केगेल वर्कआउट ऐप पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए सरल और सीधे निर्देश प्रदान करता है, जो विशेष रूप से पुरुषों के लिए डिज़ाइन किया गया है।
केगेल व्यायाम सरल हैं और इसे कहीं भी किया जा सकता है, इसमें प्रतिदिन केवल 5-15 मिनट का समय लगता है। हालाँकि, पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए अधिकतम प्रभावशीलता केवल नियमित अभ्यास से ही प्राप्त की जा सकती है। केगेल वर्कआउट ऐप आपको अनुशासित रहने और प्रशिक्षक के बिना व्यायाम के पूरे सेट को सही ढंग से करने में मदद करता है।

केगेल ट्रेनर एक्सरसाइज का रहस्य क्या है?

पुरुषों के लिए कीगल एक्सरसाइज जितनी सरल है उतनी ही प्रभावी भी। ये निचोड़ने वाले व्यायाम पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, जो स्वस्थ जननांग प्रणाली और पुरुषों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। ये निचोड़ने वाले व्यायाम सहनशक्ति बढ़ाने और अंतर्निहित मांसपेशियों को टोन करने में मदद करते हैं।

आपकी उम्र चाहे जो भी हो, केगेल व्यायाम पुरुषों में स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने में अत्यधिक प्रभावी है। इन मांसपेशियों के नियमित प्रशिक्षण से पेल्विक मांसपेशियों को आसानी से मजबूत बनाने में मदद मिलती है, जिन्हें सामान्य जीवन में पर्याप्त व्यायाम नहीं मिलता है।

वर्कआउट प्लान

पुरुषों के लिए केगेल वर्कआउट ऐप डॉ. अर्नोल्ड केगेल के कार्यों के आधार पर एक व्यक्तिगत वर्कआउट योजना प्रदान करता है और कठिनाई के विभिन्न स्तरों में विभाजित है। शुरू करने से पहले, प्रत्येक उपयोगकर्ता को एक सरल ट्यूटोरियल के माध्यम से निर्देशित किया जाता है जो सरल कसरत तकनीकों, नियमितता और वर्कआउट के लिए आवश्यक शर्तों के बारे में सभी आवश्यक जानकारी प्रदान करता है। ट्रेनर के साथ वर्कआउट कार्यक्रम में पुरुषों के लिए पेल्विक फ्लोर फिटनेस व्यायाम, खड़े होने और लेटने दोनों के साथ-साथ इष्टतम पुरुष स्वास्थ्य परिणामों के लिए साँस लेने के व्यायाम शामिल हैं।
पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों के संकुचन और विश्राम के समय को दिखाने के लिए ऐप में एक विशेष टाइमर बनाया गया है। पुरुषों के लिए अतिरिक्त चार्ट और व्यक्तिगत कसरत कार्यक्रम आपकी प्रगति को ट्रैक करना आसान बनाते हैं और आपको प्रशिक्षक के बिना आगामी वर्कआउट की याद दिलाते हैं।

हर आदमी को ये व्यायाम क्यों करना चाहिए?

कमजोर पेल्विक फ्लोर मांसपेशियां पुरुषों की कई स्वास्थ्य समस्याओं के सबसे आम कारणों में से एक हैं। पुरुषों के लिए इन सरल ट्रेनर अभ्यासों को अपने दैनिक जीवन में शामिल करने से उम्र संबंधी कई समस्याओं को रोकने में मदद मिलेगी और आपका आत्मविश्वास बढ़ेगा।

उपयोगी लेख और परीक्षण

प्रशिक्षकों के अनुसार ये वर्कआउट कैसे काम करते हैं, स्वस्थ आदतें कैसे बनाते हैं और कौन से कारक यौन स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं, इस पर आप हमारे संक्षिप्त और जानकारीपूर्ण लेख पढ़ सकते हैं।
प्रशिक्षकों के साथ मिलकर, हमने आपके परिणामों को मजबूत करने, सभी गहरी पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को काम करने, पुरुषों के लिए सरल अभ्यासों की प्रभावशीलता बढ़ाने और अनुशासन बनाए रखने में मदद करने के लिए एक चुनौती प्रणाली विकसित की है।
अस्वीकरण: ऐप में दिए गए वर्कआउट और सिफारिशें केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए हैं। कोई भी सिफारिश शुरू करने से पहले आपको अपने डॉक्टर और प्रशिक्षक से परामर्श लेना चाहिए।