A aplicación Kegel Workout ofrece instrucións sinxelas e directas para fortalecer os músculos do chan pélvico, deseñadas especificamente para homes.
Os exercicios de Kegel son sinxelos e pódense realizar en calquera lugar, levando só 5-15 minutos ao día. Non obstante, a máxima eficacia para a saúde dos homes só se pode acadar coa práctica regular. A aplicación Kegel Workout axúdache a manterte disciplinado e realizar todo o conxunto de exercicios correctamente sen un adestrador.

Cal é o segredo dos exercicios do adestrador de Kegel?

Os exercicios de Kegel para homes son tan sinxelos como efectivos. Estes exercicios de compresión fortalecen os músculos do chan pélvico, que xogan un papel fundamental no mantemento dun sistema xenitourinario saudable e da saúde dos homes. Estes exercicios de compresión axudan a aumentar a resistencia e tonificar os músculos subxacentes.

Independentemente da túa idade, os exercicios de Kegel son altamente efectivos para previr problemas de saúde nos homes. O adestramento regular destes músculos axuda a fortalecer facilmente os músculos pélvicos, que non fan o suficiente exercicio na vida normal.

Plan de adestramento

A aplicación Kegel Workout para homes ofrece un plan de adestramento personalizado baseado nos traballos do doutor Arnold Kegel e dividido en diferentes niveis de dificultade. Antes de comezar, cada usuario é guiado a través dun sinxelo tutorial que proporciona toda a información necesaria sobre técnicas sinxelas de adestramento, regularidade e condicións necesarias para os adestramentos. O programa de adestramento con adestrador inclúe tanto exercicios de fitness do chan pélvico para homes, realizados tanto de pé como deitado, así como exercicios de respiración para obter resultados óptimos para a saúde masculina.
Na aplicación está incorporado un temporizador especial para mostrar os tempos de contracción e relaxación dos músculos do chan pélvico. Os gráficos adicionais e os programas de adestramento personalizados para homes facilitan o seguimento do teu progreso e lembranche os próximos adestramentos sen un adestrador.

Por que todo home debería facer estes exercicios?

Os músculos do chan pélvico debilitados son unha das causas máis comúns dos problemas de saúde de moitos homes. A incorporación destes sinxelos exercicios de adestrador para homes na túa vida diaria axudará a previr unha serie de problemas relacionados coa idade e aumentará a túa confianza.

Artigos e probas útiles

Podes ler os nosos artigos breves e informativos sobre como funcionan estes adestramentos segundo os adestradores, como formar hábitos saudables e que factores afectan á saúde sexual.
Xunto cos adestradores, desenvolvemos un sistema de desafío para axudarche a consolidar os teus resultados, traballar todos os músculos profundos do chan pélvico, aumentar a eficacia de exercicios sinxelos para homes e manter a disciplina.
Descargo de responsabilidade: os adestramentos e as recomendacións que se proporcionan na aplicación son só con fins informativos. Debes consultar co teu médico e adestrador antes de comezar calquera recomendación.