Mini Band Exercises

רצועות מיני הן קלות משקל, קלות לאחסון וקומפקטיות - מושלמות לאימון תוך כדי תנועה. למרות שהם קלים, הם עצמם, ההתנגדות והתוצאות הן הכל מלבד. אתה גם לא מוגבל לקבוצת שרירים אחת בלבד בזמן ביצוע תרגילי רצועת התנגדות מיני. אתה יכול לעשות אימון גוף מלא בזמן שלך, רק עם רצועת התנגדות קטנה נתונה לחסדיך. ניתן להתאים את רמת ההתנגדות עם הצבעים השונים של הרצועות.

במיוחד אם אתה מחפש לתבל כמה תרגילי משקל גוף עם קצת יותר קושי, הוספת רצועות התנגדות מיני לתרגילים שלך בדרכים שונות יכולה להיות השינוי או הווריאציה שחיפשת. יש טונות של תרגילי מיני-להקה שאתה יכול לעשות כדי לוודא שאתה מכה בכל שריר בגוף שלך. שטח לאימונים בבית, מיני להקות הולכות להיות חלק מרכזי בציוד כושר. ויש טונות של תרגילי מיני-להקה שאתה יכול לעשות כדי לוודא שאתה פוגע בכל שריר בגוף שלך.

זהו המדריך האולטימטיבי לתרגילי לולאת התנגדות - 50 תנועות שאתה יכול לעשות עם רצועת אימון כדי לאמן את כל הגוף שלך.
אתה יכול לעשות את התרגילים האלה בבית, בחדר הכושר או בכל מקום שתרצה - רצועת לולאת ההתנגדות קטנה מספיק כדי להכניס לתיק שלך ולקחת איתך לכל מקום. לעולם אל תחמיצו אימון כוח נוסף.

שימוש ברצועות לולאות התנגדות לתרגילי כוח הוא חלופה מצוינת לשימוש במשקולות חופשיות או במכונות.
הלהקות הן סופר ניידות כך שאתה יכול פשוט לזרוק אותן בתיק שלך ולהיות איתך כושר מלא בכל מקום שאתה נמצא.

מחקרים מראים שאימון כוח עם גומי יעיל לא פחות משימוש במשקולות. למעשה, לשימוש ברצועות התנגדות יש יתרון רב על משקולות מכיוון שהן אינן מסתמכות על כוח המשיכה ולכן יכולות להפעיל התנגדות לכל תנועה, מכל זווית.
זה הופך אותם ליעילים במיוחד לאימוני כוח פונקציונליים או לבידוד קבוצות שרירים ספציפיות. הם גם מושלמים לביצוע תרגילי פיזיותרפיה.

רצועות התנגדות הן דרך קלה להכיר את עצמך לאימוני כוח. הם מגוונים ומתחילים בהתנגדות נמוכה מאוד, ועוזרים לך לבנות את הכוח שלך. בין אם אתה מחלים מפציעה או בונה כוח שרירים, יש רצועות לכל רמה של כוח פיזי. בתור מתחיל, אתה צריך לעשות את תרגילי רצועות ההתנגדות האלה פעם או פעמיים עם התנגדות מתונה. לאחר מכן, כאשר אתה לומד טכניקה נכונה והבנה של התרגיל, אתה יכול להגביר את ההתנגדות.

אימוני ה-mini-band שלנו לא רק יחזקו את כל הגוף שלך, אלא מכיוון שהם מבוצעים בצורה מעגלית - מנוחה מינימלית בין מהלכים - הם יגרום ללב שלך לפעום, מה שמספק גם יתרונות קרדיווסקולריים.