Fasting - Intermittent Fasting

เชœเชพเชนเซ‡เชฐเชพเชคเซ‹ เชงเชฐเชพเชตเซ‡ เช›เซ‡เชเชชเชฎเชพเช‚เชฅเซ€ เช–เชฐเซ€เชฆเซ€
4.8
9.25ย เชฒเชพเช– เชฐเชฟเชตเซเชฏเซ‚
5ย เช•เชฐเซ‹เชก+
เชกเชพเช‰เชจเชฒเซ‹เชก
เช•เชจเซเชŸเซ‡เชจเซเชŸเชจเซเช‚ เชฐเซ‡เชŸเชฟเช‚เช—
PEGI 3
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€

เช† เชเชชเชจเซเช‚ เชตเชฐเซเชฃเชจ

เช‰เชชเชตเชพเชธ เชŸเซเชฐเซ‡เช•เชฐ เชคเชฎเชจเซ‡ เชธเซเชตเชพเชธเซเชฅเซเชฏเชชเซ‚เชฐเซเชฃ เชŸเซ‡เชตเชตเชพเชณเซ€ เชจเชตเซ€ เชœเซ€เชตเชจเชถเซˆเชฒเซ€ เชคเชฐเชซ เชฎเชพเชฐเซเช—เชฆเชฐเซเชถเชจ เช†เชชเชถเซ‡. เชคเชฎเซ‡ เช…เชธเชฐเช•เชพเชฐเช• เชฐเซ€เชคเซ‡ เชตเชœเชจ เช˜เชŸเชพเชกเชถเซ‹ เช…เชจเซ‡ เชตเชงเซ เชธเช•เซเชฐเชฟเชฏ เช…เชจเซเชญเชตเซ‹ เช›เซ‹! เช•เซ‹เชˆ เช†เชนเชพเชฐ เช…เชจเซ‡ เช•เซ‹เชˆ เชฏเซ‹-เช‡เชซเซ‡เช•เซเชŸ เชจเชนเซ€เช‚.

เชคเซ‡ เช…เชธเชฐเช•เชพเชฐเช• เช›เซ‡?
เชคเซ‡ เชธเชพเชฌเชฟเชค เชฅเชฏเซเช‚ เช›เซ‡ เช•เซ‡ เชคเซ‚เชŸเช• เชคเซ‚เชŸเช• เช‰เชชเชตเชพเชธ เชเชกเชชเซ€ เชตเชœเชจ เช˜เชŸเชพเชก เชคเชฐเชซ เชฆเซ‹เชฐเซ€ เชœเชพเชฏ เช›เซ‡. เช‰เชชเชตเชพเชธ เชฆเชฐเชฎเชฟเชฏเชพเชจ, เชœเซ‡เชฎ เช•เซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซเช‚ เช—เซเชฒเชพเชฏเช•เซ‹เชœเซ‡เชจ เช–เชพเชฒเซ€ เชฅเชพเชฏ เช›เซ‡, เชคเชฎเชพเชฐเซเช‚ เชถเชฐเซ€เชฐ เช•เซ€เชŸเซ‹เชธเชฟเชธ เชคเชฐเชซ เชซเซ‡เชฐเชตเซ‡ เช›เซ‡, เชœเซ‡เชจเซ‡ เชถเชฐเซ€เชฐเชจเชพ "เชšเชฐเชฌเซ€-เชฌเชฐเซเชจเชฟเช‚เช—" เชฎเซ‹เชก เชคเชฐเซ€เช•เซ‡ เช“เชณเช–เชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ‡ เช›เซ‡. เชšเชฐเชฌเซ€ เชฌเชฐเซเชจ เช•เชฐเชตเชพเชจเซ€ เช† เชเช• เช…เชธเชฐเช•เชพเชฐเช• เชฐเซ€เชค เช›เซ‡.

