapos manganak ay hindi lamang mabuti para sa iyong pangkalahatang kalusugan, ngunit maaari ring makatulong na mabawasan ang panganib ng postpartum depression.

Ang mga programang ehersisyo na ito ay gumagamit ng purong ehersisyo sa timbang ng katawan upang ligtas na maibalik ang iyong katawan sa pag-eehersisyo pagkatapos magkaroon ng isang sanggol. Kunin ang iyong puso rate up para sa cardio para sa pagbaba ng timbang, pati na rin palakasin upang tono at higpitan ang iyong mga kalamnan. Nagdagdag kami ng mga pagpipilian para sa lahat ng mga antas ng fitness.

Ang pagkuha ng flatter abs ay nagsasangkot ng pagkawala ng pangkalahatang taba ng katawan na may isang kumbinasyon ng cardio, pagsasanay sa lakas, at isang malusog na diyeta. Kahit na pagkatapos, maaari ka pa ring magkaroon ng isang maliit na taba sa paligid ng mas mababang tiyan. Ito ay isang lugar na maraming kababaihan ang nag-iimbak ng labis na taba, lalo na pagkatapos ng pagbubuntis, kaya subukang huwag maglagay ng labis na presyon sa iyong sarili upang makakuha ng isang patag na tiyan.

Alamin ang ligtas, malusog na paraan upang mawalan ng timbang pagkatapos ng pagbubuntis at mga tip para sa angkop na pag-eehersisyo sa iyong bagong iskedyul.