Flexibility, Stretch Exercises

ખેંચાણ એ તમારા એકંદર આરોગ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ખેંચાતો વ્યાયામ સુગમતા સુધારે છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિઓમાં તમારા પ્રદર્શનમાં વધુ સુગમતા, તમારા ઇજાઓનું જોખમ ઘટાડે છે, તમારા સ્નાયુઓને સૌથી અસરકારક રીતે કાર્ય કરવા સક્ષમ બનાવે છે.

સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ નિયમિતપણે કરવાથી બ્લડ પ્રેશર, હાર્ટ રેટને ઘટાડવામાં મદદ મળે છે જે તાણ અને સ્નાયુબદ્ધ તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તે તમારા સ્નાયુઓમાં લોહીના પ્રવાહમાં અને સ્નાયુઓની દુoreખાવાને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. ચુસ્ત સ્નાયુઓ પીઠનો દુખાવો પેદા કરી શકે છે, ખેંચાણ તમારી પીઠના સ્નાયુઓને વધુ લાંબી બનાવવામાં મદદ કરશે અને પીઠનો દુખાવો અટકાવી શકે છે.

વર્કઆઉટ પહેલાં ખેંચાણ કોઈપણ સ્નાયુઓની ચળવળ માટે તમારા સ્નાયુઓને તૈયાર કરશે. ગતિશીલ ખેંચાતો શરીરનું તાપમાન વધારવામાં મદદ કરે છે જે કામ કરતા પહેલા તાપમાનમાં મદદ કરે છે. તમારા સ્નાયુઓને લવચીક અને ગરમ બનાવવું; તમારી ગતિની શ્રેણીમાં વધારો કરે છે, તમારા દૈનિક પ્રભાવમાં સુધારો કરે છે અને ઇજાઓને અટકાવે છે.

તમારા સંપૂર્ણ શરીરના સ્નાયુઓ ખેંચો. તમારી ઉપરની પીઠ, પીઠની નીચે, ખભા, પગ, ગ્લુટ્સ, તમારી છાતી, ગરદન, તમારી હેમસ્ટ્રિંગ અને વાછરડાની માંસપેશીઓ ખેંચો. વધુ સારી મુદ્રામાં અને રાહત છે!

નેક્સોફ્ટ મોબાઇલની "સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ-ફ્લેક્સિબિલિટી ટ્રેનિંગ" એપ્લિકેશન પ્રદાન કરે છે;

-દૈયાઓ તમારા માટે નિયમિત પથારી, સવારની રેખાઓ, પલંગની પટ્ટીઓ પહેલાં
સરળ અને કાર્યક્ષમ ખેંચાણની કસરત દરેક પુરુષો, સ્ત્રીઓ, યુવાન અને વૃદ્ધો માટે યોગ્ય છે
- શરીરના તમામ સ્નાયુઓ માટે સંપૂર્ણ શરીરને ખેંચવાની કસરતો, સાનુકૂળતાની કસરતો, ગતિશીલ ખેંચાણ
વિડિઓ સૂચનાઓ દ્વારા ટ્રેનર તમને કોચિંગ આપે છે
કોઈ ઉપકરણોની જરૂર નથી, બોડી વેઇટ્સ
તમને પ્રેરિત રાખવા માટે કેલરી ટ્રેકર અને દૈનિક રીમાઇન્ડર
- 100% મફત
-બેક સ્ટ્રેચ્સ, ખભાના ખેંચાણ, હેમસ્ટ્રિંગ સ્ટ્રેચ, હિપ ફ્લેક્સર સ્ટ્રેચ, લોઅર બેક માટે સ્ટ્રેચ, અપર બેક સ્ટ્રેચ્સ, વાછરડા સ્ટ્રેચ્સ, ગ્લુટ સ્ટ્રેચ્સ, ક્વ stretડ સ્ટ્રેચ્સ, લેગ સ્ટ્રેચ્સ, ગળાના સ્ટ્રેચ્સ

વધુ લવચીક અને સ્વસ્થ રહેવા માટે, તમારા શરીરની હિલચાલમાં સુધારો કરવા, ઇજાઓ થવાના કોઈપણ જોખમને અટકાવવા, દરેક વર્કઆઉટ પહેલાં ખેંચો. તમારી પોતાની ખેંચનો નિયમિત બનાવો. સવારે અથવા પથારી સમય પહેલાં ખેંચો. ગમે ત્યાં અને ગમે ત્યારે. તમારા ખિસ્સામાં ટ્રેનર સાથે, કોઈ ઉપકરણની જરૂર નથી. હવે મફત ખેંચાણની કસરતો માટે નેક્સોફ્ટ મોબાઇલ દ્વારા "સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ-ફીસિબિલિટી ટ્રેનિંગ" એપ્લિકેશન ડાઉનલોડ કરો!