Trening bućica kod kuće

Program treninga sa bučicama kod kuće i set vježbi za muškarce i djevojke.
Mnogi ljudi nemaju često pristup tegovima sa šipkom i ostalim spravama u teretani, pa se pitaju da li je jednako efikasno vježbati samo sa bučicama, koje su im dostupne sve vrijeme. Da li se samo s tim svejedno mogu postići dobri rezultati? Odgovor je da! Nedostatak šipke, tegova i mnogobrojnih oku primamljivim sprava iz teretana, kao i bezbroj nepotrebnih sprava koje garantuju brz napredak, vas ne mogu omesti u naumu da uspijete sve dok pravilno vježbate i samo sa bučicama.

Sistem treninga je efikasan i za djevojčice i za muškarce.
Ne samo da će biti gotovo jednako učinkovite, nego vježbe sa bučicama mogu biti idealne za vas u mnogim načinima vježbanja. Za početnike, ako vam je cilj izgraditi mišiće ili snagu, onda nema sumnje da je najbolji način to raditi složene vježbe sa slobodnim težinama.
Iako su sprave za vježbanje jako učinkovite, ipak su slobodne težine bolje po pitanju izgradnje mišića i snage.

Dakle, mnogi će uvijek izabrati prije bučice nego druge sprave za obavljanje mnogih vježbi. Sa malim iznimkama, bučice mogu nadomjestiti sve vježbe sa sprava, i ne bi bilo neke razlike. Čak štoviše, takvo izvođenje vježbi može biti bolje. Slobodne težine se odnose na bučice i tegove sa šipkom, a šta god se može izvesti sa tegovima i šipkom, sigurno se može i sa bučicama. Dakle, bučice mogu nadomjestiti baš sve.

Sad kako znate koliko su vježbe sa bučicama dobre, nabrojat ćemo neke od najboljih vježbi da ih uvrstite u svoj program. Lijepa i voluminozna ramena atraktivan su izgled i za sportaša i za običnu osobu. Razvijena ramena približavaju oblik tijela obliku slova V, čineći figuru sportskijom. Pogledajmo neke osnovne vježbe za ramena koje će vam pomoći da postignete snažan gornji dio i bit će izvrstan poticaj za daljnje povećanje mišića.

Vježbe s bučicama kod kuće za žene: skup učinkovitih vježbi.
Bučice su jedan od najjednostavnijih načina za kompliciranje poznatih vježbi i premještanje vježbanja na višu razinu. Baveći se školjkama, prvenstveno pridonosite razvoju ramenog pojasa i mišića ruku. Osim toga, vaše tijelo će vam zahvaliti s povećanom snagom i izdržljivošću. Mi ćemo vam reći što vježbe s bučicama kod kuće za žene i muškarce mogu biti.