Hourglass Figure Workout

અમારા વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામ્સ તમને તમારા શરીરને બધી યોગ્ય જગ્યાએ વળાંકો સાથે ટોન કરવામાં મદદ કરશે. તે કોઈપણ મહિલા માટે સંપૂર્ણ વર્કઆઉટ પ્લાન છે કે જેઓ કલાકગ્લાસ ફિગર હાંસલ કરવા માટે તેમના શરીરને બદલવા માંગે છે. કસરતો તમારા પેટને સપાટ કરશે, તમારી કમરને નાની કમરલાઇન પ્રદાન કરવા માટે, તમારી જાંઘોને ટોન કરશે, તમારા બટને ગોળાકાર અને હિપ્સને પહોળા બનાવશે.

કલાકગ્લાસ વર્ષોથી મુખ્ય શારીરિક આકાર છે. જાડી જાંઘ અને ગોળાકાર કુંદો સાથેની પાતળી કમર એ લાગણી અને અદ્ભુત દેખાવા માટેનું ધોરણ છે. આ દેખાવ મેળવવા માટે, તમારે એક જ સમયમર્યાદામાં એકથી વધુ શરીરના ભાગોની કસરત કરવાની જરૂર પડશે. જો તમે મોટા બટ અને ટોન્ડ એબ્સ શોધી રહ્યાં છો, તો અમારા 30-દિવસના પડકારો ચાર અઠવાડિયાની સખત મહેનત, પરસેવો, સ્નાયુ નિર્માણ અને ચરબી બર્નિંગ દ્વારા માર્ગદર્શન આપશે.

અસરકારક યોગ, પિલેટ્સ અને ફિટનેસ એક્સરસાઇઝ વડે તમારા શરીરના નીચેના ભાગને શિલ્પ અને ટોન કરો. શરીરના વજનની કસરતો, જેમ કે ફેફસાં, પાટિયાં અને સ્ક્વોટ્સ તમારા માટે શ્રેષ્ઠ પ્રકારનાં વર્કઆઉટ્સ હશે. મહિલાઓ માટે વર્કઆઉટ પ્લાન ડિઝાઇન સાથે ઘરે ફિટ બનો. પરફેક્ટ બિકીની બોડી મેળવવા માટે દિવસમાં માત્ર 7 થી 15 મિનિટ પરસેવો પાડો. વર્કઆઉટ્સ કાર્ડિયો HIIT મૂવ્સ સાથે ચરબી બર્નિંગને મહત્તમ કરશે, જે નવા નિશાળીયા માટે આદર્શ છે. તમે પુરુષ હો કે સ્ત્રી, જાંઘ સ્લિમિંગ એક્સરસાઇઝનો ઉપયોગ કરીને જાંઘની ચરબી ઓછી કરવી શક્ય છે.

અમારી જાંઘ-સ્લિમિંગ એક્સરસાઇઝ તમારા શરીરના નીચેના દરેક ખૂણાને સુપર મજબૂત પગ બનાવવા માટે કામ કરશે - અને તમારે ફક્ત તમારા શરીરના વજનની જરૂર છે. અમે તમારા શરીરના નીચેના ભાગમાં ખાસ કરીને તમારી જાંઘ અને પગને કામ કરવા માટે તમે કરી શકો તે સૌથી અસરકારક શારીરિક-વજન ચાલ ઓફર કરીએ છીએ.

સ્ત્રીઓ કોઈ ચોક્કસ કારણ વગર પેલ્વિક એરિયામાં વજન વધારે છે. તેથી, તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જાળવવી અને કમરલાઇન ઇચ્છનીય મર્યાદાથી આગળ વધી રહી છે કે કેમ તે તપાસવું જરૂરી છે.
જ્યારે કમર ટ્રિમ કરવા માટે બહાર નીકળે છે, ત્યારે ઘણા લોકો સીધા ક્રંચ પર જાય છે. જ્યારે આ કમર ઘટાડવાની કસરત ચોક્કસપણે સ્નાયુઓ બનાવવામાં અને તમારી કમરલાઇનને થોડી ટ્રીમર દેખાવામાં મદદ કરી શકે છે, તે સંપૂર્ણ નથી. કમરનું કદ ઘટાડવા માટે તમારી કસરતો સાથે એરોબિક કસરતનો સમાવેશ કરો.
કમરમાંથી ઇંચ ગુમાવવા પર કામ કરતી વખતે એરોબિક કસરત એ મુખ્ય તત્વ છે. ટ્વિસ્ટ, બેન્ડ્સ, ક્રન્ચ્સ અને અન્ય કોર એક્સરસાઇઝ કમરને કડક અને ટોનિંગ કરવા માટે ઉત્તમ છે, પરંતુ એરોબિક્સની જેમ કંઈપણ ઇંચને દૂર કરતું નથી.

વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામ્સ તમારા મધ્યભાગને સપાટ કરશે અને તમારા આખા શરીરને મજબૂત બનાવશે. અમારા ફિટનેસ નિષ્ણાત દ્વારા માન્ય ટિપ્સ સાથે તમારા પેટ અને પેટને ટોન કરો. તમારા ફિટનેસના સ્વરૂપ વિશે નક્કી કરતી વખતે, તમને ગમે તેવી કસરત શોધવાની ખાતરી કરો - પછી ભલે તે ઉચ્ચ-તીવ્રતા અંતરાલ તાલીમ (HIIT), યોગ, પિલેટ્સ અથવા શ્રેષ્ઠ વર્કઆઉટ્સ હોય કારણ કે તમે તેની સાથે વળગી રહેવાની અને એક પગલું મેળવવાની શક્યતા વધારે છે. તમારા ફિટનેસ લક્ષ્યો હાંસલ કરવાની નજીક. પાતળી કમર અથવા ટોન પેટ કેવી રીતે મેળવવું તે શીખવામાં તમારી સહાય કરવા માટે, અમારા વ્યક્તિગત ટ્રેનર્સે 30-દિવસના વર્કઆઉટ પડકારો બનાવ્યા.