खिंचाव व्यायाम

नियमित रूप से स्ट्रेचिंग करने के कई फायदे हैं। स्ट्रेचिंग न केवल आपके लचीलेपन को बढ़ाने में मदद कर सकता है, जो कि फिटनेस का एक महत्वपूर्ण कारक है, बल्कि यह आपके आसन में सुधार कर सकता है, तनाव और शरीर के दर्द को कम कर सकता है, और भी बहुत कुछ।

🥇ऐप्लिकेशन सुविधाएं
स्ट्रेचिंग व्यायाम सभी मांसपेशी समूहों को कवर करते हैं और सभी लोगों, पुरुषों, महिलाओं, युवा और वृद्धों के लिए उपयुक्त हैं
● विशेषज्ञों द्वारा डिज़ाइन किए गए 300 से अधिक वर्कआउट
स्ट्रेचिंग प्लान 30 दिन
80 से अधिक स्ट्रेच एक्सरसाइज, किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं
प्रशिक्षण कोच
●विस्तृत वीडियो और एनिमेशन गाइड
● अपने शरीर में वसा सूचकांक की गणना करें, बस अपना डेटा दर्ज करें
● वजन कम करने के लिए अपने मैक्रोन्यूट्रिएंट्स की गणना करें
खाने से शरीर को मजबूत बनाने और वजन कम करने की योजना है
● आपके भोजन और कसरत के लिए अलार्म और रिमाइंडर
अपनी खुद की प्रशिक्षण दिनचर्या बनाएं, सप्ताह में 7 दिन अपना व्यक्तिगत प्रशिक्षण बनाएं।
शुरुआती और पेशेवरों के लिए उपयुक्त
● प्रत्येक अभ्यास पर कोच युक्तियाँ आपको सही मुद्रा प्राप्त करने और परिणाम प्राप्त करने में मदद करेंगी
● आप खेल पूरक के बारे में सभी जानकारी और सलाह प्राप्त कर सकते हैं

स्ट्रेचिंग के परिणामस्वरूप मांसपेशियों पर नियंत्रण, लचीलेपन और गति की सीमा में वृद्धि होती है। स्ट्रेचिंग भी स्पोर्ट्समैन रिकवरी के बुनियादी हिस्सों में से एक है, जिसका उपयोग ऐंठन को कम करने के लिए चिकित्सीय रूप से किया जाता है।

फिटनेस कोच
सभी वर्कआउट पेशेवर फिटनेस कोच द्वारा डिजाइन किए गए हैं। व्यायाम के माध्यम से कसरत गाइड, ठीक उसी तरह जैसे आपकी जेब में एक व्यक्तिगत फिटनेस कोच होता है!

स्ट्रेचिंग से आपको अपनी गति की सीमा में सुधार करने और अन्य लाभों के साथ चोट के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।

स्ट्रेचिंग लाभ:
चोटों से बचें।
यह लचीलेपन में सुधार करता है।
मांसपेशियों के दर्द से राहत दिलाता है।
मांसपेशियों का लचीलापन बढ़ाएं।
यह मांसपेशियों में लैक्टिक एसिड की मात्रा को कम करता है।
चोटों की संभावना को कम करता है।
एगोनिस्ट-प्रतिपक्षी मांसपेशियों के समन्वय में सुधार करता है।
व्यायाम के बाद मांसपेशियों को कसने से रोकता है।
यह मांसपेशियों के तनाव को कम करता है।
यह आंदोलनों को सुविधाजनक बनाता है।

दैनिक दिनचर्या
- मॉर्निंग वार्म अप एक्सरसाइज
- स्लीपिंग टाइम स्ट्रेचिंग

धावकों के लिए
- प्री-रन वार्म अप
- पोस्ट-रन कूल डाउन

वार्म अप और कूल डाउन
- प्री-वर्कआउट वार्म अप
- पोस्ट-वर्कआउट कूल डाउन
- मॉर्निंग वार्मअप
- स्लीपी टाइम स्ट्रेचिंग
- प्री-रन वार्म अप
- पोस्ट-रन कूल डाउन
- प्री-प्लेइंग फुटबॉल वार्म अप
- पोस्ट-प्लेइंग फुटबॉल कूल डाउन

दर्द से राहत
- पीठ के निचले हिस्से दर्द से राहत
- घुटने के दर्द से राहत
- गर्दन और कंधे में खिंचाव
- पैर दर्द से राहत

30 दिनों तक खींचना
- खिंचाव और लचीलापन 30 दिन
- ऊंचाई में वृद्धि - 30 दिन
- प्री-वर्कआउट वार्म अप 30 दिन
- एक्टिव ब्रेक्स के लिए स्ट्रेचिंग