Mini Band Exercises

મિની-બેન્ડ્સ ઓછા વજનવાળા, સ્ટોર કરવા માટે સરળ અને કોમ્પેક્ટ છે-સફરમાં વર્કઆઉટ માટે યોગ્ય છે. તેઓ હળવા હોવા છતાં, પોતે, પ્રતિકાર અને પરિણામો કંઈપણ છે. મીની-રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ કસરતો કરતી વખતે તમે માત્ર એક સ્નાયુ જૂથ સુધી મર્યાદિત નથી. તમારી દયા પર માત્ર એક મીની-રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ સાથે તમે તમારા સમય પર સંપૂર્ણ શારીરિક વર્કઆઉટ કરી શકો છો. તમે બેન્ડના વિવિધ રંગો સાથે પ્રતિકારના સ્તરને સમાયોજિત કરી શકો છો.

ખાસ કરીને જો તમે થોડી વધુ મુશ્કેલી સાથે કેટલીક બોડીવેટ એક્સરસાઇઝને મસાલા કરવા માંગતા હોવ, તો તમારી એક્સરસાઇઝમાં મિનિ-રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડને અલગ અલગ રીતે ઉમેરવાથી તમે શોધી રહ્યાં છો તે ફેરફાર અથવા ભિન્નતા હોઈ શકે છે. તમારા શરીરના દરેક સ્નાયુને તમે હિટ કરો છો તેની ખાતરી કરવા માટે તમે ઘણી બધી મિની-બેન્ડ કસરતો કરી શકો છો. ઘરે-ઘરે વર્કઆઉટ્સ માટે જગ્યા, મિની બેન્ડ ફિટનેસ સાધનોનો મુખ્ય ભાગ બનશે. અને તમે તમારા શરીરના દરેક સ્નાયુને હિટ કરો છો તેની ખાતરી કરવા માટે તમે ઘણી બધી મિની-બેન્ડ કસરતો કરી શકો છો.

રેઝિસ્ટન્સ લૂપ બેન્ડ એક્સરસાઇઝ માટે આ અંતિમ માર્ગદર્શિકા છે - તમારા આખા શરીરને વર્કઆઉટ કરવા માટે તમે એક્સરસાઇઝ બેન્ડ વડે 50 હલનચલન કરી શકો છો.
તમે આ પટ્ટાવાળી કસરતો ઘરે, જીમમાં અથવા તમે ઇચ્છો ત્યાં કરી શકો છો - પ્રતિકારક લૂપ બેન્ડ એટલો નાનો છે કે તમારી બેગમાં ભરીને તમારી સાથે ગમે ત્યાં લઈ જઈ શકાય. બીજી તાકાત વર્કઆઉટ ક્યારેય ચૂકશો નહીં.

સ્ટ્રેન્થ એક્સરસાઇઝ માટે રેઝિસ્ટન્સ લૂપ બેન્ડ્સનો ઉપયોગ કરવો એ ફ્રી વેઇટ અથવા મશીનનો ઉપયોગ કરવાનો ઉત્તમ વિકલ્પ છે.
બેન્ડ્સ સુપર પોર્ટેબલ છે તેથી તમે તેને ફક્ત તમારી બેગમાં નાખી શકો છો અને તમે જ્યાં પણ હોવ ત્યાં તમારી સાથે સંપૂર્ણ તાકાતનો જિમ રાખી શકો છો.

સંશોધન દર્શાવે છે કે ઇલાસ્ટિક્સ સાથેની તાકાત તાલીમ વજનના ઉપયોગ જેટલી જ અસરકારક છે. વાસ્તવમાં, રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડનો ઉપયોગ કરવાથી વજન પર ઘણા ફાયદા છે કારણ કે તેઓ ગુરુત્વાકર્ષણ પર આધાર રાખતા નથી અને તેથી કોઈપણ હલનચલન માટે, કોઈપણ ખૂણાથી પ્રતિકાર લાગુ કરી શકે છે.
આ તેમને કાર્યાત્મક તાકાત તાલીમ માટે અથવા ચોક્કસ સ્નાયુ જૂથોને અલગ કરવા માટે ખૂબ અસરકારક બનાવે છે. તેઓ શારીરિક ઉપચાર કસરતો કરવા માટે પણ યોગ્ય છે.

રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ્સ એ તમારી જાતને સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગનો પરિચય કરાવવાની એક સરળ રીત છે. તેઓ બહુમુખી છે અને ખૂબ જ ઓછા પ્રતિકારથી શરૂ થાય છે, જે તમને તમારી શક્તિ બનાવવામાં મદદ કરે છે. ભલે તમે ઈજામાંથી સાજા થઈ રહ્યાં હોવ અથવા સ્નાયુઓની મજબૂતાઈ બનાવી રહ્યા હોવ, શારીરિક શક્તિના દરેક સ્તર માટે બેન્ડ્સ છે. એક શિખાઉ માણસ તરીકે, તમારે આ પ્રતિકારક બેન્ડની કસરતો મધ્યમ પ્રતિકાર સાથે એક કે બે વખત કરવી જોઈએ. પછી, જેમ જેમ તમે કસરતની યોગ્ય ટેકનિક અને સમજણ શીખો તેમ તેમ તમે પ્રતિકાર વધારી શકો છો.

અમારા મિની-બેન્ડ વર્કઆઉટ્સ તમારા આખા શરીરને માત્ર મજબૂત બનાવશે જ નહીં, પરંતુ કારણ કે તે સર્કિટ ફેશનમાં કરવામાં આવે છે - ચાલ વચ્ચે ન્યૂનતમ આરામ - તે તમારા હૃદયને પમ્પિંગ કરશે, જે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર લાભો પણ પ્રદાન કરે છે.