Chair Exercises

Vježbe za stolac: Vodič za održavanje forme i aktivnosti dok sjedite.
Ostati aktivan i u formi važno je za ljude svih dobnih skupina, ali to može biti izazov za starije odrasle osobe, posebno za one koji većinu dana provode sjedeći na radnom stolu u uredu. No, ima dobrih vijesti! Vježbe na stolici mogu pružiti jednostavno i učinkovito rješenje za starije osobe da dobiju svoju dnevnu dozu tjelesne aktivnosti i poboljšaju svoju ukupnu kondiciju.

Sjedeći treninzi izvrstan su način za starije osobe da ostanu aktivni dok sjede u uredu ili kod kuće. Ove su vježbe slabog učinka i jednostavne su za izvođenje, što ih čini savršenim za starije osobe koje mogu imati ograničenu pokretljivost.

Vježbe u stojećem položaju također su izvrsne za starije osobe koje žele dodati malo intenziteta svojoj rutini vježbanja. Ove vježbe pomažu u poboljšanju ravnoteže i stabilnosti, a mogu se izvoditi i držeći se za stolicu za oslonac.

Vježbe sjedenja još su jedna izvrsna opcija za starije osobe koje žele ostati aktivne i u formi. Ove se vježbe mogu izvoditi izravno na vašem stolu i savršene su za one koji rade u uredskom okruženju.

Chair yoga je oblik joge koji se izvodi dok sjedite u stolici. Ova vrsta joge savršena je za starije osobe koje imaju ograničenu pokretljivost ili koje možda ne mogu izvoditi tradicionalne položaje joge. Joga u stolici može pomoći u poboljšanju fleksibilnosti, ravnoteže i cirkulacije, a također može pomoći u smanjenju stresa i potaknuti opuštanje.

Zaključno, vježbe na stolici izvrstan su način za starije odrasle osobe da ostanu aktivni i u formi, neovisno o tome sjede li, stoje ili sjede. Ove su vježbe slabog učinka i jednostavne su za izvođenje, što ih čini savršenim za starije osobe s ograničenom pokretljivošću. Dakle, ako ste starija osoba koja želi ostati aktivna iu formi, pokušajte uključiti neke vježbe na stolici u svoju dnevnu rutinu!