Jump Rope Workout Plan

Saltar a corda é un dos exercicios cardiovasculares máis populares. Os exercicios de cardio na casa poden ser máis fáciles do que pensas, especialmente se tes unha corda para saltar. Un adestramento con corda para saltar pode ser unha forma divertida e desafiante de entrar no teu cardio cando tes que estar nun só lugar. Pode axudar a maximizar o teu adestramento, aínda que só tes uns minutos. Desafía seriamente o sistema cardiovascular á vez que axuda a mellorar a coordinación e a forza muscular.

Algúns exercicios de salto, como outros movementos de cardio con peso corporal, queiman calorías e son máis eficaces para a perda de graxa cando se usan nun adestramento HIIT. Recollimos excelentes exercicios para dirixir a túa graxa da barriga. Engade estes exercicios á túa rutina para quemar calorías e tonificar o estómago na casa. Este adestramento combina exercicios de saltar á corda, con adestramento estilo tabata, para unha das mellores rutinas cardiovasculares que existen. Saltar á corda é un excelente exercicio porque contribúe facilmente á perda de peso, xa que queimarás unhas 13 calorías por minuto.

Os entusiastas do fitness están sempre preparados para aprender as mellores técnicas para manterse en forma. A pliometría é un dos mellores exercicios que podes incorporar ao teu programa de fitness. Pode axudarche a desenvolver velocidade e potencia, espertar o teu sistema nervioso antes do teu adestramento e axudarche a contratar máis unidades motoras e fibras musculares. Isto permítelle construír máis músculo e queimar máis calorías para perder graxa da barriga. Aínda que os exercicios pliométricos proporcionan enormes beneficios, adoitan programarse de forma incorrecta nas clases de HIIT e noutros estudos de adestramento de circuítos.