Stay in Shape with Daily Yoga

על ידי ביצוע קבוע של יוגה, אתה יכול לבנות שרירים, לשפר את הגמישות שלך, לשפר את היציבה שלך ולעזור לך לשמור על משקל תקין. תנוחות כמו הכלב הפונה כלפי מטה והתנוחות הלוחם פועלות להגברת הכוח כמעט בכל שריר בגופך.

אתה כבר יודע שיוגה נהדרת לגמישות ולהרפיה. אבל כשזה מגיע לכושר, האם התרגול שלך הוא כל מה שאתה צריך? מחקרים מראים שיוגה עשויה גם לשפר כוח, יכולת אירובית ותפקוד ריאות. באיזו מהירות יוגה יכולה לעזור לך להיכנס לכושר? מפגשי היוגה שלך אמורים להתחיל להרגיש קלים יותר תוך כמה שבועות של תרגול חרוץ, אבל בהתאם לאופן שבו אתה מגדיר 'להיכנס לכושר', ייתכן שיחלפו עוד כמה שבועות מעבר לכך עד שהיתרונות ארוכי הטווח יופיעו. יוגה באמת יכולה להיות דרך מצוינת לבנות כוח, ניידות וכושר כללי.

אפשר לעשות יוגה בבית, אבל במיוחד למתחילים חשוב שיהיו סרטונים ברורים כדי להיות בטוחים שאתם עושים את תרגילי היוגה בבטחה. כל תוכניות האימון שלנו מכילות סרטונים של כל תנוחות היוגה ותרגילי המתיחה. תנוחות יוגה בסיסיות רבות מרגישות מאוד מוכרות מכיוון שהגוף שלנו מתכופף ומתקפל באופן טבעי לתנוחות. בתשומת לב ובנשימות מודעות, למד תחילה תנוחות יוגה למתחילים. זה רעיון טוב לשמור על דברים פשוטים כשאתה רק מתחיל. תנוחות היוגה למתחילים המתוארות באפליקציה זו הן בעלות ערך מספיק כדי להעסיק אותך לאורך זמן. לאחר מכן, כשאתה בונה את התרגול שלך, אתה יכול לקחת תנוחות מאתגרות יותר.

יחד עם הפחתת מתח, גמישות היא אחת ההטבות העיקריות של היוגה. תנוחות יוגה רבות מותחות את השרירים ומשפרות את טווח התנועה. עם זמן ותרגול קבוע, יוגה יכולה לעזור להגביר את הגמישות שלך. אם ההגדרה שלך לכושר כוללת את השרירים הרזים של גוף יוגה מחונן, הגרסאות המאומצות יותר של יוגה המדגישות תנוחות בונות כוח יכולות להביא אותך לשם.
סגנונות יוגה מתקדמים יותר, כמו יוגה כוח ואשטנגה יעבדו על השרירים שלך יותר מאשר סגנונות עדינים יותר. האטה יוגה היא בדרך כלל איטית יותר אבל יכולה גם להיות מצוינת לבניית כוח.

האם אתה יכול לרדת במשקל עם תנוחות יוגה?
הוויכוח בשאלה האם יוגה היא כלי יעיל לירידה במשקל נדון כבר שנים. רבים מאמינים שיוגה אינה מהירה מספיק כדי לשרוף את מספר הקלוריות הנדרש לירידה אמיתית במשקל. אחרים נשבעים ביוגה ואומרים שזו דרך יעילה ביותר להשיל קילוגרמים. בעוד שכולם שונים, אנו מאמינים שיוגה יעילה ביותר בכל הנוגע לירידה מתמשכת במשקל. אתה יכול להשיל את עודפי השומן רק באמצעות מזרן יוגה ומשקל הגוף שלי. וזה יכול לעזור לך לשרוף קלוריות תוך כדי צבירת שריר רזה.