Gym Day: Workout Planner & Log

เชเชชเชฎเชพเช‚เชฅเซ€ เช–เชฐเซ€เชฆเซ€
4.7
27.6ย เชนเชœเชพเชฐ เชฐเชฟเชตเซเชฏเซ‚
10ย เชฒเชพเช–+
เชกเชพเช‰เชจเชฒเซ‹เชก
เช•เชจเซเชŸเซ‡เชจเซเชŸเชจเซเช‚ เชฐเซ‡เชŸเชฟเช‚เช—
PEGI 3
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€

เช† เชเชชเชจเซเช‚ เชตเชฐเซเชฃเชจ

เชœเชฟเชฎ เชกเซ‡ เชธเชพเชฅเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชœเชฟเชฎ เช…เชจเซเชญเชตเชจเซ‡ เชฐเซ‚เชชเชพเช‚เชคเชฐเชฟเชค เช•เชฐเซ‹ - เช…เชฒเซเชŸเซ€เชฎเซ‡เชŸ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชชเซเชฒเชพเชจเชฐ เช…เชจเซ‡ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เช•เซ‡เชฒเซ‡เชจเซเชกเชฐ!

เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชซเชฟเชŸเชจเซ‡เชธ เชฏเชพเชคเซเชฐเชพเชจเซ‡ เชตเชงเชพเชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชคเซˆเชฏเชพเชฐ เช›เซ‹? เชœเชฟเชฎ เชกเซ‡ เช เช…เช‚เชคเชฟเชฎ เชœเชฟเชฎ เชฒเซ‹เช— เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชชเซเชฒเชพเชจเชฐ เช…เชจเซ‡ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชŸเซเชฐเซ‡เช•เชฐ เช›เซ‡ เชœเซ‡ เชตเซ‡เชˆเชŸ เชฒเชฟเชซเซเชŸเชฟเช‚เช— เช…เชจเซ‡ เชธเซเชŸเซเชฐเซ‡เชจเซเชฅ เชŸเซเชฐเซ‡เชˆเชจเชฟเช‚เช— เชชเซเชฐเชคเซเชฏเซ‡ เช‰เชคเซเชธเชพเชนเซ€ เช•เซ‹เชˆเชชเชฃ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชฐเชšเชพเชฏเซ‡เชฒ เช›เซ‡. เชชเช›เซ€ เชญเชฒเซ‡ เชคเชฎเซ‡ เชนเชฎเชฃเชพเช‚ เชœ เชถเชฐเซ‚เช†เชค เช•เชฐเซ€ เชฐเชนเซเชฏเชพเช‚ เชนเซ‹เชต เช…เชฅเชตเชพ เช…เชจเซเชญเชตเซ€ เชฒเชฟเชซเซเชŸเชฐ, เชœเชฟเชฎ เชกเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชซเชฟเชŸเชจเซ‡เชธ เชงเซเชฏเซ‡เชฏเซ‹เชจเซ€ เชฏเซ‹เชœเชจเชพ, เชฒเซ‹เช— เช…เชจเซ‡ เชนเชพเช‚เชธเชฒ เช•เชฐเชตเชพเชจเซเช‚ เชธเชฐเชณ เชฌเชจเชพเชตเซ‡ เช›เซ‡.

เชถเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชœเชฟเชฎ เชกเซ‡ เชชเชธเช‚เชฆ เช•เชฐเซ‹?
เชœเชฟเชฎ เชกเซ‡ เช เชฎเชพเชคเซเชฐ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชŸเซเชฐเซ‡เช•เชฐ เชจเชฅเซ€ - เชคเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซเช‚ เชตเซเชฏเช•เซเชคเชฟเช—เชค เชœเชฟเชฎ เชชเซเชฒเชพเชจเชฐ เช›เซ‡. เชตเซเชฏเชพเชชเช• เช•เชธเชฐเชค เชฒเชพเช‡เชฌเซเชฐเซ‡เชฐเซ€, เชฌเชฟเชฒเซเชŸ-เช‡เชจ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชถเซ‡เชกเซเชฏเซ‚เชฒ เช…เชจเซ‡ เชถเช•เซเชคเชฟเชถเชพเชณเซ€ เชชเซเชฐเซ‹เช—เซเชฐเซ‡เชธ-เชŸเซเชฐเซ‡เช•เชฟเช‚เช— เชŸเซ‚เชฒเซเชธ เชธเชพเชฅเซ‡, เชœเซ€เชฎเชฎเชพเช‚ เชธเชคเชค เช…เชจเซ‡ เชชเซเชฐเซ‡เชฐเชฟเชค เชฐเชนเซ‡เชตเซเช‚ เช•เซเชฏเชพเชฐเซ‡เชฏ เชธเชฐเชณ เชจเชนเซ‹เชคเซเช‚.

เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸเชจเซ€ เชฏเซ‹เชœเชจเชพ เชเช• เชชเซเชฐเซ‹เชซเซ‡เชถเชจเชฒเชจเซ€ เชœเซ‡เชฎ เช•เชฐเซ‹
โ€ข เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชฒเช•เซเชทเซเชฏเซ‹เชจเซ‡ เช…เชจเซเชฐเซ‚เชช เช•เชธเชฐเชคเซ‹ เชธเชพเชฅเซ‡ เชตเซเชฏเช•เซเชคเชฟเช—เชค เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชชเซเชฒเชพเชจ เชฌเชจเชพเชตเซ‹.
โ€ข เชกเชฎเซเชฌเซ‡เชฒเซเชธ, เชฌเชพเชฐเชฌเซ‡เชฒเซเชธ, เช•เซ‡เชŸเชฒเชฌเซ‡เชฒเซเชธ, เชฐเซ‡เชเชฟเชธเซเชŸเชจเซเชธ เชฌเซ‡เชจเซเชกเซเชธ เช…เชจเซ‡ เชฎเชถเซ€เชจเซ‹ เชธเชนเชฟเชค เชตเชฟเชตเชฟเชง เชธเชพเชงเชจเซ‹ เชฎเชพเชŸเซ‡ เช•เชธเชฐเชค เชชเชธเช‚เชฆ เช•เชฐเซ‹.
โ€ข เชฌเชพเชฐเชฌเซ‡เชฒ เชธเซเช•เซเชตเซ‹เชŸเซเชธ, เชฌเซ‡เชจเซเชš เชชเซเชฐเซ‡เชธ, เชกเซ‡เชกเชฒเชฟเชซเซเชŸเซเชธ เช…เชจเซ‡ เชตเชงเซ เชœเซ‡เชตเซ€ เชฒเซ‹เช•เชชเซเชฐเชฟเชฏ เช•เชธเชฐเชคเซ‹เชฎเชพเช‚เชฅเซ€ เชชเชธเช‚เชฆ เช•เชฐเซ‹.
โ€ข เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชคเชพเชฒเซ€เชฎเชจเซ‡ เช‘เชชเซเชŸเชฟเชฎเชพเช‡เช เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชธเซเชชเชฐเชธเซ‡เชŸเซเชธ, เชŸเซเชฐเชพเช‡เชธเซ‡เชŸเซเชธ เช…เชฅเชตเชพ เชตเชฟเชถเชพเชณ เชธเซ‡เชŸเซเชธเชฎเชพเช‚ เชœเซ‚เชฅ เช•เชธเชฐเชค เช•เชฐเซ‹.
โ€ข เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชœเชฟเชฎ เชฆเชฟเชจเชšเชฐเซเชฏเชพเชฎเชพเช‚ เชตเซ‹เชฐเซเชฎ-เช…เชช เชธเซ‡เชŸ, เชกเซเชฐเซ‹เชช เชธเซ‡เชŸ เช…เชจเซ‡ เชจเชฟเชทเซเชซเชณเชคเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡เชจเชพ เชธเซ‡เชŸเชจเซ‹ เชธเชฎเชพเชตเซ‡เชถ เช•เชฐเซ‹.
โ€ข เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชธเซ‡เชŸ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชฐเซ‡เชช เชฐเซ‡เชจเซเชœ, เชตเชœเชจ, เช…เช‚เชคเชฐ, เช…เชตเชงเชฟ เช…เชจเซ‡ เชฌเชพเช•เซ€เชจเชพ เช…เช‚เชคเชฐเชพเชฒเซ‹เชจเซ‡ เช—เซ‹เช เชตเซ‹.

