Exercicio de estiramento

Hai moitos beneficios para estirar regularmente. O estiramento non só pode axudar a aumentar a súa flexibilidade, que é un factor importante da forma física, senón que tamén pode mellorar a súa postura, reducir o estrés e as dores corporais, etc.

🥇Funcións da aplicación
● Os exercicios de estiramento cobren todos os grupos musculares e son aptos para todas as persoas, homes, mulleres, mozos e maiores
● Máis de 300 adestramentos deseñados por expertos
● Plan de estiramentos 30 días
● Máis de 80 exercicios de estiramento, sen necesidade de equipamento
● Adestrador de Formación
● Guías detalladas de vídeo e animación
● Calcula o teu índice de graxa corporal, só tes que introducir os teus datos
● Calcula os teus macronutrientes para perder peso
● 🍎 Plans de alimentación para fortalecer o corpo e perder peso
● Alarmas e recordatorios para as súas comidas e exercicios
● 💪 Crea a túa propia rutina de adestramento, crea o teu adestramento personalizado os 7 días da semana.
● Apto para principiantes e profesionais
● Os consellos do adestrador sobre cada exercicio axudaranche a conseguir a postura correcta e obter os resultados
● Podes atopar toda a información e consellos sobre suplementos deportivos

O estiramento dá como resultado unha sensación de maior control muscular, flexibilidade e rango de movemento. O estiramento tamén é unha das partes básicas da recuperación do deportista, que se usa terapéuticamente para aliviar os cólicos.

Adestrador de fitness
Todos os adestramentos están deseñados por un adestrador de fitness profesional. Guía de adestramento a través do exercicio, como ter un adestrador persoal no peto!

O estiramento pode axudarche a mellorar o teu rango de movemento e a diminuír o risco de lesións, entre outros beneficios.

Ventaxes do estiramento:
Evitar lesións.
Mellora a flexibilidade.
Alivia dores musculares.
Aumentar a flexibilidade dos músculos.
Diminúe a cantidade de ácido láctico nos músculos.
Reduce a probabilidade de lesións.
Mellora a coordinación dos músculos agonistas-antagonistas.
Evita o endurecemento muscular despois do exercicio.
Reduce a tensión muscular.
Facilita os movementos.

Rutinas diarias
- Exercicios de quecemento matinal
- Estiramento de tempo de sono

Para corredores
- Quecemento previo
- Refrixeración posterior á carreira

Quecemento e arrefriamento
- Quecemento previo ao adestramento
- Refrescarse despois do adestramento
- Quecemento matutino
- Sleepy Time Stretching
- Quecemento previo á carreira
- Enfriamento posterior á carreira
- Quecemento previo ao fútbol
- Refrixeración despois do xogo

Alivio da dor
- Alivio da dor lumbar
- Alivio da dor de xeonllos
- Estiramento de pescozo e ombreiros
- Alivio da dor nas pernas

Estirando 30 días
- Estiramentos e flexibilidade 30 días
- Aumento de altura - 30 días
- Quecemento previo ao adestramento 30 días
- Estiramentos para descansos activos