אפליקציית Kegel Workout מציעה הוראות פשוטות ופשוטות לחיזוק שרירי רצפת האגן, שתוכננה במיוחד לגברים.
תרגילי קיגל הם פשוטים וניתן לבצע אותם בכל מקום, תוך שהם לוקחים רק 5-15 דקות ביום. עם זאת, יעילות מקסימלית לבריאות הגברים יכולה להיות מושגת רק עם תרגול קבוע. אפליקציית Kegel Workout עוזרת לך להישאר ממושמע ולבצע את כל סט התרגילים בצורה נכונה ללא מאמן.

מהו הסוד של תרגילי מאמן קיגל?

תרגילי קיגל לגברים הם פשוטים כמו שהם יעילים. תרגילי לחיצה אלו מחזקים את שרירי רצפת האגן, אשר ממלאים תפקיד מרכזי בשמירה על מערכת גניטורינארית בריאה ובריאות הגבר. תרגילי לחיצה אלו עוזרים להגביר את הסיבולת ולחטוב את השרירים הבסיסיים.

ללא קשר לגילך, תרגילי קיגל יעילים מאוד במניעת בעיות בריאות אצל גברים. אימון קבוע של שרירים אלו מסייע בחיזוק קל הכולל של שרירי האגן, אשר אינם מקבלים מספיק פעילות גופנית בחיים הרגילים.

תוכנית אימון

אפליקציית Kegel Workout לגברים מציעה תוכנית אימונים מותאמת אישית המבוססת על עבודותיו של ד"ר ארנולד קיגל ומחולקת לרמות קושי שונות. לפני תחילתו, כל משתמש מודרך דרך הדרכה פשוטה המספקת את כל המידע הדרוש על טכניקות אימון פשוטות, סדירות והתנאים הנדרשים לאימונים. תוכנית האימון עם מאמן כוללת גם תרגילי כושר לגברים ברצפת האגן, המבוצעים גם בעמידה וגם בשכיבה, וגם תרגילי נשימה לתוצאות בריאות גבריות מיטביות.
טיימר מיוחד מובנה באפליקציה כדי להציג את זמני ההתכווצות וההרפיה של שרירי רצפת האגן. טבלאות נוספות ותוכניות אימון מותאמות אישית לגברים מקלים על מעקב אחר ההתקדמות שלך ומזכירים לך את האימונים הקרובים ללא מאמן.

למה כל גבר צריך לעשות את התרגילים האלה?

שרירי רצפת האגן מוחלשים הם אחד הגורמים השכיחים ביותר לבעיות בריאות של גברים רבים. שילוב תרגילי המאמן הפשוטים הללו לגברים בחיי היומיום שלך יעזור למנוע שורה של בעיות הקשורות לגיל ולחזק את הביטחון שלך.

מאמרים וניסויים שימושיים

אתה יכול לקרוא את המאמרים הקצרים והאינפורמטיביים שלנו על איך האימונים האלה עובדים לפי המאמנים, איך ליצור הרגלים בריאים ואילו גורמים משפיעים על הבריאות המינית.
יחד עם המאמנים, פיתחנו מערכת אתגר שתעזור לך לגבש את התוצאות שלך, לעבוד על כל שרירי רצפת האגן העמוקים, להגביר את האפקטיביות של תרגילים פשוטים לגברים ולשמור על משמעת.
כתב ויתור: האימונים וההמלצות המסופקים באפליקציה הם למטרות מידע בלבד. עליך להתייעץ עם הרופא והמאמן שלך לפני שתתחיל בהמלצות כלשהן.