เชฆเชฐเซ‡เช• เชชเซเชฐเชคเชฟเชจเชฟเชงเชฟเชจเซ‡ เชŸเซเชฐเซ…เช• เช•เชฐเซ‹ เช…เชจเซ‡ เชธเชฐเชณเชคเชพ เชธเชพเชฅเซ‡ เชธเซ‡เชŸ เช•เชฐเซ‹
โ€ข เชฐเซ€เช…เชฒ-เชŸเชพเช‡เชฎเชฎเชพเช‚ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชชเซเชฐเชคเชฟเชจเชฟเชงเชฟเช“, เชธเซ‡เชŸ เช…เชจเซ‡ เชตเชœเชจเชจเซ‡ เชฒเซ‰เช— เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชœเชฟเชฎ เชŸเซเชฐเซ‡เช•เชฐเชจเซ‹ เช‰เชชเชฏเซ‹เช— เช•เชฐเซ‹.
โ€ข เชชเซเชฐเช—เชคเชฟเชจเซ‡ เชŸเซเชฐเซ…เช• เช•เชฐเชตเชพ เช…เชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชฆเชฟเชจเชšเชฐเซเชฏเชพเชจเซ‡ เชธเซเชงเชพเชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชœเชฐเซเชจเชฒเชฎเชพเช‚ เชจเซ‹เช‚เชงเซ‹ เช‰เชฎเซ‡เชฐเซ‹.
โ€ข เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชคเชพเชฒเซ€เชฎเชจเซ€ เชคเซ€เชตเซเชฐเชคเชพเชจเซ‡ เช…เชธเชฐเช•เชพเชฐเช• เชฐเซ€เชคเซ‡ เชธเชฎเชพเชฏเซ‹เชœเชฟเชค เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เช•เชฅเชฟเชค เชชเชฐเชฟเชถเซเชฐเชฎ (RPE) เชจเชพ เชฆเชฐเชจเซเช‚ เชจเชฟเชฐเซ€เช•เซเชทเชฃ เช•เชฐเซ‹.
โ€ข เชคเชฎเชพเชฐเซเช‚ เช‡เชšเซเช›เชฟเชค เชตเชœเชจ เชนเชพเช‚เชธเชฒ เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชฌเชพเชฐเชฌเซ‡เชฒ เชชเชฐ เชœเชฐเซ‚เชฐเซ€ เชšเซ‹เช•เซเช•เชธ เชชเซเชฒเซ‡เชŸเซ‹ เชเชกเชชเชฅเซ€ เชจเช•เซเช•เซ€ เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชชเซเชฒเซ‡เชŸ เช•เซ‡เชฒเซเช•เซเชฏเซเชฒเซ‡เชŸเชฐเชจเซ‹ เช‰เชชเชฏเซ‹เช— เช•เชฐเซ‹.
โ€ข เชฏเซเชเชฐ-เชซเซเชฐเซ‡เชจเซเชกเชฒเซ€ เช‡เชจเซเชŸเชฐเชซเซ‡เชธ เชธเชพเชฅเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชคเชพเชฒเซ€เชฎเชจเซ‡ เชตเซเชฏเชตเชธเซเชฅเชฟเชค เช…เชจเซ‡ เช•เซ‡เชจเซเชฆเซเชฐเชฟเชค เชฐเชพเช–เซ‹.

