Kegel Exercises for Women

પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા મહિલાઓ માટે દૈનિક કેગલ કસરત. દિવસમાં માત્ર 3-9 મિનિટ, સરળ અને અસરકારક!

પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓ ગર્ભાશય, મૂત્રાશય અને આંતરડાને ટેકો આપે છે, તેમને મજબૂત કરવાથી સંબંધિત સમસ્યાઓ અટકાવી શકાય છે. સ્ત્રીઓમાં મજબૂત પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓ, પ્રસવ પીડા ઘટાડવામાં, પ્રસૂતિનો સમય ઘટાડવામાં અને પોસ્ટપાર્ટમ પુનઃપ્રાપ્તિને ઝડપી બનાવવામાં મદદ કરે છે.

કેગલ કસરત કેવી રીતે કરવી તે ખબર નથી? ચિંતા કરશો નહીં, આ એપ્લિકેશનમાં, અમે તમને પગલું દ્વારા માર્ગદર્શન આપીશું.

મહિલાઓ માટે કેગલ કસરતો
- વ્યક્તિગત કેગલ કસરત ટ્રેનર
- મહિલાઓના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો
- સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અને બાળજન્મ પછી બંનેને ઘણો ફાયદો થાય છે

ગોપનીયતા સુરક્ષા
√ સાયલન્ટ મોડ અને વાઇબ્રેશન ક્યૂ, જેથી તમે કોઈપણ સમયે, ગમે ત્યાં, કોઈને જાણ્યા વિના કેગલ કસરત કરી શકો
√ સમજદાર એપ્લિકેશન આઇકન. કોઈપણ જે તમારા ફોનને જુએ છે તે જાણશે નહીં કે એપ્લિકેશન શેના માટે છે

ઝડપી અને સરળ કેગલ કસરતો
√ દૈનિક કેગલ વ્યાયામ દિનચર્યાઓને અનુસરવા માટે સરળ
√ 10 વિવિધ સ્તરો, નવા નિશાળીયા અને સાધક બંનેને અનુકૂળ છે
√ બધા વર્કઆઉટ સત્રો માત્ર 3-9 મિનિટ લે છે, જે વ્યસ્ત લોકો માટે આદર્શ છે

વ્યક્તિગત કેગલ ટ્રેનર
√ વર્કઆઉટની તીવ્રતા ધીમે ધીમે વધે છે
√ તમને યોગ્ય રીતે પ્રદર્શન કરવામાં મદદ કરે છે
√ વૈકલ્પિક વાઇબ્રેશન, વિઝ્યુઅલ અને વૉઇસ ગાઇડ તમારી કેગલ કસરતમાં મદદ કરે છે
√ પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓ શોધવા માટે તમને પગલું દ્વારા માર્ગદર્શન આપો
√ એક નજરમાં ગ્રાફમાં તમારી પ્રગતિ તપાસો

કસ્ટમાઇઝ્ડ રીમાઇન્ડર્સ
√ તમારા વર્કઆઉટ રીમાઇન્ડર્સને કસ્ટમાઇઝ કરો
√ દૈનિક રીમાઇન્ડર્સ સાથે, તમે તમારી કેગલ કસરતને ભૂલશો નહીં

અન્ય સુવિધાઓ
√ તમારી પસંદગી માટે વિવિધ થીમ્સ!

## કેગલ કસરત શું છે?
કેગેલ એ પેલ્વિક ફ્લોરના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટેની એક સરળ કસરત છે, જેનાથી મૂત્રાશયના નિયંત્રણમાં સુધારો થાય છે, પેલ્વિક અંગના પ્રોલેપ્સને અટકાવે છે, અને સ્ત્રીઓ માટે સેક્સ લાઇફ સુધારે છે, વગેરે. જ્યારે તે કરી રહ્યા હોય, ત્યારે તમારે ફક્ત યોગ્ય સ્નાયુઓ શોધવા, તણાવ, આરામ કરવાની જરૂર છે. , આરામ કરો અને પુનરાવર્તન કરો.

## કેગલ કસરતના ફાયદા શું છે?
* મૂત્રાશયના નિયંત્રણમાં સુધારો કરો અને પેશાબની અસંયમને અટકાવો
* જાતીય જીવનની એકંદર ગુણવત્તામાં સુધારો
* સંભોગ દરમિયાન ઉગ્ર ઉત્તેજનાનો અતિરેકની તીવ્રતા અને એકંદર આનંદ વધે છે
* પોસ્ટપાર્ટમ પુનઃપ્રાપ્તિને ઝડપી બનાવો
* પ્રસૂતિની પીડા ઓછી કરો અને પ્રસૂતિનો સમય ઓછો કરો
* પેલ્વિક ઓર્ગન પ્રોલેપ્સ અટકાવો અને સારવાર કરો

કેગલ કસરત એપ્લિકેશન તમને સ્વસ્થ અને વધુ સારી રીતે જીવવામાં મદદ કરે છે!