Moodi - mood tracker & diary

Moodi é un diario de estado de ánimo de autoaxuda e un rastreador de ansiedade con exercicios psicolóxicos e ferramentas eficaces para o coidado persoal para facer un diario para a saúde mental para superar a ansiedade e a depresión, o estrés, a baixa autoestima, etc. Aproveita esta TCC de autoaxuda. terapia e axúdate a aumentar o teu estado de ánimo e motivación, e goza do seu efecto antiestrés.

Un diario psicolóxico é unha práctica eficaz de coidado persoal

Os psicólogos recomendan levar un diario psicolóxico. Pode ser un diario de estado de ánimo, un diario de terapia CBT ou entradas de formato libre.

Como a mellor práctica de autoaxuda, axudarache a:

• Comprende mellor a ti mesmo, os teus pensamentos, sentimentos e relacións coas persoas


• Expresar emocións e experiencias, en lugar de suprimilas, e garantir unha mellor regulación emocional e redución do estrés


• Aborda a resolución de problemas e a toma de decisións con atención


• Identifica fontes de estrés e ansiedade e busca formas de enfrontalas


• Mellorar o desenvolvemento e o crecemento persoal

Prácticas de autoaxuda que atoparás nesta aplicación de terapia de saúde mental

Diario de situacións negativas

Un diario de situacións negativas é unha técnica de autoaxuda moi eficaz para resolver problemas psicolóxicos. Axudarache a afrontar os momentos dolorosos e ansiosos con máis facilidade, a comprender como afectan algúns eventos aos teus sentimentos e ao teu estado de ánimo e a elaborar estratexias para as túas reaccións ante situacións similares no futuro.

Escribe entradas sobre cada momento negativo, fai un seguimento dos teus pensamentos, marca as emocións e selecciona unha distorsión cognitiva. Con este rastreador de ansiedade, podes comprender mellor a ti mesmo, o teu comportamento e os sentimentos asociados a un evento específico. Axúdache a liberar a túa mente da negatividade e séntese moito mellor. Ao cambiar o teu enfoque para resolver situacións negativas, tamén cambiará a túa reacción ante elas.

Diario de momentos positivos

No Diario de momentos positivos (Diario de agradecemento), podes anotar todos os teus eventos positivos, boas emocións e gratitude. Axúdache a prestar atención aos momentos agradables e, así, a reducir o estrés e outros sentimentos negativos.

Todo o que provoca emocións positivas importa de verdade. Entón, use estas emocións positivas para a autoaxuda de forma consciente. Se tiveches un evento significativo ou algo fugaz, escríbeo e marca as emocións que viviches. E motivate.

Diario de mañá

Co Morning Diary, podes axudarche a preparar o día que vén e liberar a túa mente de preocupacións innecesarias, ansiedades irracionais e negatividade. Practica a diario para a saúde mental todas as mañás e notarás como aumentan a túa enerxía, motivación, conciencia e creatividade.

Anota as túas emocións, sentimentos, experiencias, plans e desexos todos os días, inmediatamente despois de espertar. Anota todo o que che pareza importante nese momento.

Diario de noite

Un diario nocturno é unha práctica de autoaxuda eficaz. Con el, podes rastrexar as túas emocións, sentimentos e pensamentos ao final do día, xusto antes de durmir. Con este rastreador de saúde mental, podes analizar o teu día e desfacerte de preocupacións infundadas, estrés e tensión, ansiedade e depresión. Todo isto axúdache a relaxarte, durmir mellor e recuperarte.

Anota os teus eventos e impresións do día pasado. Describe con detalle as túas emocións, sentimentos, autoestima e condición física. Escribe a lección que aprendes deste día. Non intentes escribilo correctamente, só sea honesto e rexistre as cousas que creas que son importantes para ti nese momento.

Descarga Moodi, un diario de terapia CBT e un rastreador de saúde mental. Pon unha das prácticas de autocoidado máis eficaces no teu servizo. Rastrea e analiza as túas situacións negativas e momentos positivos, mantén un diario da mañá e un diario do estado de ánimo da noite. Aprende a gardar e valorar os sentimentos positivos e a librarte da ansiedade e da depresión.