Jump Rope Workout Plan

Preskakanje užeta jedna je od najpopularnijih kardio vježbi. Kardio vježbe kod kuće mogu biti lakše nego što mislite - pogotovo ako imate uže za preskakanje. Vježbanje skakanja može biti zabavan i izazovan način da uđete u kardio vježbu kada morate ostati na jednom mjestu. Može vam pomoći da maksimalno povećate svoj trening, čak i ako imate samo nekoliko minuta. Ozbiljno opterećuje kardiovaskularni sustav dok također pomaže u poboljšanju koordinacije i snage mišića.

Neke vježbe skakanja, kao i drugi kardio pokreti s tjelesnom težinom, sagorijevaju kalorije i najučinkovitije su za gubitak masnoće kada se koriste u HIIT vježbanju. Prikupili smo sjajne vježbe za ciljanje masnog tkiva na trbuhu. Dodajte ove vježbe svojoj rutini kako biste potrošili kalorije i tonirali trbuh kod kuće. Ovaj trening kombinira vježbe skakanja s vježbom u stilu tabate za jednu od najboljih kardiovaskularnih rutina. Preskakanje užeta izvrsna je vježba jer lako doprinosi mršavljenju jer ćete sagorjeti oko 13 kalorija u minuti.

Ljubitelji fitnessa uvijek su spremni naučiti najbolje tehnike za održavanje forme. Pliometrija je jedna od najboljih vježbi koje možete uključiti u svoj fitness program. Može vam pomoći razviti brzinu i snagu, probuditi vaš živčani sustav prije treninga i pomoći vam da angažirate više motoričkih jedinica i mišićnih vlakana. To vam omogućuje da izgradite više mišića i sagorite više kalorija kako biste izgubili salo na trbuhu. Iako pliometrijske vježbe pružaju ogromne prednosti, često su pogrešno programirane u HIIT satovima i drugim studijima za kružni trening.