Dumbbell Workout Plan

ડમ્બેલ્સ તમારા વજન તાલીમ પ્રયત્નો માટે શ્રેષ્ઠ વિવિધતા પ્રદાન કરે છે. જો તમે ચાલુ જિમ સદસ્યતાને પોસાઇ શકતા નથી, તો તમે ઘરે ઉપયોગ કરી શકો છો તેવા ડમ્બેલ્સમાં રોકાણ કરવું એ એક સારો વિકલ્પ છે.

તમે તમારા ડમ્બેલ્સ અને ઘરે આ વજન તાલીમ પ્રોગ્રામનો ઉપયોગ કરીને ઉત્તમ વર્કઆઉટ પ્રાપ્ત કરી શકો છો.
અમારા આશ્ચર્યજનક ડમ્બલ વર્કઆઉટ્સ સાથે તમારા હાથ, છાતી અને ખભામાં કદ ઉમેરો. આ વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામમાં ફક્ત ડમ્બેલ્સની જ જરૂર હોય છે અને સ્નાયુઓની વૃદ્ધિને પ્રોત્સાહન આપવા માટે માત્ર યોગ્ય જથ્થો છે.

આ ડમ્બબેલ-ફક્ત વર્કઆઉટ્સનો ઉપયોગ ઘરે અથવા જીમમાં સ્નાયુ સમૂહ બનાવવા માટે થઈ શકે છે. ફક્ત ઘરેલું અથવા જિમના સંપૂર્ણ શરીરના વર્કઆઉટ્સ ભારે કમ્પાઉન્ડ લિફ્ટના ઉપયોગ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, અને તમને ન્યૂનતમ ઉપકરણો સાથે સ્નાયુ લાભને મહત્તમ બનાવવા દે છે.

અમારા વર્કઆઉટ્સને વિસ્તૃત સમય માટે ચલાવી શકાય છે. જ્યાં સુધી તમે શક્તિ અને સ્નાયુઓનો અનુભવ કરી રહ્યાં છો ત્યાં સુધી, આ નિયમિત સાથે વળગી રહો.

તમે વજનદાર વજન વધારતા પહેલા સાંભળ્યું હશે - આમ કરવાથી શરીરની ચરબી મશાલ થાય છે, વધુ કેલરી બળી જાય છે અને teસ્ટિઓપોરોસિસને રોકવામાં મદદ મળે છે. આ કુલ શારીરિક તાકાતનો નિયમિત તે બધા ફાયદાઓ કાપવામાં તમને મદદ કરવા માટે રચાયેલ છે. નિ: શુલ્ક વજન વર્કઆઉટ નિયમિત સાથે, ત્યાં ઘણા બધા વિકલ્પો છે જે કસરતમાં ઉમેરી શકાય છે. ઉપરાંત, તમે વધુ સ્નાયુ ક્રિયાપ્રતિક્રિયાનો ઉપયોગ કરશો કારણ કે મશીન દ્વારા વજનને સપોર્ટ કરવામાં આવશે નહીં. તમારા સ્ટેબિલાઇઝરના સ્નાયુઓ દૂર થઈ જશે, અને જ્યારે તમે વજન મશીનનો ઉપયોગ કરો છો ત્યારે આ બનશે નહીં. તમારી કસરતની રીત ગંભીર રીતે મર્યાદિત છે.

કમ્પાઉન્ડ ચળવળની કસરતોનો સરળ અર્થ એ છે કે તમે એક સમયે એક કરતા વધુ સ્નાયુ જૂથોને પ્રશિક્ષણ આપી રહ્યાં છો. કમ્પાઉન્ડ હિલચાલ દ્વારા વધુ સ્નાયુ જૂથો કામ કરવાથી તમારા સ્નાયુઓ પહેલા જેવા નહીં થાય. તમે હવે ફક્ત નાના શર્ટ કેવી રીતે પહેરો છો તે અંગેની તસવીર ટિપ્પણીઓ માટે જ્યારે તમારી સ્લીવ્ઝ સખત થઈ જાય ત્યારે તૈયાર રહો.

વધુ સ્નાયુઓ ઓછી ચરબી
અહીં કંઈક છે જે તમે તમારા હાઇ સ્કૂલ વિજ્ classાન વર્ગથી ભૂલી ગયા છો: સ્નાયુ આરામ કરતી વખતે પણ કેલરી બર્ન કરે છે. ત્યાં એક કારણ છે કે બોડીબિલ્ડર્સ દિવસમાં 6,000 કેલરી લઈ શકે છે અને હજી પણ સારા દેખાશે. તેમના સ્નાયુ સમૂહ તેમના શરીરમાં ચરબી અને વધારાની કેલરી માટે ભઠ્ઠીની જેમ કાર્ય કરે છે. તેઓ દરરોજ તે બધા ખોરાકનો વપરાશ કરી શકે છે કારણ કે તેમના સ્નાયુઓ તેનો અસરકારક રીતે ઉપયોગ કરે છે અને બાકીનું બર્ન કરે છે.

અમે પહેલેથી જ સ્થાપિત કર્યું છે કે ફ્રી વેઇટ વર્કઆઉટ રૂટિનનો ઉપયોગ કરવાથી વધુ કમ્પાઉન્ડ હિલચાલની કવાયત કરવામાં આવશે. આ પ્રકારની તાલીમ પછી સ્નાયુઓના વધુ જૂથોને સક્રિય કરશે, જે દુર્બળ સ્નાયુ સમૂહમાં વધારો કરશે. તમારી નવી મળી સ્નાયુ તે અતિશય કેલરીને બાળી નાખશે અને તમારી જૂની જીન્સ પહેરતી વખતે તમને પટ્ટો પહેરવાની ફરજ પાડશે કારણ કે તમારી કમરનું કદ ઘટતું જશે. આ બધું ફક્ત એટલા માટે થશે કારણ કે તમે મફત વજનના વર્કઆઉટ્સ પર ફેરવ્યો છે.