เชคเชฎเชพเชฎ เชซเชฟเชŸเชจเซ‡เชธ เชธเซเชคเชฐเซ‹ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชฌเชฟเชฒเซเชŸ-เช‡เชจ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชชเซเชฒเชพเชจเซเชธ
โ€ข เชธเซเชŸเซเชฐเซ‹เช‚เช—เชฒเชฟเชซเซเชŸเซเชธ 5x5 เช…เชจเซ‡ เช†เชˆเชธเซเช•เซเชฐเซ€เชฎ เชซเชฟเชŸเชจเซ‡เชธ เชœเซ‡เชตเชพ เชถเชฟเช–เชพเช‰ เชฎเชพเชฃเชธ-เชฎเซˆเชคเซเชฐเซ€เชชเซ‚เชฐเซเชฃ เชธเชฎเชฏเชชเชคเซเชฐเช• เชธเชพเชฅเซ‡ เชชเซเชฐเชพเชฐเช‚เชญ เช•เชฐเซ‹.
โ€ข เชฎเซ‡เชกเช•เซ‹, PHUL เช…เชฅเชตเชพ PHAT เชœเซ‡เชตเชพ เช…เชฆเซเชฏเชคเชจ เชฆเชฟเชจเชšเชฐเซเชฏเชพเช“ เชธเชพเชฅเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชœเชพเชคเชจเซ‡ เชชเชกเช•เชพเชฐ เช†เชชเซ‹.
โ€ข เชชเชพเชตเชฐเชฒเชฟเชซเซเชŸเชฟเช‚เช—, เชฌเซ‹เชกเซ€เชฌเชฟเชฒเซเชกเชฟเช‚เช— เช…เชจเซ‡ เชตเชงเซ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชธเซเชŸเซเชฐเซ‡เชจเซเชฅ เชฒเซ‰เช— เช…เชจเซ‡ เชŸเซเชฐเซ‡เช•เชฐ เชตเชกเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชฒเช•เซเชทเซเชฏเซ‹เชจเซ‡ เชนเชพเช‚เชธเชฒ เช•เชฐเซ‹.
โ€ข เชซเซเชฒ เชฌเซ‹เชกเซ€, เช…เชชเชฐ/เชฒเซ‹เช…เชฐ เช…เชจเซ‡ เชชเซเชถ/เชชเซเชฒ/เชฒเซ‡เช—เซเชธ (PPL) เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชธเซเชชเซเชฒเชฟเชŸเซเชธ เชถเซ‹เชงเซ‹.
โ€ข เช›เชพเชคเซ€, เช—เซเชฒเซเชŸเซเชธ เช…เชจเซ‡ เชนเชพเชฅ เชœเซ‡เชตเชพ เชตเชฟเชถเชฟเชทเซเชŸ เชธเซเชจเชพเชฏเซ เชœเซ‚เชฅเซ‹ เชชเชฐ เชงเซเชฏเชพเชจ เช•เซ‡เชจเซเชฆเซเชฐเชฟเชค เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชฐเชšเชพเชฏเซ‡เชฒ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชฐเซ‚เชŸเชฟเชจเชจเซเช‚ เช…เชจเซเชตเซ‡เชทเชฃ เช•เชฐเซ‹.

เช…เชฎเชพเชฐเชพ AI เช•เซ‹เชš เชชเชพเชธเซ‡เชฅเซ€ เชตเซเชฏเช•เซเชคเชฟเช—เชค เชœเซ€เชฎ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชชเซเชฒเชพเชจ เชฎเซ‡เชณเชตเซ‹
โ€ข เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชธเชพเชชเซเชคเชพเชนเชฟเช• เช‰เชชเชฒเชฌเซเชงเชคเชพ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเซ‹, เช…เชจเซ‡ เช•เซ‹เชš เชเช• เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชชเซเชฒเชพเชจ เชคเซˆเชฏเชพเชฐ เช•เชฐเชถเซ‡ เชœเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชธเชฎเชฏเชชเชคเซเชฐเช•เชฎเชพเช‚ เชเช•เซ€เช•เซƒเชค เชฐเซ€เชคเซ‡ เชฌเช‚เชงเชฌเซ‡เชธเซ‡ เช›เซ‡.
โ€ข เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชซเชฟเชŸเชจเซ‡เชธ เชธเซเชคเชฐ เช…เชจเซ‡ เช…เชจเซเชญเชตเชจเซ‡ เช…เชจเซเชฐเซ‚เชช เชชเซเชฒเชพเชจ เชกเชฟเชเชพเช‡เชจ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡.
โ€ข เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸเชจเซ‡ เชฐเซ‹เชฎเชพเช‚เชšเช• เช…เชจเซ‡ เชฎเชจเซ‹เชฐเช‚เชœเช• เชฌเชจเชพเชตเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เช•เชธเชฐเชคเซ‹เชจเซ€ เชตเชฟเชตเชฟเชง เชถเซเชฐเซ‡เชฃเซ€ เช“เชซเชฐ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡.
โ€ข เชคเชฎเซ‡ เชœเซ‡ เชธเซเชจเชพเชฏเซ เชœเซ‚เชฅเซ‹เชจเซ‡ เชชเซเชฐเชพเชงเชพเชจเซเชฏ เช†เชชเชตเชพ เชฎเชพเช‚เช—เซ‹ เช›เซ‹ เชคเซ‡เชจเชพ เชชเชฐ เชงเซเชฏเชพเชจ เช•เซ‡เชจเซเชฆเซเชฐเชฟเชค เช•เชฐเชตเชพเชจเซ€ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชฏเซ‹เชœเชจเชพเชจเซ‡ เชธเชฎเชพเชฏเซ‹เชœเชฟเชค เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡.

