Six Pack Abs Workout

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4.8
42.6Kโ€ ื‘ื™ืงื•ืจื•ืช
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PEGI 3โ€
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ื”ื•ืจื“ ืฉื•ืžืŸ ื‘ื‘ื˜ืŸ, ืงื‘ืœ ืฉื™ืฉื” ืฉืจื™ืจื™ ืฉืจื™ืจื™ ื‘ื˜ืŸ ื•ื‘ื ื” ื›ื•ื— ืœื™ื‘ื” ื‘ื‘ื™ืช ืขื ืื™ืžื•ื ื™ ื‘ื˜ืŸ ืžื•ื›ื—ื™ื! ืื™ืŸ ืฆื•ืจืš ื‘ืฆื™ื•ื“, ืืชื” ื™ื›ื•ืœ ืœืขืฉื•ืช ืื•ืชื ื‘ื›ืœ ืžืงื•ื ื•ื‘ื›ืœ ื–ืžืŸ. ื”ื–ืขื™ ื›ืžื” ื“ืงื•ืช ื‘ื™ื•ื ื›ื“ื™ ืœื”ืฉื™ื’ ืืช ื’ื•ืฃ ื”ื—ืœื•ืžื•ืช ืฉืœืš ืชื•ืš ืฉื‘ื•ืขื•ืช! ๐Ÿ’ช๐Ÿ’ช๐Ÿ’ช

Six Pack 30 Day Challenge ืžืกืคืง ืฉื’ืจื•ืช ืื™ืžื•ืŸ ืฉื™ื˜ืชื™ื•ืช ืฉืœ 30 ื™ื•ื ืขื 3 ืจืžื•ืช, ื–ื” ืžืชืื™ื ื’ื ืœืžืชื—ื™ืœื™ื ื•ื’ื ืœืžืงืฆื•ืขื ื™ื, ืœื’ื‘ืจื™ื ื•ืœื ืฉื™ื. ืื ื• ื ื“ืจื™ืš ืื•ืชืš ืœืฉืจื•ืฃ ืฉื•ืžืŸ ื‘ื‘ื˜ืŸ ื•ืœื‘ื ื•ืช ืฉื™ืฉื” ื—ื‘ื™ืœื•ืช ืฉืจื™ืจื™ ื‘ื˜ืŸ ืฆืขื“ ืื—ืจ ืฆืขื“, ื‘ื“ื™ื•ืง ื›ืžื• ืฉื™ืฉ ืœืš ืžืืžืŸ ืื™ืฉื™ ื‘ื›ื™ืก.


ืขื ืื ื™ืžืฆื™ื•ืช ืชืœืช-ืžืžื“ ื•ืกืจื˜ื•ื ื™ื, ืืชื” ื™ื›ื•ืœ ืœื•ื•ื“ื ืฉืืชื” ืžืฉืชืžืฉ ื‘ื˜ื•ืคืก ื”ื ื›ื•ืŸ. ื‘ืžื”ืœืš ื›ืœ ืื™ืžื•ืŸ, ืื ื• ื ื™ืชืŸ ืœืš ื˜ื™ืคื™ื ื‘ื–ืžืŸ ืืžืช ืฉื™ืขื–ืจื• ืœืš ืœืžืงืกื ืืช ื”ืื™ืžื•ื ื™ื ื•ื”ืจื•ื•ื—ื™ื ืฉืœืš.

ื”ืฉืชืžืฉ ื‘ืžืขืงื‘ ืื™ืžื•ื ื™ื ื–ื” ื›ื“ื™ ืœืขืงื•ื‘ ืื—ืจ ื”ืื™ืžื•ืŸ ื”ื™ื•ืžื™ ืฉืœืš, ืฉืจื™ืคืช ื”ืงืœื•ืจื™ื•ืช ื•ื”ืชืงื“ืžื•ืช ื”ื™ืจื™ื“ื” ื‘ืžืฉืงืœ. ืกื ื›ืจืŸ ื ืชื•ื ื™ื ืขื Google Fit. ื›ืœ ื™ื•ื ืื ื• ืžื’ื‘ื™ืจื™ื ืืช ืขื•ืฆืžืช ื”ืคืขื™ืœื•ืช ื”ื’ื•ืคื ื™ืช, ืื– ื‘ื‘ืงืฉื” ืงื—ื• ื”ืคืกืงื” ื›ืœ ืฉืœื•ืฉื” ื™ืžื™ื ื›ื“ื™ ืฉื’ื•ืคื›ื ื™ื•ื›ืœ ืœื”ืกืชื’ืœ.

