Lazy Workouts - Home Exercises

אם אתה מישהו שלא רוצה לבלות את ימיך בשיעור אימון, או שפשוט אין לך זמן או כוח לתזמן אימון מלא, יש לנו פתרון בשבילך. אנו חולקים תרגילים חסיני תקלות שניתן לעשות אפילו בימים העצלים ביותר שלך. סביר להניח שכל אחד מאיתנו תהה איך אנחנו יכולים להיכנס לכושר מהר. אבל כשזה מגיע למעשה להתאמן, קל מדי למצוא תירוצים לא לעשות זאת.

אז, עבור כל חבריי העצלנים המציצים שם בחוץ, הנה התרגילים שאתה יכול לעשות עם השלל שלך חונה ממש בכיסא שלך או שוכב במיטה. כי, בואו נודה בזה, עמידה פשוט מוערכת מדי לפעמים. כדי לעזור לתפוחי האדמה להשתחרר במידת מה לשגרת פעילות גופנית, ריכזנו רשימה של תרגילים שנערות עצלניות יכולות לבצע מהספות שלהן. בעוד ששמירה על מוטיבציה היא במקרה אתגר מרכזי של פעילות גופנית עבור אנשים מסוימים, יש כמה שעבורם החלק הקשה ביותר הוא לקום מהמיטה (או מהספה) כדי להתמכר לפעילות גופנית.

פנינו למאמנים אישיים מומחים שנתנו לנו את כל מהלכי פיסול הגוף הטובים ביותר שתוכלו לעשות מהמיטה שלכם. אימון במיטה לא ישרוף כל כך הרבה קלוריות כמו שיעור HIIT, או לבנות מסת שריר רזה כמו אימון כוח כבד ישרוף, אבל לפעמים הדבר הטוב הבא הוא הדבר הטוב ביותר לאותו היום. ובנוגע לכושר, יש לחגוג כל צעד קדימה. חשוב לזכור שתרגילי מיטה אלו לא הולכים לשרוף מספר לא מבוטל של קלוריות, עדיין יש להם שפע של יתרונות חיזוק וחיטוב.

אימון השכיבה על הגוף המלא הוא חלום הכושר של ילדה עצלנית.
האימונים העצלים שלנו לנשים שורפים שומנים ומגבירים את חילוף החומרים במינימום מאמץ, אנרגיה ועצימות. תוכניות האימון מושלמות עבור נשים עסוקות, מתחילות או כל מי שמתקשה לקבל מוטיבציה להתאמן. כל המהלכים שלנו הם "Low Impact", כלומר תרגילי משקל גוף ללא קפיצה מסביב. בעצם כל תרגיל ישיבה או עמידה או תנוחת יוגה. עם מהלכי עיצוב גוף אתה ממש יכול לעשות בשכיבה. אתגרי 30 הימים שלנו יתמקדו בבטן הבטן והבטן שלך, ומחזקים את הירכיים שלך. פסל רגליים חזקות ורזות עם תרגילי ירכיים פשוטים אך יעילים אלה שאתה יכול לעשות בשכיבה.