30 Day Jump Rope Challenge

Buscas unha nova forma divertida de poñerte en forma? Únete ao noso Jump Rope Challenge de 30 días!

Agora podes estar a preguntar por que saltar á corda?
Poderías estar facendo un millón de tipos diferentes de exercicios funcionais, entón por que tirar a corda á mestura?

Unha palabra. Eficiencia.
Se o teu obxectivo é encaixar nos teus vaqueiros favoritos ou perder polgadas de cintura, agora é o momento perfecto para probar un novo estilo de adestramento. Está demostrado que os adestramentos HIIT de saltar a corda queiman calorías e melloran a túa resistencia. Os adestramentos HIIT de corpo completo cunha corda para saltar queiman graxa de forma rápida e segura, con rutinas que poden encaixar facilmente no teu día.

Buscas a rutina perfecta de adestramento para saltar a corda para principiantes? Atopaches. Permítenos mostrarche como comezar coa túa viaxe de adestramento á corda do xeito correcto.
Con varios desafíos de saltar á corda de 30 días que podes facer na casa. Hai todo tipo de rutinas de adestramento por intervalos, desde correr e remo ata pesas e CrossFit. Non obstante, podes conseguir facilmente todos os beneficios dun adestramento HIIT desde casa cunha corda para saltar.

Queima calorías rapidamente con este adestramento rápido para saltar a corda que esculpe os teus ombreiros, peito, brazos e pernas.

Beneficios de saltar a corda
Por que saltar coa corda e cales son os beneficios para a saúde? Saltar á corda pertence ás actividades de fitness que che axudan a queimar máis calorías que correr.
Obtén un corpo delgado e forte con este divertido desafío de 30 días para saltar a corda.

Sáltate delgado
Aínda que outras ferramentas de fitness ocupan espazo ou son demasiado pesadas para transferilas, por exemplo nunha bolsa deportiva, a corda de saltar pódese levar a todas partes. Ao saltar á corda, hai unha perfecta coordinación de brazos e pernas, o que é beneficioso noutras moitas áreas. Os músculos das pernas traballan para axudarnos a saltar, o núcleo engádese para manternos equilibrados e os brazos traballan para xirar a corda.

Adestramentos de saltar á corda que che farán amar o cardio na casa
Os adestramentos de cardio na casa poden ser máis fáciles do que pensas, especialmente se tes unha corda para saltar. Un adestramento con corda para saltar pode ser unha forma divertida e desafiante de entrar no teu cardio cando tes que estar nun só lugar. Saltar á corda pode axudar a maximizar o teu adestramento, aínda que só tes uns minutos. Desafía seriamente o sistema cardiovascular á vez que axuda a mellorar a coordinación e a forza muscular. Saltar á corda é un dos mellores adestramentos que podes facer. Queimarás graxa, perderás peso e mellorarás o teu cardio, todo mentres gañas masa muscular magra.

Corpo total - Salto de corda
Saltar a corda activa todas as partes do teu corpo dende a cabeza ata os pés. Desde os teus ombreiros ata as pantorrillas experimentarás a queimadura!