เชคเซ‡ เชธเชฒเชพเชฎเชค เช›เซ‡?
เชนเชพ. เชคเซ‡ เชตเชœเชจ เช˜เชŸเชพเชกเชตเชพเชจเซ€ << เชธเซŒเชฅเซ€ เชชเซเชฐเชพเช•เซƒเชคเชฟเช• เช…เชจเซ‡ เชธเชฒเชพเชฎเชค เชฐเซ€เชค เช›เซ‡. เช…เชงเซเชฏเชฏเชจเซ‹ เชฆเชฐเซเชถเชพเชตเซ‡ เช›เซ‡ เช•เซ‡ เช†เช–เซ‹ เชธเชฎเชฏ เช–เชพเชตเชพเชฅเซ€ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชถเชฐเซ€เชฐเชจเซ‡ เชกเชพเชฏเชœเซ‡เชธเซเชŸ เชฅเชตเชพเชฎเชพเช‚ เชตเชฟเชฐเชพเชฎ เชจ เชฎเชณเซ‡, เชœเซ‡ เชกเชพเชฏเชพเชฌเชฟเชŸเซ€เชธ เชœเซ‡เชตเซ€ เชธเซเชตเชพเชธเซเชฅเซเชฏ เชธเชฎเชธเซเชฏเชพเช“เชฎเชพเช‚ เชชเชฐเชฟเชฃเชฎเซ€ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡. เชœเซเชฏเชพเชฐเซ‡ เชคเชฎเซ‡ เช‰เชชเชตเชพเชธ เช•เชฐเซ‹ เช›เซ‹, เชคเซเชฏเชพเชฐเซ‡ เชคเชฎเซ‡ เชซเช•เซเชค เช–เชพเชตเชพเชฅเซ€ เชฅเซ‹เชกเซ‹ เชตเชฟเชฐเชพเชฎ เชฒเซ‹ เช›เซ‹, เชคเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชฏเช•เซƒเชคเชฎเชพเช‚เชฅเซ€ เชฅเซ‹เชกเซ‹ เชญเชพเชฐ เชฒเซ‡ เช›เซ‡.

เชถเซเช‚ เชนเซเช‚ เชเชกเชชเซ€ เชŸเซเชฐเซ‡เช•เชฐเชจเซ‹ เช‰เชชเชฏเซ‹เช— เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซเช‚ เช›เซเช‚?
เชตเชฟเชตเชฟเชง เช‰เชชเชตเชพเชธ เชฏเซ‹เชœเชจเชพเช“ เชธเชพเชฅเซ‡, เช‰เชชเชตเชพเชธ เชŸเซเชฐเซ‡เช•เชฐ เชถเชฟเช–เชพเช‰ เช…เชจเซ‡ เช…เชจเซเชญเชตเซ€, เชชเซเชฐเซเชทเซ‹ เช…เชจเซ‡ เชธเซเชคเซเชฐเซ€เช“ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชฏเซ‹เช—เซเชฏ เช›เซ‡. เชคเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชฏเซ‹เชœเชจเชพ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เชฎเชพเชฐเซเช—เชฆเชฐเซเชถเชจ เช†เชชเซ‡ เช›เซ‡. เชคเชฎเชพเชฐเชพ เช†เชนเชพเชฐเชฎเชพเช‚ เชซเซ‡เชฐเชซเชพเชฐ เช•เชฐเชตเชพเชจเซ€ เชœเชฐเซ‚เชฐ เชจเชฅเซ€, เชคเชฎเซ‡ เชคเซ‡เชจเซ‡ เชธเชฐเชณเชคเชพเชฅเซ€ เชตเชณเช—เซ€ เชถเช•เซ‹ เช›เซ‹. เชœเซ‹ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เช‰เช‚เชฎเชฐ 18 เชตเชฐเซเชทเชฅเซ€ เช“เช›เซ€ เช›เซ‡, เช—เชฐเซเชญเชตเชคเซ€ เช…เชฅเชตเชพ เชธเซเชคเชจเชชเชพเชจ เช•เชฐเชพเชตเชตเซ€, เชธเซเชตเชพเชธเซเชฅเซเชฏ เชธเช‚เชฌเช‚เชงเซ€ เชธเชฎเชธเซเชฏเชพเช“ เช›เซ‡ เช…เชฅเชตเชพ เชตเชœเชจ เช“เช›เซเช‚ เช›เซ‡, เชคเซ‹ เช•เซƒเชชเชพ เช•เชฐเซ€เชจเซ‡ เช‰เชชเชตเชพเชธ เช•เชฐเชคเชพ เชชเชนเซ‡เชฒเชพ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชก yourเช•เซเชŸเชฐเชจเซ‡ เชธเชฒเชพเชน เชฎเชพเชŸเซ‡ เชชเซ‚เช›เซ‹.

เชถเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เช†เช‚เชคเชฐเชฐเชพเชทเซเชŸเซเชฐเซ€เชฏ เชเชกเชชเซ€ เช›เซ‡?
Body เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชถเชฐเซ€เชฐเชจเซ€ เชšเชฐเชฌเซ€เชจเชพ เชญเช‚เชกเชพเชฐเชจเซ‡ เชฌเชพเชณเซ€ เชจเชพเช–เซ‹
Fasting เช‰เชชเชตเชพเชธ เชฆเชฐเชฎเชฟเชฏเชพเชจ เชชเซเชจเชฐเซเชœเซ€เชตเชจ เช…เชจเซ‡ เชกเชฟเชŸเซ‹เช•เซเชธเชจเซ€ เชชเซเชฐเช•เซเชฐเชฟเชฏเชพ เชถเชฐเซ‚ เช•เชฐเซ‹
The เชตเซƒเชฆเซเชงเชคเซเชตเชจเซ€ เชชเซเชฐเช•เซเชฐเชฟเชฏเชพ เชงเซ€เชฎเซ€ เช•เชฐเซ‹
เชฐเช•เซเชค เช–เชพเช‚เชกเชจเซ‡ เชจเชฟเชฏเช‚เชคเซเชฐเชฟเชค เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชฒเชพเชญ
Inflammation เชฌเชณเชคเชฐเชพ เช˜เชŸเชพเชกเซ‡ เช›เซ‡
Heart เชนเซƒเชฆเชฏเชฐเซ‹เช— เช…เชจเซ‡ เชกเชพเชฏเชพเชฌเชฟเชŸเซ€เชธ เชœเซ‡เชตเชพ เช…เชธเช‚เช–เซเชฏ เชฐเซ‹เช—เซ‹เชจเซ‡ เช…เชŸเช•เชพเชตเซ‹
Growth เชคเชฎเชพเชฐเชพ เช—เซเชฐเซ‹เชฅ เชนเซ‹เชฐเซเชฎเซ‹เชจเชจเซ‡ เชตเซ‡เช— เช†เชชเซ‹ เช…เชจเซ‡ เชฎเซ‡เชŸเชพเชฌเซ‹เชฒเชฟเชเชฎ เชตเชงเชพเชฐเซ‹
You เชคเชฎเชจเซ‡ เชธเซเชตเชธเซเชฅ เช…เชจเซ‡ เชตเชงเซ เชธเช•เซเชฐเชฟเชฏ เชฒเชพเช—เซ‡ เช›เซ‡
Body เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชถเชฐเซ€เชฐ เช…เชจเซ‡ เชฎเช—เชœเชจเซ€ เช•เชพเชฎเช—เซ€เชฐเซ€เชฎเชพเช‚ เชธเซเชงเชพเชฐเซ‹
เชตเชœเชจ เช˜เชŸเชพเชกเชตเชพ เช…เชจเซ‡ เชซเซ€เชŸ เชฐเชนเซ‡เชตเชพเชจเซ€ เชธเซŒเชฅเซ€ เช•เซเชฆเชฐเชคเซ€ เชฐเซ€เชค
Diet เช†เชนเชพเชฐ เช…เชจเซ‡ เช•เชธเชฐเชค เชตเชฟเชจเชพ เชตเชœเชจ เช“เช›เซเช‚ เช•เชฐเชตเซเช‚