ืœืžื” Six Pack 30 ื™ื•ื ืืชื’ืจ? ๐Ÿ‘‰

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๐Ÿ”ฅ ืื™ืžื•ื ื™ื ื™ืขื™ืœื™ื
โˆš ื‘ื ื™ื™ื” ืžื”ื™ืจื” ืฉืœ ืฉื™ืฉื” ื—ื‘ื™ืœื•ืช ืฉืจื™ืจื™ ื‘ื˜ืŸ ืขื ืื™ืžื•ื ื™ ื‘ื˜ืŸ ื™ืขื™ืœื™ื
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โˆš ื”ืื™ืžื•ื ื™ื ืคื•ืขืœื™ื ืœืคื™ ืฉื™ื˜ืช ื”ืื™ืžื•ืŸ HIIT ื›ื“ื™ ืœืžืงืกื ืืช ืฉืจื™ืคืช ื”ืฉื•ืžืŸ

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โญ๏ธ ืชื›ื•ื ื•ืช ืฉื™ืžื•ืฉื™ื•ืช
โˆš ืชื–ื›ื•ืจืช ืœืื™ืžื•ืŸ ืขื•ื–ืจืช ืœืš ืœื”ืคื•ืš ืืช ื”ืื™ืžื•ืŸ ืœื”ืจื’ืœ ื™ื•ืžื™ื•ืžื™
โˆš ืกื ื›ืจืŸ ื ืชื•ื ื™ื ืขื Google Fit
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ืขื“ื›ื•ืŸ ืื—ืจื•ืŸ ื‘ืชืืจื™ืš
7 ื‘ืžืื™ 2024

ืื‘ื˜ื—ืช ื ืชื•ื ื™ื

ื›ื“ื™ ืœืฉืžื•ืจ ืขืœ ื”ื‘ื˜ื™ื—ื•ืช ืฆืจื™ืš ืงื•ื“ื ื›ืœ ืœื”ื‘ื™ืŸ ืื™ืš ื”ืžืคืชื—ื™ื ืื•ืกืคื™ื ื•ืžืฉืชืคื™ื ืืช ื”ื ืชื•ื ื™ื ืฉืœืš. ื ื•ื”ืœื™ ืคืจื˜ื™ื•ืช ื”ื ืชื•ื ื™ื ื•ืื‘ื˜ื—ืช ื”ื ืชื•ื ื™ื ืขืฉื•ื™ื™ื ืœื”ืฉืชื ื•ืช ื‘ื”ืชืื ืœืฉื™ืžื•ืฉ, ืœืื–ื•ืจ ื•ืœื’ื™ืœ ื”ืžืฉืชืžืฉ. ื”ืžืคืชื— ืกื™ืคืง ืืช ื”ืžื™ื“ืข ื”ื–ื” ื•ื”ื•ื ืขืฉื•ื™ ืœืขื“ื›ืŸ ืื•ืชื• ืžื“ื™ ืคืขื.
ืœื ืžืชื‘ืฆืข ืฉื™ืชื•ืฃ ื ืชื•ื ื™ื ืขื ืฆื“ื“ื™ื ืฉืœื™ืฉื™ื™ื
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ื“ื™ืจื•ื’ื™ื ื•ื‘ื™ืงื•ืจื•ืช

4.8
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16 ื‘ืื•ืงื˜ื•ื‘ืจ 2022
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30 ื‘ื ื•ื‘ืžื‘ืจ 2021
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ื”ื‘ื™ืงื•ืจืช ื”ื–ื• ื”ื•ืขื™ืœื” ืœ-7 ืื ืฉื™ื.
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16 ื‘ื ื•ื‘ืžื‘ืจ 2021
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ื”ืื ื–ื” ื”ื•ืขื™ืœ ืœืš?