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Six Pack ื-30 ืืืื ืืืืช: ืืื ืฆืืจื ืืืืจ ืืืฉืจ! ืืฉื ืฉืืฉืืืช ืฉืจืืจื ืืื ืขื ืชืจืืืื ืฉืืฉื ืืืจื ืคืฉืืืื ืืืขืืืื ืืืืช. ืืฆืข ืืช ืืฉืืจืืช ืืืื ืื ืืืืช ืฉื ืืืืช ืฉืื ืืื ืฆืืจื ืืฆืืื. ๐
Six Pack ื-30 ืืืื: ืงืื ืชืืื ืืช ืืืืื ืืืื ืืช ืฉื 30 ืืื ืฉื ืืขืื ืืืงื ืืช ืืืืื ืฉืื ืืืฉื ืืช ืืช ืฉืจืืจื ืืืื ืฉืื. ืืคืืืงืฆืื ืื ืืกืคืงืช ืืคืช ืืจืืื ืืจืืจื ืฉืชืขืืืจ ืื ืืืื ืืช ืืืืืื ืฉืื ืชืื ืืกืคืจ ืืืื. ๐
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ืืชืืจ ืฉืจืืจื ืืืื ืฉื 30 ืืื: ืขืงืื ืืืจ ืชืืื ืืช ืืืืืช ืฉื 30 ืืื ืฉื ืืขืื ืืืงื ืืช ืืืืื ืฉืื ืืืืื ืืช ืฉืจืืจื ืืืื ืฉื ืฉืืฉื. ืืื ืืื, ืชืงืื ืืืืื ืืืฉ ืฉืืื ื ืืืืจืื ืืื ืืืืืจื. ๐
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Six Pack Exercise: ืืคืืืงืฆืืืช Six Pack ื-30 ืืืื ืืื ืืืชืืื ืืช ืืกืข ืืืืฉืจ ืฉืื ืืืื! ืืฉ ืืงืืืช ืืืืืื ืื ืืืืืืืืืื ืฉืื, ืขืงืื ืืืจ ืืืชืงืืืืช ืืื ืคืขืืืืช ืืืคื ืืช ืืขืืื ืฉื ืฉืจืืจื ืืืื ืืืงืื ืืื. ๐ฒ
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ืืืืื ืืืชื: ืืชืืื ืืืืช ืขื ืืคืืืงืฆืืืช ืืืืืื ืืืืชืืช ืืงืื ืืฉืืืืฉ ืฉืื ื. ืืฉ ืืชืจืืืืื ืืืชืืืื ืืืฉืืช, ืขืงืื ืืืจ ืืืชืงืืืืช ืืฉืืืจ ืขื ืืืืืืฆืื ืืื ืฆืืจื ืืฆืืื ืืืฉืื. ืืืฉืื ืืื ืจืืืช ืืืืฉืจ!
ืฉืจืืคืช ืฉืืื ืืืื: ืฉืจืืคืช ืฉืืื ืืื ื ืืืขืืืืช ืขื ืืืืื ืฉืจืืคืช ืฉืืื ืืื ื ืืืืืงื ืฉืื ื. ืืฆืข ืชืจืืืืื ืคืฉืืืื ืฉื ืืขืื ืืืืื ืืช ืืืืื ืฉืื, ืืืืืืจ ืืช ืืืืืฃ ืืืืืจืื ืืืืฉืื ืืื ืฉืืืื ืืืชืจ. ืืืฉืื ืืื ืจืืืช ืืืืฉืจ!
ืืจืืื ืืืฉืงื: ืฉืคืจ ืืช ืืกืข ืืืจืืื ืืืฉืงื ืฉืื ืขื ืืืืื ืืืจืืื ืืืคืงืืืื ืฉืื ื. ืชืืื ื ืืชืจืืืืื ืืฉืจืืคืช ืงืืืจืืืช ืฉื ืืขืื ืืืืื ืืช ืืืืฃ, ืืืืืืจ ืืช ืืืืืฃ ืืืืืจืื ืืืขืืืจ ืืื ืืืฉืื ืงืืืืืจืืื ืืืจ ืืืชืจ. ืืืฉืื ืืื ืจืืืช ืืืืฉืจ!
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