เชซเชพเชธเซเชŸเชฟเช‚เช— เชŸเซเชฐเซ‡เช•เชฐเชจเซ€ เชธเซเชตเชฟเชงเชพเช“
Inter เชตเชฟเชตเชฟเชง เชคเซ‚เชŸเช• เชคเซ‚เชŸเช• เช‰เชชเชตเชพเชธเชจเซ€ เชฏเซ‹เชœเชจเชพเช“
Ner เชถเชฟเช–เชพเช‰ เช…เชจเซ‡ เช…เชจเซเชญเชตเซ€ เชฌเช‚เชจเซ‡ เชฎเชพเชŸเซ‡
Start เชชเซเชฐเชพเชฐเช‚เชญ / เช…เช‚เชค เชฎเชพเชŸเซ‡ เชเช• เชจเชณ
Fasting เช‰เชชเชตเชพเชธ เชฏเซ‹เชœเชจเชพเชจเซ‡ เช•เชธเซเชŸเชฎเชพเช‡เช เช•เชฐเซ‹
Fasting เช‰เชชเชตเชพเชธ / เช–เชพเชตเชพเชจเซ‹ เชธเชฎเชฏ เชธเชฎเชพเชฏเซ‹เชœเชฟเชค เช•เชฐเซ‹
Fasting เช‰เชชเชตเชพเชธ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชธเซ‚เชšเชจเชพเช“ เชธเซ‡เชŸ เช•เชฐเซ‹
Fasting เชธเซเชฎเชพเชฐเซเชŸ เช‰เชชเชตเชพเชธ เชŸเซเชฐเซ‡เช•เชฐ
Ing เช‰เชชเชตเชพเชธ เชŸเชพเช‡เชฎเชฐ
Your เชคเชฎเชพเชฐเซเช‚ เชตเชœเชจ เชŸเซเชฐโˆšเช• เช•เชฐเซ‹
Fasting เช‰เชชเชตเชพเชธเชจเซ€ เชธเซเชฅเชฟเชคเชฟ เชคเชชเชพเชธเซ‹
โˆš เช‰เชชเชตเชพเชธ เชตเชฟเชถเซ‡ เชตเชฟเชœเซ .เชพเชจ เช†เชงเชพเชฐเชฟเชค เชŸเซ€เชชเซเชธ เช…เชจเซ‡ เชฒเซ‡เช–เซ‹
Cal เช•เซ‡เชฒเชฐเซ€เชจเชพ เชธเซ‡เชตเชจเชจเซ€ เช—เชฃเชคเชฐเซ€ เช•เชฐเชตเชพเชจเซ€ เชœเชฐเซ‚เชฐ เชจเชฅเซ€
โˆš เชตเชœเชจ เช—เซเชฎเชพเชตเชตเซเช‚ เชเชŸเชฒเซเช‚ เชธเชฐเชณ เชฅเชˆ เช—เชฏเซเช‚ เช›เซ‡
Google เช—เซ‚เช—เชฒ เชซเซ€เชŸ เชธเชพเชฅเซ‡ เชกเซ‡เชŸเชพเชจเซ‡ เชธเชฎเชจเซเชตเชฏเชฟเชค เช•เชฐเซ‹

เชตเซˆเชœเซ .เชพเชจเชฟเช• เชฐเซ‚เชชเซ‡ เช†เช‚เชคเชฐเชฐเชพเชทเซเชŸเซเชฐเซ€เชฏ เชเชกเชชเซ€ เชšเชพเชฒเชตเซเช‚

เช…เชธเชฐเช•เชพเชฐเช• เชฐเซ€เชคเซ‡ เชตเชœเชจ เชฒเซเช เช•เชฐเซ‹
เชคเชฎเชพเชฐเซเช‚ เชถเชฐเซ€เชฐ เชšเชฐเชฌเซ€ เชฌเชฐเซเชจเชฟเช‚เช— เชฎเซ‹เชกเชฎเชพเช‚ เชธเซเชตเชฟเชš เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡. เชคเชฎเซ‡ เชถเชฐเซ€เชฐเชจเซ€ เชšเชฐเชฌเซ€เชจเชพ เชญเช‚เชกเชพเชฐเชจเซ‡ เชฌเชพเชณเซ€ เชจเชพเช–เซ‹ เช›เซ‹ เช…เชจเซ‡ เชคเชฎเซ‡ เชœเซ‡ เช–เซ‹เชฐเชพเช• เช–เชพเชถเซ‹ เชคเซ‡ เชšเชฐเชฌเซ€ เชคเชฐเซ€เช•เซ‡ เชธเช‚เช—เซเชฐเชนเชฟเชค เชฅเชตเชพเชฅเซ€ เช…เชŸเช•เชพเชตเชถเซ‹.

เช•เซเชฆเชฐเชคเซ€ เช…เชจเซ‡ เชธเซเชตเชธเซเชฅ
เชœเซเชฏเชพเชฐเซ‡ เช‰เชชเชตเชพเชธ เช•เชฐเซ‹ เช›เซ‹, เชคเซเชฏเชพเชฐเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซเช‚ เชถเชฐเซ€เชฐ เชธเช•เซเชฐเชฟเชฏ เชฐเซ€เชคเซ‡ เชšเชฐเชฌเซ€ เชฌเชฐเซเชจ เช•เชฐเชถเซ‡, เชกเชฟเชŸเซ‹เช•เซเชธ เชฎเซ‹เชกเชฎเชพเช‚ เช†เชตเชถเซ‡ เช…เชจเซ‡ เชชเซเชจเชฐเซเชœเซ€เชตเชจเชจเซ€ เชชเซเชฐเช•เซเชฐเชฟเชฏเชพ เชถเชฐเซ‚ เช•เชฐเชถเซ‡.