เชธเชฎเชฏ เชธเชพเชฅเซ‡ เชตเชพเชธเซเชคเชตเชฟเช• เชชเซเชฐเช—เชคเชฟ เชœเซเช“
โ€ข เชธเซเช•เซเชตเซ‹เชŸเซเชธ, เชฌเซ‡เชจเซเชš เชชเซเชฐเซ‡เชธ เช…เชจเซ‡ เชกเซ‡เชกเชฒเชฟเชซเซเชŸเซเชธ เชœเซ‡เชตเซ€ เช•เชฎเซเชชเชพเช‰เชจเซเชก เชฒเชฟเชซเซเชŸเซเชธ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชตเชจ-เชฐเชฟเชช เชฎเซ‡เช•เซเชธ (1RM) เชšเชพเชฐเซเชŸ เชธเชพเชฅเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชฒเชพเชญเซ‹เชจเซ€ เช•เชฒเซเชชเชจเชพ เช•เชฐเซ‹.
โ€ข เชธเชฎเชฏ เชœเชคเชพเช‚ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชคเชพเชฒเซ€เชฎ เชตเซ‹เชฒเซเชฏเซเชฎเชจเซ€ เชชเซเชฐเช—เชคเชฟเชฎเชพเช‚ เชฎเซ‚เชฒเซเชฏเชตเชพเชจ เช†เช‚เชคเชฐเชฆเซƒเชทเซเชŸเชฟ เชฎเซ‡เชณเชตเซ‹.
โ€ข เชคเชฎเซ‡ เชธเซเชจเชพเชฏเซ เชตเซƒเชฆเซเชงเชฟ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชถเซเชฐเซ‡เชทเซเช  เชตเซ‹เชฒเซเชฏเซเชฎ เชชเซเชฐเชฆเชพเชจ เช•เชฐเซ€ เชฐเชนเซเชฏเชพเช‚ เช›เซ‹ เชคเซ‡เชจเซ€ เช–เชพเชคเชฐเซ€ เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชคเชฎเซ‡ เชฆเชฐเซ‡เช• เชธเซเชจเชพเชฏเซ เชœเซ‚เชฅ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชธเชพเชชเซเชคเชพเชนเชฟเช• เชฐเซ€เชคเซ‡ เช•เชฐเซ‹ เช›เซ‹ เชคเซ‡ เชธเซ‡เชŸเชจเซ‡ เชŸเซเชฐเซ…เช• เช•เชฐเซ‹.
โ€ข เชชเซเชฐเชฆเชฐเซเชถเชจเชจเซ‡ เชŸเซเชฐเซ…เช• เช•เชฐเชตเชพ เช…เชจเซ‡ เชตเซเชฏเช•เซเชคเชฟเช—เชค เชถเซเชฐเซ‡เชทเซเช เชคเชพเช“เชจเซ‡ เชนเชฐเชพเชตเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชฒเซ‹เช—เชจเซ‹ เช‰เชชเชฏเซ‹เช— เช•เชฐเซ‹.
โ€ข เชธเซเชธเช‚เช—เชค เชฐเชนเซ‡เชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เช†เชชเชฎเซ‡เชณเซ‡ เชชเซ‚เชฐเซเชต-เชญเชฐเซ‡เชฒเชพ เชฒเซ‰เช—เซเชธ เชธเชพเชฅเซ‡ เชชเชพเช›เชฒเชพ เชธเชคเซเชฐเซ‹เชจเซเช‚ เชชเซเชจเชฐเชพเชตเชฐเซเชคเชจ เช•เชฐเซ‹.

เชถเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชœเชฟเชฎ เชกเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชฏเซ‹เช—เซเชฏ เช›เซ‡
โ€ข เชญเชฒเซ‡ เชคเชฎเซ‡ เชตเซ‡เชˆเชŸ เชŸเซเชฐเซ‡เชˆเชจเซ€เช‚เช—, เชธเซเชŸเซเชฐเซ‡เชจเซเชฅ เชŸเซเชฐเซ‡เชˆเชจเซ€เช‚เช— เช…เชฅเชตเชพ เชฌเซ‹เชกเซ€ เชฌเชฟเชฒเซเชกเซ€เช‚เช—เชฎเชพเช‚ เชนเซ‹, เชœเชฟเชฎ เชกเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชœเชฐเซ‚เชฐเชฟเชฏเชพเชคเซ‹เชจเซ‡ เช…เชจเซเชฐเซ‚เชช เช›เซ‡.
โ€ข เชตเซ‡เช‡เชŸ เชฒเชฟเชซเซเชŸเชฟเช‚เช— เช…เชจเซ‡ เชชเชพเชตเชฐเชฒเชฟเชซเซเชŸเชฟเช‚เช— เชฆเชฟเชจเชšเชฐเซเชฏเชพเช“เชฎเชพเช‚ เชชเซเชฐเช—เชคเชฟเชจเซ‡ เชŸเซเชฐเซ‡เช• เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เช†เชฆเชฐเซเชถ.
โ€ข เชฒเชฟเชซเซเชŸเชฐเซเชธ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชฐเชšเชพเชฏเซ‡เชฒ เช›เซ‡ เชœเซ‡เช“ เชฎเชนเชคเซเชคเชฎ เชชเชฐเชฟเชฃเชพเชฎเซ‹ เชฎเซ‡เชณเชตเชตเชพ เช…เชจเซ‡ เชคเซ‡เชฎเชจเชพ เชœเชฟเชฎ เช…เชจเซเชญเชตเชจเซ‡ เชธเชฐเชณ เชฌเชจเชพเชตเชตเชพ เชฎเชพเช‚เช—เซ‡ เช›เซ‡.

เชœเชฟเชฎ เชกเซ‡ เชตเชฟเชถเซเชตเชญเชฐเชจเชพ เชฒเชฟเชซเซเชŸเชฐเซเชธ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เชคเซ‡เชฎเชจเชพ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชŸเซเชฐเซ‡เช•เชฟเช‚เช—เชจเซ‡ เชธเชฐเชณ เชฌเชจเชพเชตเชตเชพ เช…เชจเซ‡ เชคเซ‡เชฎเชจเชพ เชชเชฐเชฟเชฃเชพเชฎเซ‹เชจเซ‡ เชตเชงเชพเชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชตเชฟเชถเซเชตเชธเชจเซ€เชฏ เช›เซ‡. เชฌเซ‰เชกเซ€เชฌเชฟเชฒเซเชกเชฟเช‚เช—เชฅเซ€ เชฒเชˆเชจเซ‡ เชชเชพเชตเชฐเชฒเชฟเชซเซเชŸเชฟเช‚เช— เชธเซเชงเซ€, เชธเชซเชณเชคเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชคเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ‹ เชธเชพเชฅเซ€ เช›เซ‡.

เช†เชœเซ‡ เชœ เชœเซ€เชฎ เชกเซ‡ เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจ เชกเชพเช‰เชจเชฒเซ‹เชก เช•เชฐเซ‹!
เชถเซเชฐเซ‡เชทเซเช  เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชชเซเชฒเชพเชจเชฐ เช…เชจเซ‡ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชŸเซเชฐเซ‡เช•เชฐ เชซเซเชฐเซ€ เชธเชพเชฅเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชซเชฟเชŸเชจเซ‡เชธเชจเซ‡ เช†เช—เชฒเชพ เชธเซเชคเชฐ เชชเชฐ เชฒเชˆ เชœเชพเช“. เชญเชฒเซ‡ เชคเชฎเซ‡ เชคเชพเช•เชพเชค, เชธเซเชจเชพเชฏเซ เชตเซƒเชฆเซเชงเชฟ เช…เชฅเชตเชพ เชเช•เช‚เชฆเชฐ เชฎเชพเชตเชœเชค เชฎเชพเชŸเซ‡ เชคเชพเชฒเซ€เชฎ เช†เชชเซ€ เชฐเชนเซเชฏเชพเช‚ เชนเซ‹เชต, เชœเชฟเชฎ เชกเซ‡ เช เชคเชฎเชจเซ‡ เชธเซเชธเช‚เช—เชค เช…เชจเซ‡ เชชเซเชฐเซ‡เชฐเชฟเชค เชฐเชนเซ‡เชตเชพเชฎเชพเช‚ เชฎเชฆเชฆ เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡เชจเซเช‚ เชธเช‚เชชเซ‚เชฐเซเชฃ เชซเชฟเชŸเชจเซ‡เชธ เชŸเซเชฐเซ‡เช•เชฐ เชธเชพเชงเชจ เช›เซ‡.

