Gym Day: Workout Planner & Log

שנה את חווית הכושר שלך עם חדר כושר יום - מתכנן האימונים האולטימטיבי ולוח האימון!

מוכן להעלות את מסע הכושר שלך? Gym Day הוא מתכנן האימונים והמעקב האולטימטיבי ביומן חדר הכושר המיועד לכל מי שמתלהב מהרמת משקולות ואימוני כוח. בין אם אתה רק בתחילת הדרך או מרים מנוסה, Gym Day מקל על תכנון, רישום והשגת יעדי הכושר שלך.

מדוע לבחור ביום כושר?
יום הכושר הוא לא רק מעקב אחר אימונים - זה מתכנן חדר הכושר האישי שלך. עם ספריית תרגילים מקיפה, לוח זמנים מובנה של אימונים וכלים רבי עוצמה למעקב אחר התקדמות, מעולם לא היה קל יותר להישאר עקבי ומוטיבציה בחדר הכושר.

תכנן את האימונים שלך כמו מקצוען
• צור תוכניות אימון מותאמות אישית עם תרגילים המותאמים למטרות שלך.
• בחר תרגילים למגוון ציוד, כולל משקולות, מוטות, קטלבלס, רצועות התנגדות ומכונות.
• בחר מתוך תרגילים פופולריים כמו סקוואט משקולת, לחיצת ספסל, דדליפט ועוד.
• קבץ תרגילים לסופרסטים, טריסטים או סטים ענקיים כדי לייעל את האימון שלך.
• כלול ערכות חימום, ערכות ירידה וסטים לכישלון בשגרת הכושר שלך.
• הגדר טווחי חזרות, משקל, מרחק, משך ומרווחי מנוחה עבור הסטים שלך.

עקוב אחר כל נציג וסט בקלות
• השתמש בגשש חדר הכושר כדי לרשום את החזרות, הסטים והמשקלים שלך בזמן אמת.
• הוסף הערות ליומן האימונים שלך כדי לעקוב אחר ההתקדמות ולחדד את השגרה שלך.
• עקוב אחר קצב המאמץ הנתפס שלך (RPE) כדי להתאים ביעילות את עוצמת האימון שלך.
• השתמש במחשבון הצלחות כדי לקבוע במהירות את הצלחות המדויקות הנדרשות על המשקולת כדי להשיג את המשקל הרצוי.
• שמור על האימון שלך מאורגן וממוקד עם ממשק ידידותי למשתמש.

תוכניות אימון מובנות לכל רמות הכושר
• התחל עם לוחות זמנים ידידותיים למתחילים כמו StrongLifts 5x5 ו- Ice Cream Fitness.
• אתגר את עצמך עם שגרות מתקדמות כמו Madcow, PHUL או PHAT.
• השג את המטרות שלך עם יומן כוח ומעקב עבור הרמת כוח, פיתוח גוף ועוד.
• גלה פיצולי אימון גוף מלא, עליון/תחתון ודחיפה/משיכה/רגליים (PPL).
• חקור את שגרת האימון שנועדה להתמקד בקבוצות שרירים ספציפיות כמו חזה, שרירים וזרועות.

קבל תוכנית אימון מותאמת אישית לחדר כושר ממאמן הבינה המלאכותית שלנו
• שתף את הזמינות השבועית שלך, והמאמן יכין תוכנית אימון שתתאים בצורה חלקה ללוח הזמנים שלך.
• מעצב תוכנית המותאמת לרמת הכושר ולניסיון שלך.
• מציע מגוון מגוון של תרגילים כדי להפוך את האימונים שלך למרגשים ומהנים.
• מתאים את התוכנית שלך להתמקד בקבוצות השרירים שברצונך לתעדף.

ראה התקדמות אמיתית לאורך זמן
• דמיינו את ההישגים שלכם עם תרשימים של חזרה אחת לכל היותר (1RM) עבור הרמות מורכבות כמו סקוואט, לחיצת ספסל ודדליפט.
• השג תובנות חשובות לגבי התקדמות נפח האימון שלך לאורך זמן.
• עקוב אחר הסטים שאתה מבצע עבור כל קבוצת שרירים מדי שבוע כדי להבטיח שאתה מספק את הנפח האופטימלי לצמיחת השריר.
• השתמש ביומן האימון שלך כדי לעקוב אחר ביצועים ולנצח את השיאים האישיים.
• חזור על הפעלות קודמות עם יומנים שמולאו מראש באופן אוטומטי כדי להישאר עקביים.

למה יום כושר מושלם עבורך
• בין אם אתה בעניין של אימוני משקולות, אימוני כוח או פיתוח גוף, יום הכושר מתאים לצרכים שלך.
• אידיאלי למעקב אחר התקדמות בשגרות הרמת משקולות והרמת כוח.
• מיועד למרים הרוצים למקסם את התוצאות ולפשט את חווית הכושר שלהם.

Gym Day זוכה לסמוך על ידי מרים ברחבי העולם כדי לפשט את מעקב האימונים שלהם ולשפר את התוצאות שלהם. מפיתוח גוף ועד הרמת כוח, זה הבן לוויה שלך להצלחה.

הורד את אפליקציית יום הכושר היום!
קח את הכושר שלך לשלב הבא עם מתכנן האימונים והמעקב הטוב ביותר בחינם. בין אם אתה מתאמן לכוח, לצמיחת שרירים או לכושר כללי, Gym Day הוא הכלי המושלם למעקב אחר הכושר שיעזור לך להישאר עקבי ומוטיבציה.

התחל להרים בצורה חכמה יותר, לא יותר קשה - הורד את Gym Day עכשיו ושנה את חווית האימון שלך! 💪