เชกเชฟเชŸเซ‹เช•เซเชธ
เชคเชฎเชพเชฐเซเช‚ เชถเชฐเซ€เชฐ เชฌเชณเชคเชฐเชพ เช˜เชŸเชพเชกเซ‡ เช›เซ‡. เช•เซ‹เชทเซ‹ เชตเชพเชฏเชฐเชธ, เชฌเซ‡เช•เซเชŸเซ‡เชฐเชฟเชฏเชพ เช…เชจเซ‡ เช•เซเชทเชคเชฟเช—เซเชฐเชธเซเชค เช˜เชŸเช•เซ‹เชจเซ‡ เชคเซ‹เชกเซ€ เชจเชพเช–เซ‡ เช›เซ‡.

เชฐเซ‹เช—เซ‹ เช…เชŸเช•เชพเชตเซ‹
เช…เชงเซเชฏเชฏเชจเซ‹ เชฆเชฐเซเชถเชพเชตเซ‡ เช›เซ‡ เช•เซ‡ เช‰เชชเชตเชพเชธ เชนเซƒเชฆเชฏเชฐเซ‹เช—, เชกเชพเชฏเชพเชฌเชฟเชŸเซ€เช เช…เชจเซ‡ เช•เซ‡เชจเซเชธเชฐ เชœเซ‡เชตเชพ เช…เชธเช‚เช–เซเชฏ เชฐเซ‹เช—เซ‹เชฅเซ€ เชฌเชšเซ€ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡.

เชธเซ‡เชฒ เชฐเชฟเชชเซ‡เชฐ เช…เชจเซ‡ เชจเชตเชœเซ€เชตเชจ
เช•เซ‹เชท เชฌเชฟเชจเชœเชฐเซ‚เชฐเซ€ เช…เชฅเชตเชพ เชจเชฟเชทเซเช•เซเชฐเชฟเชฏ เช˜เชŸเช•เซ‹ เชฆเซ‚เชฐ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡. เช•เซเชทเชคเชฟเช—เซเชฐเชธเซเชค เช•เซ‹เชทเซ‹เชจเซ‡ เชตเชงเซ เชฎเชœเชฌเซ‚เชค เชฌเชจเชพเชตเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเชถเซ‡.

เชตเซƒเชฆเซเชงเชคเซเชต เชธเชพเชฎเซ‡
เชคเชฎเชพเชฐเซเช‚ เชถเชฐเซ€เชฐ opเชŸเซ‹เชซเซ‡เช—เซ€, เชกเชฟเชŸเซ‹เช•เซเชธเชฟเชซเชฟเช•เซ‡เชถเชจ, เชฐเชฟเชชเซ‡เชฐ เช…เชจเซ‡ เชชเซเชจเชฐเซเชœเซ€เชตเชจเชจเซ€ เชชเซเชฐเช•เซเชฐเชฟเชฏเชพ เชถเชฐเซ‚ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡. เชตเซƒเชฆเซเชงเชคเซเชต เชธเชพเชฎเซ‡ เช†เชจเชพ เชซเชพเชฏเชฆเชพ เช›เซ‡.

เชฌเซเชฒเชก เชธเซเช—เชฐเชจเซ‡ เชจเชฟเชฏเช‚เชคเซเชฐเชฟเชค เช•เชฐเซ‹
เช‰เชชเชตเชพเชธ เชคเชฎเชจเซ‡ เช‡เชจเซเชธเซเชฏเซเชฒเชฟเชจ เชชเซเชฐเชคเซเชฏเซ‡ เชตเชงเซ เชธเช‚เชตเซ‡เชฆเชจเชถเซ€เชฒ เชฌเชจเชตเชพเชฎเชพเช‚ เชฎเชฆเชฆ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡. เชฌเซเชฒเชก เชธเซเช—เชฐเชจเซ‡ เชจเชฟเชฏเช‚เชคเซเชฐเชฟเชค เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชคเซ‡ เชซเชพเชฏเชฆเชพเช•เชพเชฐเช• เช›เซ‡.

