Flexibility, Stretch Exercises

Ang pag-unat ay lubhang mahalaga para sa iyong pangkalahatang kalusugan. Ang pagpapalawak ng mga ehersisyo ay nagpapabuti ng kakayahang umangkop. Mas mahusay na kakayahang umangkop mapabuti ang iyong pagganap sa mga pisikal na aktibidad, bawasan ang iyong panganib ng mga pinsala, paganahin ang iyong mga kalamnan upang gumana nang mas mahusay.

Ang regular na pag-eehersisyo ng lumalawak na ehersisyo ay makakatulong upang mabawasan ang presyon ng dugo, rate ng puso na tumutulong sa pagbawas ng stress at pag-igting ng kalamnan. Tinutulungan din nito ang daloy ng dugo sa iyong kalamnan at mabawasan ang sakit ng kalamnan. Ang masikip na kalamnan ay maaaring maging sanhi ng sakit sa likod, ang pag-uunat ay makakatulong sa pagpapalakas ng iyong kalamnan sa likod at maiwasan ang sakit sa likod.

Ang pag-unat bago ang pag-eehersisyo ay ihahanda ang iyong mga kalamnan para sa anumang paggalaw sa pag-eehersisyo. Ang mga Dynamic na kahabaan ay makakatulong na madagdagan ang temperatura ng katawan na makakatulong sa pag-init bago mag-ehersisyo. Pagkuha ng iyong kalamnan na may kakayahang umangkop at nagpainit; nagdaragdag ng iyong saklaw ng paggalaw, pagbutihin ang iyong pang-araw-araw na pagganap at maiwasan ang pinsala.

Iunat ang iyong buong kalamnan sa katawan. Iunat ang iyong pang-itaas na likod, ibabang likod, balikat, binti, glutes, iyong dibdib, leeg, iunat ang iyong kalamnan sa hamstring at guya. Magkaroon ng isang mas mahusay na pustura at kakayahang umangkop!

Nagbibigay ang app na "Stretching Exercises-Flexibility Training" ng Nexoft Mobile;

-Mga pang-araw-araw na gawain sa pag-inat para sa iyong sarili, mga stroller sa umaga, bago ang mga strech sa kama
-Madali at mahusay na lumalawak na ehersisyo ay angkop para sa lahat, kalalakihan, kababaihan, bata at matanda
-Full body kahabaan ng ehersisyo, kakayahang umangkop ehersisyo, pabagu-bago ng pag-uunat para sa lahat ng mga kalamnan ng katawan
-Trainer coaching sa iyo sa pamamagitan ng mga tagubilin sa video
-Walang kagamitan na kailangan, ehersisyo sa bodyweight
-Calorie tracker at pang-araw-araw na paalala upang mapanatili kang motivate
-% 100 LIBRE
-Back kahabaan, balikat umaabot, hamstring kahabaan, baluktot baluktot kahabaan, umaabot para sa mas mababang likod, itaas na likod umaabot, guya umaabot, glute umaabot, quad umaabot, leg umaabot, leeg umaabot

Mag-unat bago ang bawat pag-eehersisyo upang mapabuti ang paggalaw ng iyong katawan, maiwasan ang anumang peligro ng mga pinsala, upang maging mas may kakayahang umangkop at malusog. Lumikha ng iyong sariling kahabaan ng gawain. Stretch sa umaga o bago ang oras ng pagtulog. Kahit saan at anumang oras. Hindi kailangan ng kagamitan, na may isang tagapagsanay sa iyong bulsa. I-download ngayon ang "Stretching Exercises-Fexibility Training" app ng Nexoft Mobile para sa libreng pagsasanay sa pag-uunat!