Plank 30 days challenge

Plank challenge 30 dan za muškarce i žene – vrlo su jednostavne i učinkovite vježbe, koje su odavno poznate u svijetu sporta.

⭐ U ovoj smo aplikaciji prikupili najučinkovitije 5-minutne plank vježbe za varijacije sala na trbuhu za sve razine vještina. Program omogućuje rad svih mišićnih skupina, a posebno trbušnih mišića. Svaki planks trening za početnike ima video, audio i tekstualne upute, a virtualni instruktor bit će uz vas tijekom cijelog vašeg planks treninga.

Aplikacija sadrži tri razine programa - za početnike, osnovni program i plank 30 days challenge, štoviše, možete odabrati težinu treninga ili kreirati vlastiti.

Značajke aplikacije:

✓ 25 različitih plank treninga za muškarce, žene kod kuće različitih razina složenosti za sve mišićne skupine;
✓ Svaka vježba sadrži detaljne upute i videozapise provedbe;
✓ 3 programa treninga - imajte odličan i drugačiji trening svaki dan, također možete kreirati vlastitu aplikaciju za vježbanje na dasci za žene, postaviti razinu težine i duljinu. Bavite se sportom sa svojim osobnim plank 30 day fitness challenge trenerom;
✓ Stvorili smo poseban sustav motivacije koji će pratiti vaše rezultate u izazovima i motivirati da postignete sve više i više;
✓ Poseban sustav obavijesti – sada nikada nećete zaboraviti vježbati plank aplikaciju;
✓ Izmjerite svoje tjelesne parametre i promatrajte učinkovite promjene.

👍 Takva vrsta sportske aktivnosti ima vrlo visoku učinkovitost i samo u 5 minuta plank vježbe za mršavljenje svatko može izgraditi svoje tijelo i ojačati sve mišićne skupine.

Osnovni principi aplikacije planking vježbe
Postoji nekoliko vrsta vježbi: statičke i dinamičke. U statičkim vježbama potrebno je određeno vrijeme zadržati položaj tijela. Dinamički plank trening za muškarce kod kuće omogućuje vam da se usredotočite na razvoj određenih skupina mišića. Svi treninzi se mogu izvoditi kod kuće i nije potrebna nikakva posebna oprema.

Kako napredujete, razina težine će se povećavati. Ako na početku trening traje oko 5 minuta, nakon 2 tjedna trajanje će se povećati na 8 minuta, a nakon mjesec dana na 10 minuta planks treninga za početnike. Zbog postupnog povećanja težine, trenira se izdržljivost i ukupna snaga.

Koliko često trebate raditi plank 30 days challenge?
U početnim fazama možete trenirati 3 puta tjedno. Kasnije možete povećati ovo vrijeme i vježbati čak i svaki dan. Za to smo razvili poseban redovni program.

Vježbajte plank za mršavljenje – pokušajte odraditi prvi trening i sigurno ćete vidjeti rezultate. Usput, vježbajući s našom plank challenge 30 day aplikacijom stvarate izvrsnu stabilnu naviku redovitog bavljenja sportskim aktivnostima.

🏅 Sretno!