เชฎเซ‡เชŸเชพเชฌเซ‹เชฒเชฟเชเชฎ เชตเชงเชพเชฐเซ‹
เช‰เชชเชตเชพเชธ เชฆเชฐเชฎเชฟเชฏเชพเชจ, เชคเชฎเชพเชฐเซเช‚ เชตเซƒเชฆเซเชงเชฟ เชนเซ‹เชฐเซเชฎเซ‹เชจ เชตเชงเซ‡ เช›เซ‡, เช…เชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซเช‚ เชšเชฏเชพเชชเชšเชฏ เชตเชงเชถเซ‡.
เช† เชฐเซ‹เชœ เช…เชชเชกเซ‡เชŸ เช•เชฐเซเชฏเซเช‚
23 เชœเซเชฒเชพเชˆ, 2025

เชกเซ‡เชŸเชพ เชธเชฒเชพเชฎเชคเซ€

เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชคเชฎเชพเชฐเซ‹ เชกเซ‡เชŸเชพ เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช…เชจเซ‡ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡, เชคเซ‡ เชธเชฎเชœเชตเชพเชฅเซ€ เชธเซเชฐเช•เซเชทเชพเชจเซ€ เชถเชฐเซ‚เช†เชค เชฅเชพเชฏ เช›เซ‡. เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เชเชชเชจเซ‹ เช‰เชชเชฏเซ‹เช—, เช‰เชชเชฏเซ‹เช— เชฅเชพเชฏ เชคเซ‡ เชชเซเชฐเชฆเซ‡เชถ เช…เชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เช‰เช‚เชฎเชฐเชจเชพ เช†เชงเชพเชฐเซ‡ เชกเซ‡เชŸเชพเชจเซ€ เชชเซเชฐเชพเช‡เชตเชธเซ€ เช…เชจเซ‡ เชธเซเชฐเช•เซเชทเชพ เชชเชฆเซเชงเชคเชฟเช“ เช…เชฒเช—-เช…เชฒเช— เชนเซ‹เชˆ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡. เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เช† เชฎเชพเชนเชฟเชคเซ€ เชชเซเชฐเชฆเชพเชจ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ€ เช›เซ‡ เช…เชจเซ‡ เชคเซ‡เช“ เชธเชฎเชฏเชพเช‚เชคเชฐเซ‡ เชคเซ‡เชจเซ‡ เช…เชชเชกเซ‡เชŸ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡.
เชคเซเชฐเซ€เชœเชพ เชชเช•เซเชทเซ‹ เชธเชพเชฅเซ‡ เช•เซ‹เชˆ เชกเซ‡เชŸเชพ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเชคเซ‹ เชจเชฅเซ€
เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชกเซ‡เชŸเชพ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเชตเชพเชจเซ€ เช˜เซ‹เชทเชฃเชพ เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡, เชคเซ‡ เชตเชฟเชถเซ‡ เชตเชงเซ เชœเชพเชฃเซ‹
เช† เชเชช เช•เชฆเชพเชš เช† เชชเซเชฐเช•เชพเชฐเชจเซ‹ เชกเซ‡เชŸเชพ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡
เชตเซเชฏเช•เซเชคเชฟเช—เชค เชฎเชพเชนเชฟเชคเซ€ เชเชช เชเช•เซเชŸเชฟเชตเชฟเชŸเซ€ เช…เชจเซ‡ เช…เชจเซเชฏ 2
เชชเชฐเชฟเชตเชนเชจเชฎเชพเช‚ เชกเซ‡เชŸเชพ เชเชจเซเช•เซเชฐเชฟเชชเซเชŸ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ‡ เช›เซ‡
เชคเชฎเซ‡ เช† เชกเซ‡เชŸเชพเชจเซ‡ เชกเชฟเชฒเซ€เชŸ เช•เชฐเชตเชพเชจเซ€ เชตเชฟเชจเช‚เชคเซ€ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‹ เช›เซ‹

เชฐเซ‡เชŸเชฟเช‚เช— เช…เชจเซ‡ เชฐเชฟเชตเซเชฏเซ‚

4.8
9.15ย เชฒเชพเช– เชฐเชฟเชตเซเชฏเซ‚

เชเชช เชธเชชเซ‹เชฐเซเชŸ

Leap Fitness Group เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เชตเชงเซ

เชธเชฎเชพเชจ เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจเซ‹