Hourglass Figure Workout

תוכניות האימון שלנו יעזרו לך לחיטוב הגוף שלך עם קימורים בכל המקומות הנכונים. זוהי תוכנית האימון המושלמת עבור כל אישה שרוצה לשנות את גופה כדי להשיג את דמות שעון החול. התרגילים ישטחו את הבטן, יכווצו את המותניים כדי לספק קו מותניים קטן, יחטטו את הירכיים, יהפכו את הישבן לעגול יותר וירכיים רחבות יותר.

שעון החול הוא מבנה גוף עיקרי במשך שנים. מותן דקה עם ירכיים עבות ותחת עגול היא הסטנדרט להרגשה ולמראה מדהים. כדי לקבל את המראה הזה, תצטרך להתאמן במספר חלקי גוף באותה מסגרת זמן. אם אתם מחפשים תחת גדול יותר וגוון שרירי בטן, האתגרים של 30 הימים שלנו ידריכו ארבעה שבועות של עבודה קשה, זיעה, בניית שרירים ושריפת שומן.

פסל וחיטוב את פלג הגוף התחתון שלך עם תרגילי יוגה, פילאטיס וכושר יעילים. תרגילי משקל גוף, כמו ריאות, קרשים וכפיפות בטן הולכים להיות האימונים הטובים ביותר עבורך. התאמן בבית עם עיצוב תוכניות אימון לנשים. הזיעו רק 7 עד 15 דקות ביום כדי לקבל גוף ביקיני מושלם. האימונים ימקסמו את שריפת השומן עם מהלכי HIIT אירוביים, אידיאליים למתחילים. בין אם אתה זכר או נקבה, אפשר להפחית את שומן הירכיים באמצעות תרגילי הרזיית ירכיים.

תרגילי ההרזיה שלנו יעבדו בכל זווית בפלג הגוף התחתון שלך כדי לבנות רגליים סופר חזקות - וכל מה שאתה צריך זה משקל הגוף שלך. אנו מציעים את מהלכי משקל הגוף היעילים ביותר שתוכל לעשות כדי לעבוד על אזור פלג הגוף התחתון שלך במיוחד הירכיים והרגליים.

נשים נוטות להשמין באזור האגן ללא סיבה ספציפית. יש, אם כן, להקפיד על אורח חיים בריא ולבדוק האם קו המותניים חורג מהגבולות הרצויים.
כאשר יוצאים לקצץ את המותניים, אנשים רבים הולכים ישר לכיווצים. אמנם תרגיל זה להקטנת מותניים יכול בהחלט לעזור לבנות שרירים ולגרום לקו המותניים שלך להיראות קצת יותר קוצץ, הוא לא מושלם. כלול פעילות אירובית יחד עם התרגילים שלך כדי להקטין את גודל המותניים.
פעילות אירובית היא מרכיב מפתח כאשר עובדים על ירידה בסנטימטרים מהמותניים. פיתולים, כפיפות, כפיפות בטן ותרגילי ליבה אחרים נהדרים בהידוק וחיטוב המותניים, אבל שום דבר לא מוריד את הסנטימטרים כמו אירובי.

תוכניות האימון ישטחו את החלק האמצעי שלך ויחזקו את כל גופך. חיטוב הבטן והבטן שלך עם טיפים מאושרים של מומחה הכושר שלנו. כשאתה מחליט על צורת הכושר שלך, הקפד למצוא תרגיל שאתה נהנה ממנו - בין אם זה אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה (HIIT), יוגה, פילאטיס או אימוני הבטן הטובים ביותר, מכיוון שסביר יותר שתתמיד בו ותעבור צעד אחד קרוב יותר להשגת יעדי הכושר שלך. כדי לעזור לך ללמוד איך להשיג מותניים דקים או בטן מגוונת, המאמנים האישיים שלנו יצרו אתגרי אימון של 30 יום.