Dumbbell Workout at Home

אתגר המשקולות הזה בן 30 יום עובד בכל שריר בגופך.
כשמדובר בציוד לאימוני כוח, משקולות ממשלות עליונות. הם יותר קומפקטיים מאשר משקולות, קלים יותר להחזקה מאשר פעמוני קומקום וטובים יותר לקידום האימונים שלך מאשר להקות התנגדות. בנוסף, אתה יכול להוסיף אחד או שניים כמעט לכל תרגיל.

הרכבנו את האימון הטוב ביותר למשקולות לבית למתחילים, כדי להוכיח את הרבגוניות של משקולות. יצרנו את התוכנית המושלמת לגוף מלא שתעזור לכם להחליט כיצד לבחור את המשקל הנכון, לשלוט בצורה נכונה לתרגילים נפוצים ולבנות כוח בכל קבוצות השרירים העיקריות שלכם.

אתגר האימונים הטובים ביותר לבית למתחילים.
קבלת גוף חדש לא צריך להיות מורכב, וגם לא בהכרח צריך את חדר הכושר שהוא שימושי. בין אם אתם מכוונים לאובדן שומן מהיר, לבנות שרירים או כושר לב וכלי דם, זוג משקולות מתקתקות את התיבה - בתנאי שתשתמשו בהן נכון.

אימון זה הכולל לבית הוא מושלם לעבודת הגוף כולו. כל מה שאתה צריך זה כמה סטים של משקולות והתרגילים הבסיסיים האלה. כל המהלכים הללו יפגעו בשרירים העיקריים בגופכם, כולל החזה, הגב, הכתפיים, הזרועות, הרגליים והבטן בזמן קצר. זה כולל את כל התרגילים הקלאסיים וניתן לעשות זאת בפרק זמן קצר. זוהי אפשרות אימון נהדרת כשאתה מרוסק בזמן, אבל עדיין רוצה לבצע את העבודה.

לא רק שהרמת משקולות מהנה, זו אחת הדרכים הטובות ביותר להוריד את אחוזי השומן בגוף ולבנות שריר רזה. אם אתה מתחיל, אתה בטח תוהה אילו תרגילי הרמת משקולות אתה צריך לעשות בחדר הכושר, ואני שמח שאתה חושב צעד אחד קדימה. מרבית המאמנים מסכימים כי תרגילים מורכבים - מהלכים העובדים קבוצות שרירים מרובות בבת אחת - כמו סקוואטים ומושכות, גורמים להוצאה אנרגטית גדולה יותר ומאפשרים לגוף לשרוף יותר קלוריות ושומן בגוף.

אימון קל לגוף מלא: אלה התרגילים המשקפיים הטובים ביותר לבית למתחילים.
תוכנית זו משתמשת בעיקר בתרגילים העובדים קבוצות שרירים מרובות במקום אחד בכל פעם. כשיש לך רק 30 יום לבצע שינוי, אתה צריך להיות יעיל עם הזמן שלך. אימון המשקולות הטוב ביותר בבית למתחילים יעבוד כמעט כל שריר בגופך לכוויה מובטחת.