Jaw Muscles Exercises - Redefi

જડબાના સ્નાયુઓની કસરતો એ એક એપ્લિકેશન છે જે તમારા જડબાના સ્નાયુઓને વ્યાખ્યાયિત કરવામાં અને તમારા ચહેરાને વધુ સુંદર બનાવવા માટે મદદ કરે છે.
અમે બધા વધુ સારા દેખાવ કરવા માંગીએ છીએ, તેથી જ અમે તમને વધુ સારો દેખાવ કરવામાં મદદ કરવા માટે આ એપ્લિકેશન બનાવી છે.
જડબાના સ્નાયુએ ચહેરાને અદભૂત દેખાવ આપ્યો. એપ્લિકેશનમાં તમારા જડબાના સ્નાયુઓ દેખાય તે માટે સાબિત કસરતો છે.
તમારે દરરોજ કસરત કરવા માટે પ્રતિબદ્ધ રહેવાની જરૂર છે.
કસરતો એનિમેશન અને ટેક્સ્ટ વિગતો સાથે ખૂબ જ સરળ અને સ્પષ્ટ છે.
એપ્લિકેશનમાં એક રીમાઇન્ડર છે જે તમે તમારા માટે કસરત કરવા માટે શ્રેષ્ઠ સમય નક્કી કરી શકો છો અને તે તમને કસરત કરવા માટે દરરોજ યાદ અપાવશે.
આ ઉપરાંત, કસરતોના પગલાને સમજવામાં તમારી સહાય માટે એક અવાજ છે જેનો અર્થ છે કે તમે કસરત કરતી વખતે તમારી આંખો બંધ કરી શકો છો.

જ્યારે આપણે કસરત કરીએ છીએ ત્યારે આપણે સામાન્ય રીતે આપણા શરીર પર પૂરતું ધ્યાન આપીએ છીએ, પરંતુ આપણે ભૂલી જઈએ છીએ કે આપણા ચહેરાના સ્નાયુઓને પણ આકૃતિ આપવી પડી શકે છે. અને તે લગભગ એક રૂપરેખાવાળું જડબાં મેળવતું નથી - એક નિષ્ણાત સૂચવે છે કે આ કસરતો કરવાથી ગરદનનો દુખાવો, માથાનો દુખાવો અને જડબાનો દુખાવો અટકાવવામાં મદદ મળી શકે છે.

અમે અહીં કેટલીક કસરતો રજૂ કરીશું:

1. જડબોન રિસ્ટોરર
તે કેવી રીતે કરવું: તમારા અંગૂઠાને તમારી રામરામ નીચે, બાજુ-બાજુ મૂકો. પછી તમારી રામરામને સહેજ નીચે દબાણ કરો, પ્રતિકાર બનાવો અને ધીમે ધીમે તમારા અંગૂઠાને તમારા જડબા સાથે તમારા કાન સુધી સ્લાઇડ કરો.
સમયગાળો: 10 વખત પુનરાવર્તન કરો.
અસર: આ કસરત તમારા જડબાને વધુ મજબૂત અને વ્યાખ્યાયિત કરવામાં મદદ કરે છે.

2. સેગિંગ ચિન વ્યાયામ
તે કેવી રીતે કરવું: તમારા અંગૂઠાને તમારી રામરામ નીચે, બાજુ-બાજુ મૂકો. પછી તમારી રામરામને સહેજ નીચે દબાણ કરો, પ્રતિકાર બનાવો અને ધીમે ધીમે તમારા અંગૂઠાને તમારા જડબા સાથે તમારા કાન સુધી સ્લાઇડ કરો.
સમયગાળો: 10 વખત પુનરાવર્તન કરો.
અસર: આ કસરત તમારા જડબાને વધુ મજબૂત અને વ્યાખ્યાયિત કરવામાં મદદ કરે છે.

3. ચિન-અપ વ્યાયામ
તે કેવી રીતે કરવું: તમારું મોં બંધ કરો અને તમારા જડબાને ધીરે ધીરે આગળ ધપાવો, તમારા નીચલા હોઠને ઉપર લઈ જાઓ. અનુભવો કે સ્નાયુઓ કેવી રીતે ખેંચાય છે. લગભગ 10 સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો, અને ફરીથી કસરત કરો
સમયગાળો: 15 પુનરાવર્તનોના 3 સેટનું પુનરાવર્તન કરો.
અસર: આ કસરત તમારા ચહેરાના નીચલા ભાગમાં તમારા ચહેરાના સ્નાયુઓના ઉત્થાનને પ્રોત્સાહન આપે છે.

4. સ્વર કસરત કરે છે
તે કેવી રીતે કરવું: તમારો ધ્યેય શક્ય તેટલું મોં ખોલવાનું છે, "ઓ" અને "ઇ" અવાજો કહે છે. અવાજને સ્પષ્ટ કરવા અને તમારા સ્નાયુઓ સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરવા માટે ખાતરી કરો. તમારા દાંતને સ્પર્શ ન કરવાનો પ્રયાસ કરો.
સમયગાળો: 15 પુનરાવર્તનોના 3 સેટનું પુનરાવર્તન કરો.
અસર: આ કસરત તમારા મોં અને હોઠની આસપાસ સ્થિત સ્નાયુઓને ટોન કરે છે.

5. કોલર બોન બેકઅપ કસરત
તે કેવી રીતે કરવું: તમારા માથાને જમીનની સમાંતર રાખો, તમારા સ્નાયુઓને સંકોચાય તે માટે તેને હળવેથી પાછળ ખસેડો, પછી પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો.
સમયગાળો: 10 પુનરાવર્તનના 3 સેટનું પુનરાવર્તન કરો. જ્યારે તમે તૈયાર હોવ, ત્યારે તમે લાંબા સમય સુધી આ સ્થિતિમાં રહેવાનો પ્રયત્ન કરશો.
અસર: આ કસરત તમારી રામરામ હેઠળના સ્નાયુઓને સંપૂર્ણ રીતે જોડે છે.

શું તમે તમારા ચહેરાના સ્નાયુઓને તાલીમ આપો છો?
વ્યક્તિ બીજી કઈ કસરતો કરે છે?
શું તમે જે પરિણામો મેળવી રહ્યા છો તે કોઈને ગમે છે?