Lose Love Handles

As asas de amor, tamén coñecidas como graxa da barriga, poden ser unha zona frustrante á que apuntar cando se intenta perder peso e conseguir un físico máis delgado. Tanto os homes como as mulleres poden loitar contra os manexos do amor, e pode ser difícil saber por onde comezar cando se trata de orientarse a esta área específica. Non obstante, cos adestramentos adecuados para abdominais, é posible perder as asas de amor e lograr un estómago máis plano.

Cando se trata de perder o amor, é importante entender que a redución de puntos non é posible. Isto significa que non podes apuntar só a unha área específica do teu corpo para a perda de peso e, en cambio, debes centrarte na perda de graxa en xeral mediante unha combinación de dieta e exercicio. Non obstante, os adestramentos abdominais poden axudar a tonificar e fortalecer os músculos da súa parte media, o que pode axudar a mellorar a aparencia das asas de amor.

Os exercicios de peso corporal son unha excelente opción para os principiantes, xa que non requiren ningún equipamento e pódense facer na casa. Aquí tes algúns adestramentos abdominais eficaces que poden axudar a perder as asas de amor:

Plancha: a táboa é un excelente exercicio para orientar o núcleo e fortalecer os músculos da sección media. Manteña a posición da táboa durante 30-60 segundos e repita durante 3-5 series.

Torsión rusa: o xiro ruso traballa os músculos oblicuos, que son os músculos situados nos lados do abdome.

Plancha lateral: a táboa lateral é unha variación da táboa que se dirixe aos músculos oblicuos e axuda a tonificar a zona do mango de amor.

Crunch inverso: os abdominales inversos traballan os abdominales inferiores, o que pode axudar a tonificar e fortalecer os músculos da zona inferior da barriga.

Levantamento de pernas: os levantamentos de pernas apuntan aos abdominales inferiores e axudan a tonificar e fortalecer os músculos da zona inferior da barriga.

Abdominacións: as abdominales son un exercicio clásico que se dirixe a todo o núcleo e poden axudar a tonificar e fortalecer os músculos da sección media.

Ademais dos adestramentos ab, é importante centrarse na perda de graxa en xeral mediante unha combinación de dieta e exercicio. Unha dieta saudable que é baixa en alimentos procesados ​​e rica en proteínas, froitas e vexetais pode axudar a promover a perda de peso e mellorar a aparencia das asas do amor.

Tamén é importante descansar o tempo suficiente e recuperarse. O sono é fundamental para o crecemento muscular, así que asegúrate de durmir polo menos entre 7 e 8 horas por noite. Ademais, estira os músculos despois de cada adestramento e asegúrate de comer unha dieta equilibrada que inclúa moita proteína.

En conclusión, perder as asas de amor pode ser un obxectivo desafiante, pero cos adestramentos de abdominais adecuados e unha dieta saudable, é posible conseguir un estómago máis plano e mellorar a aparencia das asas de amor. Lembre, a clave é concentrarse na perda de graxa en xeral e non só na redución puntual, e a consistencia é fundamental, así que segue o seu plan e verá os resultados en pouco tempo.