เชตเชงเซ เชนเซ‹เชถเชฟเชฏเชพเชฐเซ€เชฅเซ€ เช‰เชชเชพเชกเชตเชพเชจเซเช‚ เชถเชฐเซ‚ เช•เชฐเซ‹, เชตเชงเซ เชฎเซเชถเซเช•เซ‡เชฒ เชจเชนเซ€เช‚ - เชนเชฎเชฃเชพเช‚ เชœ เชœเชฟเชฎ เชกเซ‡ เชกเชพเช‰เชจเชฒเซ‹เชก เช•เชฐเซ‹ เช…เชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เช…เชจเซเชญเชตเชจเซ‡ เชฐเซ‚เชชเชพเช‚เชคเชฐเชฟเชค เช•เชฐเซ‹! ๐Ÿ’ช
เช† เชฐเซ‹เชœ เช…เชชเชกเซ‡เชŸ เช•เชฐเซเชฏเซเช‚
15 เชธเชชเซเชŸเซ‡, 2025

เชกเซ‡เชŸเชพ เชธเชฒเชพเชฎเชคเซ€

เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชคเชฎเชพเชฐเซ‹ เชกเซ‡เชŸเชพ เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช…เชจเซ‡ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡, เชคเซ‡ เชธเชฎเชœเชตเชพเชฅเซ€ เชธเซเชฐเช•เซเชทเชพเชจเซ€ เชถเชฐเซ‚เช†เชค เชฅเชพเชฏ เช›เซ‡. เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เชเชชเชจเซ‹ เช‰เชชเชฏเซ‹เช—, เช‰เชชเชฏเซ‹เช— เชฅเชพเชฏ เชคเซ‡ เชชเซเชฐเชฆเซ‡เชถ เช…เชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เช‰เช‚เชฎเชฐเชจเชพ เช†เชงเชพเชฐเซ‡ เชกเซ‡เชŸเชพเชจเซ€ เชชเซเชฐเชพเช‡เชตเชธเซ€ เช…เชจเซ‡ เชธเซเชฐเช•เซเชทเชพ เชชเชฆเซเชงเชคเชฟเช“ เช…เชฒเช—-เช…เชฒเช— เชนเซ‹เชˆ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡. เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เช† เชฎเชพเชนเชฟเชคเซ€ เชชเซเชฐเชฆเชพเชจ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ€ เช›เซ‡ เช…เชจเซ‡ เชคเซ‡เช“ เชธเชฎเชฏเชพเช‚เชคเชฐเซ‡ เชคเซ‡เชจเซ‡ เช…เชชเชกเซ‡เชŸ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡.
เชคเซเชฐเซ€เชœเชพ เชชเช•เซเชทเซ‹ เชธเชพเชฅเซ‡ เช•เซ‹เชˆ เชกเซ‡เชŸเชพ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเชคเซ‹ เชจเชฅเซ€
เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชกเซ‡เชŸเชพ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเชตเชพเชจเซ€ เช˜เซ‹เชทเชฃเชพ เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡, เชคเซ‡ เชตเชฟเชถเซ‡ เชตเชงเซ เชœเชพเชฃเซ‹
เช† เชเชช เช•เชฆเชพเชš เช† เชชเซเชฐเช•เชพเชฐเชจเซ‹ เชกเซ‡เชŸเชพ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡
เชฒเซ‹เช•เซ‡เชถเชจ เชตเซเชฏเช•เซเชคเชฟเช—เชค เชฎเชพเชนเชฟเชคเซ€ เช…เชจเซ‡ เช…เชจเซเชฏ 5
เชชเชฐเชฟเชตเชนเชจเชฎเชพเช‚ เชกเซ‡เชŸเชพ เชเชจเซเช•เซเชฐเชฟเชชเซเชŸ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ‡ เช›เซ‡
เชกเซ‡เชŸเชพ เชกเชฟเชฒเซ€เชŸ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เชคเซ‹ เชจเชฅเซ€

เชฐเซ‡เชŸเชฟเช‚เช— เช…เชจเซ‡ เชฐเชฟเชตเซเชฏเซ‚

4.6
27.2ย เชนเชœเชพเชฐ เชฐเชฟเชตเซเชฏเซ‚

เชจเชตเซเช‚ เชถเซเช‚ เช›เซ‡

- Add Health Connect
- Show exercise tips during your Coach workout session
- Fix equipment filter issues