Gym Day: Workout Planner & Log

Transforma a túa experiencia de ximnasio con Gym Day: o mellor planificador de adestramentos e calendario de adestramentos!

Preparado para mellorar a túa viaxe de fitness? Gym Day é o mellor planificador de adestramentos de ximnasio e rastreador de adestramentos deseñado para calquera apaixonado polo levantamento de pesas e o adestramento de forza. Tanto se estás comezando como se un levantador experimentado, o Gym Day facilita a planificación, o rexistro e a consecución dos teus obxectivos de fitness.

Por que escoller o día do ximnasio?
Gym Day non é só un rastreador de adestramentos, é o teu planificador persoal de ximnasio. Cunha biblioteca completa de exercicios, un programa de adestramento integrado e poderosas ferramentas de seguimento do progreso, nunca foi tan fácil manterse constante e motivado no ximnasio.

Planifica os teus adestramentos como un profesional
• Crea plans de adestramento personalizados con exercicios adaptados aos teus obxectivos.
• Seleccione exercicios para unha variedade de equipos, incluíndo pesas, barras, kettlebells, bandas de resistencia e máquinas.
• Escolle entre exercicios populares como sentadillas con barra, press de banca, peso morto e moito máis.
• Agrupa os exercicios en superconjuntos, trisets ou xigantes para optimizar o teu adestramento.
• Inclúe conxuntos de quecemento, de caída e de fracaso na súa rutina de ximnasio.
• Configure os intervalos de repeticións, o peso, a distancia, a duración e os intervalos de descanso para os seus conxuntos.

Rastrexa cada representante e configura con facilidade
• Usa o rastreador do ximnasio para rexistrar as túas repeticións, series e pesos en tempo real.
• Engade notas ao teu diario de adestramento para seguir o progreso e mellorar a túa rutina.
• Monitoriza a túa taxa de esforzo percibido (RPE) para axustar eficazmente a intensidade do teu adestramento.
• Use a calculadora de placas para determinar rapidamente as placas exactas necesarias na barra para acadar o peso desexado.
• Mantén o teu adestramento organizado e enfocado cunha interface amigable.

Plans de adestramento integrados para todos os niveis de fitness
• Comeza con horarios para principiantes, como StrongLifts 5x5 e Ice Cream Fitness.
• Desafíate con rutinas avanzadas como Madcow, PHUL ou PHAT.
• Consigue os teus obxectivos co rexistro e o rastreador de forza para levantamento de potencia, musculación e moito máis.
• Descubra as divisións de adestramento de corpo completo, superior/inferior e Push/Pull/Legs (PPL).
• Explora a rutina de adestramento deseñada para centrarse en grupos musculares específicos como o peito, os glúteos e os brazos.

Obtén un plan de adestramento de ximnasio personalizado do noso adestrador de IA
• Comparte a túa dispoñibilidade semanal e o adestrador elaborará un plan de adestramento que se adapte perfectamente á túa axenda.
• Deseña un plan adaptado ao teu nivel de condición física e experiencia.
• Ofrece unha ampla gama de exercicios para que os teus adestramentos sexan emocionantes e divertidos.
• Axusta o seu plan para centrarse nos grupos musculares que quere priorizar.

Consulta o progreso real ao longo do tempo
• Visualiza as túas ganancias con gráficos de unha repetición máxima (1RM) para levantamentos compostos como sentadillas, press de banca e pesos mortos.
• Obtén información valiosa sobre a progresión do teu volume de adestramento ao longo do tempo.
• Realiza un seguimento semanal dos conxuntos que realizas para cada grupo muscular para asegurarte de que estás proporcionando o volume óptimo para o crecemento muscular.
• Usa o teu rexistro de adestramentos para controlar o rendemento e superar as marcas persoais.
• Repita as sesións pasadas con rexistros preenchidos automaticamente para manter a coherencia.

Por que o día do ximnasio é perfecto para ti
• Tanto se che gusta o adestramento con pesas, o adestramento de forza ou o musculación, o Gym Day adáptase ás túas necesidades.
• Ideal para facer un seguimento do progreso nas rutinas de levantamento de pesas e de powerlifting.
• Deseñado para levantadores que queren maximizar os resultados e simplificar a súa experiencia no ximnasio.

Os levantadores de todo o mundo confían en Gym Day para simplificar o seguimento do seu adestramento e mellorar os seus resultados. Desde musculación ata powerlifting, é o teu compañeiro ideal para o éxito.

Descarga hoxe a aplicación Gym Day!
Leva a túa forma física ao seguinte nivel co mellor planificador de adestramentos e seguimento de adestramentos gratuítos. Tanto se estás adestrando para a forza, o crecemento muscular ou a condición física en xeral, Gym Day é a ferramenta de seguimento de fitness perfecta para axudarche a manterte constante e motivado.

Comeza a levantar de forma máis intelixente, non máis difícil: descarga Gym Day agora e transforma a túa experiencia de adestramento. 💪