સ્ટ્રેચ એક્સરસાઇઝ

નિયમિત સ્ટ્રેચિંગના ઘણા ફાયદા છે. સ્ટ્રેચિંગ માત્ર તમારી લવચીકતા વધારવામાં મદદ કરી શકે છે, જે ફિટનેસનું મહત્વનું પરિબળ છે, પરંતુ તે તમારી મુદ્રામાં સુધારો કરી શકે છે, તણાવ અને શરીરના દુખાવાને ઘટાડી શકે છે અને વધુ.

🥇એપ્લિકેશન સુવિધાઓ
● સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ તમામ સ્નાયુ જૂથોને આવરી લે છે અને તે બધા લોકો, પુરુષો, સ્ત્રીઓ, યુવાન અને વૃદ્ધો માટે યોગ્ય છે
● નિષ્ણાતો દ્વારા ડિઝાઇન કરાયેલ 300 થી વધુ વર્કઆઉટ્સ
● સ્ટ્રેચિંગ પ્લાન 30 દિવસ
● 80 થી વધુ સ્ટ્રેચ કસરતો, કોઈ સાધનની જરૂર નથી
● તાલીમ કોચ
● વિગતવાર વિડિઓ અને એનિમેશન માર્ગદર્શિકાઓ
● તમારા બોડી ફેટ ઇન્ડેક્સની ગણતરી કરો, ફક્ત તમારો ડેટા દાખલ કરો
● વજન ઘટાડવા માટે તમારા મેક્રોન્યુટ્રિઅન્ટ્સની ગણતરી કરો
● 🍎 શરીરને મજબુત બનાવવા અને વજન ઘટાડવા માટે ખાવાની યોજના
● તમારા ભોજન અને વર્કઆઉટ માટે અલાર્મ અને રીમાઇન્ડર્સ
● 💪 તમારી પોતાની તાલીમની દિનચર્યા બનાવો, અઠવાડિયાના 7 દિવસ તમારી વ્યક્તિગત તાલીમ બનાવો.
● નવા નિશાળીયા અને વ્યાવસાયિકો માટે યોગ્ય
● દરેક કસરત પર કોચ ટિપ્સ તમને યોગ્ય મુદ્રા મેળવવા અને પરિણામો મેળવવામાં મદદ કરશે
● તમે રમતગમતના પૂરક વિશેની બધી માહિતી અને સલાહ મેળવી શકો છો

ખેંચાણના પરિણામે સ્નાયુ નિયંત્રણ, લવચીકતા અને ગતિની શ્રેણીમાં વધારો થાય છે. સ્ટ્રેચિંગ એ સ્પોર્ટ્સમેનની પુનઃપ્રાપ્તિના મૂળભૂત ભાગોમાંનું એક છે, જેનો ઉપયોગ ખેંચાણને દૂર કરવા માટે ઉપચારાત્મક રીતે થાય છે.

ફિટનેસ કોચ
બધા વર્કઆઉટ્સ વ્યાવસાયિક ફિટનેસ કોચ દ્વારા ડિઝાઇન કરવામાં આવ્યા છે. કસરત દ્વારા વર્કઆઉટ માર્ગદર્શિકા, તમારા ખિસ્સામાં વ્યક્તિગત ફિટનેસ કોચ રાખવાની જેમ!

સ્ટ્રેચિંગ તમને તમારી ગતિની શ્રેણીને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે અને અન્ય લાભોની સાથે તમારા ઈજાના જોખમને ઘટાડી શકે છે.

સ્ટ્રેચિંગ ફાયદા:
ઇજાઓ ટાળો.
તે લવચીકતા સુધારે છે.
સ્નાયુના દુખાવામાં રાહત આપે છે.
સ્નાયુઓની લવચીકતામાં વધારો.
તે સ્નાયુઓમાં લેક્ટિક એસિડનું પ્રમાણ ઘટાડે છે.
ઇજાઓની સંભાવના ઘટાડે છે.
એગોનિસ્ટ-વિરોધી સ્નાયુઓના સંકલનને સુધારે છે.
વ્યાયામ પછી સ્નાયુઓ જકડતા અટકાવે છે.
તે સ્નાયુ તણાવ ઘટાડે છે.
તે હલનચલન સરળ બનાવે છે.

દૈનિક દિનચર્યાઓ
- સવારે વોર્મ અપ એક્સરસાઇઝ કરો
- સ્લીપ ટાઇમ સ્ટ્રેચિંગ

દોડવીરો માટે
- પ્રી-રન વોર્મ અપ
- પોસ્ટ-રન કૂલ ડાઉન

વોર્મ અપ અને કૂલ ડાઉન
- પ્રી-વર્કઆઉટ વોર્મ અપ
- પોસ્ટ-વર્કઆઉટ કૂલ ડાઉન
- મોર્નિંગ વોર્મઅપ
- સ્લીપી ટાઇમ સ્ટ્રેચિંગ
- પ્રી-રન વોર્મ અપ
- પોસ્ટ-રન કૂલ ડાઉન
- પ્રી-પ્લેઇંગ ફૂટબોલ વોર્મ અપ
- પોસ્ટ-પ્લેઇંગ ફૂટબોલ કૂલ ડાઉન

પીડામાં રાહત
- પીઠના નીચેના દુખાવામાં રાહત
- ઘૂંટણના દુખાવામાં રાહત
- નેક અને શોલ્ડર સ્ટ્રેચિંગ
- પગના દુખાવામાં રાહત

30 દિવસ સ્ટ્રેચિંગ
- સ્ટ્રેચિંગ અને લવચીકતા 30 દિવસ
- ઊંચાઈ વધારો - 30 દિવસ
- પ્રી-વર્કઆઉટ વોર્મ અપ 30 દિવસ
- સક્રિય વિરામ માટે સ્ટ્રેચિંગ