Hourglass Figure - Curvy Body

Vježbe pješčanog sata za zaobljeno tijelo pretežno će se sastojati od pokreta koji ciljaju na kose ili poprečne trbušne mišiće. Figura pješčanog sata obično se sastoji od užeg struka uravnoteženog većim poprsjem i zaobljenim bokovima.

Vježbe mršavljenja kod kuće za žene
Budući da je teško uočiti smanjenje masnog tkiva na samo jednom dijelu tijela, važno je usredotočiti se na ukupni gubitak težine ako želite smanjiti nekoliko centimetara u struku. Ali postoje neke vježbe i treninzi za koje se pokazalo da su uspješniji u uklanjanju sala oko središnjeg dijela tijela. Naši planovi vježbanja pomoći će vam da zategnete svoje tijelo s oblinama na svim pravim mjestima. Vježbe će vam izravnati trbuh, smanjiti struk kako biste dobili uzak struk, zategnuti bedra, zaokružiti stražnjicu, a bokove proširiti.

Dodali smo vježbe za noge kod kuće koje ne zahtijevaju nikakvu opremu i s video uputama idealne su za početnike. Ako ste u potrazi za izazovnom rutinom kojom ćete stvarno zadimiti noge i gluteuse, vježbanje donjeg dijela tijela bez opreme možda nije prva opcija koja vam pada na pamet. No pogrešno je mišljenje da vam je potrebna oprema poput utega, bučica ili čak otpornih traka da bi vaši mišići zaista radili.

Naglasak onoga na čemu radite ovisit će o vašem prirodnom obliku.
Ako ste već mršavi, možda biste trebali započeti s izgradnjom mišića oko ramena i prsnog koša kako biste bili širi na vrhu. Ako nosite težinu oko središnjeg dijela tijela, vjerojatno ćete to prioritet smanjiti.

30-dnevni izazov za sređivanje struka: vitak i tonus u samo mjesec dana
Dizajniran za uvijanje i okretanje na vašem putu do tanje, zategnutije sredine. Ovaj program pomoći će vam oblikovati i zategnuti struk za vitkiji i vitkiji izgled. Najbolje vježbe za trbušne mišiće uključuju uvijanje i okretanje kako biste pomogli sagorijevanju masnoće i oblikovali bokove za dugačak i vitak torzo - što je upravo ono za što je ovaj plan osmišljen! Rad na kosim trbušnim mišićima pomaže u oblikovanju, toniranju i stezanju trbuha te zateže središnji dio.

Sanjate li o liku pješčanog sata?
Većina ljudi se divi ženama u teretani koje imaju maleni struk i pune, oblikovane bokove. Ako želite punije bokove, naše vježbe za oblikovane bokove mogu vam pomoći. Kako biste svojim bokovima dodali malo oblina, potrebno je redovito trenirati određene mišiće. Ovi mišići uključuju unutarnje i vanjske kose mišiće, kao i abduktore i glutealne mišiće.

Kada dosljedno izolirate mišić ili mišićnu skupinu, možete ojačati i oblikovati taj dio tijela. Jačanje kosih mišića zateže mišiće. Rad na bokovima i gluteusu će se zategnuti, tonirati i podići, da biste dobili raskošniju figuru pješčanog sata.