Gym Day: Workout Planner & Log

Pretvorite svoje iskustvo u teretani uz Gym Day – vrhunski planer vježbanja i kalendar vježbanja!

Jeste li spremni unaprijediti svoje fitness putovanje? Gym Day je ultimativni planer vježbanja u teretani i program za praćenje vježbanja dizajniran za svakoga tko je strastven prema dizanju utega i vježbanju snage. Bilo da tek počinjete ili ste iskusni dizač, Gym Day olakšava planiranje, bilježenje i postizanje vaših fitness ciljeva.

Zašto odabrati dan u teretani?
Gym Day nije samo alat za praćenje vježbanja - to je vaš osobni planer teretane. S opsežnom zbirkom vježbi, ugrađenim rasporedom vježbanja i snažnim alatima za praćenje napretka, nikada nije bilo lakše ostati dosljedan i motiviran u teretani.

Planirajte svoje treninge kao profesionalac
• Izradite personalizirane planove vježbanja s vježbama prilagođenim vašim ciljevima.
• Odaberite vježbe za različite sprave, uključujući bučice, utege, girje, otporne trake i strojeve.
• Birajte između popularnih vježbi kao što su čučnjevi s utegom, bench press, mrtvo dizanje itd.
• Grupirajte vježbe u supersetove, trisetove ili divovske setove kako biste optimizirali svoj trening.
• Uključite serije zagrijavanja, serije pada i serije do otkaza u svoju rutinu u teretani.
• Konfigurirajte raspone ponavljanja, težinu, udaljenost, trajanje i intervale odmora za svoje serije.

Pratite svako ponavljanje i set s lakoćom
• Koristite alat za praćenje teretane za bilježenje svojih ponavljanja, serija i težine u stvarnom vremenu.
• Dodajte bilješke u svoj dnevnik vježbanja kako biste pratili napredak i poboljšali svoju rutinu.
• Pratite svoju brzinu percipiranog napora (RPE) kako biste učinkovito prilagodili intenzitet treninga.
• Koristite kalkulator ploča za brzo određivanje točnih ploča potrebnih na utegu za postizanje željene težine.
• Neka vaš trening bude organiziran i fokusiran pomoću korisničkog sučelja.

Ugrađeni planovi vježbanja za sve razine kondicije
• Započnite s rasporedima prilagođenim početnicima kao što su StrongLifts 5x5 i Ice Cream Fitness.
• Izazovite sebe naprednim rutinama kao što su Madcow, PHUL ili PHAT.
• Postignite svoje ciljeve pomoću zapisnika i praćenja snage za powerlifting, bodybuilding i još mnogo toga.
• Otkrijte podjele vježbanja cijelog tijela, gornjeg/donjeg dijela i guranja/povlačenja/noge (PPL).
• Istražite rutinu vježbanja osmišljenu da se usredotočite na određene skupine mišića poput prsa, gluteusa i ruku.

Nabavite prilagođeni plan vježbanja u teretani od našeg AI trenera
• Podijelite svoju tjednu dostupnost, a trener će izraditi plan vježbanja koji se neprimjetno uklapa u vaš raspored.
• Dizajnira plan prilagođen vašoj razini kondicije i iskustvu.
• Nudi raznolik raspon vježbi kako bi vaše vježbanje bilo uzbudljivo i zabavno.
• Prilagođava vaš plan kako bi se usredotočio na skupine mišića kojima želite dati prioritet.

Pogledajte stvarni napredak tijekom vremena
• Vizualizirajte svoje dobitke s grafikonima s maksimalnim jednim ponavljanjem (1RM) za složena dizanja kao što su čučnjevi, potisak s klupe i mrtvo dizanje.
• Steknite dragocjene uvide u napredak vašeg obujma treninga tijekom vremena.
• Pratite serije koje izvodite za svaku mišićnu skupinu tjedno kako biste osigurali optimalan volumen za rast mišića.
• Upotrijebite svoj dnevnik vježbanja za praćenje izvedbe i potući osobne rekorde.
• Ponovite prethodne sesije s automatski unaprijed popunjenim zapisima kako biste ostali dosljedni.

Zašto je dan u teretani savršen za vas
• Bilo da volite vježbe s utezima, vježbe snage ili bodybuilding, Gym Day prilagođava se vašim potrebama.
• Idealno za praćenje napretka u rutinama dizanja utega i powerliftinga.
• Dizajnirano za dizače koji žele maksimizirati rezultate i pojednostaviti svoje iskustvo u teretani.

Dizači diljem svijeta vjeruju Gym Dayu da pojednostavi praćenje vježbanja i poboljša svoje rezultate. Od bodybuildinga do powerliftinga, vaš je pravi pratilac za uspjeh.

Preuzmite aplikaciju Gym Day danas!
Podignite svoju kondiciju na višu razinu s najboljim besplatnim planerom i alatom za praćenje vježbanja. Bilo da trenirate za snagu, rast mišića ili cjelokupnu kondiciju, Gym Day savršen je alat za praćenje fitnessa koji će vam pomoći da ostanete dosljedni i motivirani.

Počnite dizati pametnije, a ne jače – preuzmite Gym Day sada i transformirajte svoje iskustvo vježbanja! 💪