Vježba istezanja

Postoje mnoge prednosti redovitog istezanja. Ne samo da istezanje može pomoći povećati vašu fleksibilnost, što je važan čimbenik kondicije, već može poboljšati i vaše držanje, smanjiti stres i bolove u tijelu i još mnogo toga.

🥇Značajke aplikacije
● Vježbe istezanja pokrivaju sve mišićne skupine i prikladne su za sve ljude, muškarce, žene, mlade i stare
● Više od 300 vježbi koje su osmislili stručnjaci
● Plan istezanja 30 dana
● Preko 80 vježbi istezanja, nije potrebna oprema
● Trener za obuku
● Detaljni vodiči za video i animacije
● Izračunajte svoj indeks tjelesne masti, samo unesite svoje podatke
● Izračunajte svoje makronutrijente za mršavljenje
● 🍎 Planovi prehrane za jačanje tijela i mršavljenje
● Alarmi i podsjetnici za vaše obroke i vježbe
● 💪 Izradite vlastitu rutinu treninga, kreirajte svoj personalizirani trening 7 dana u tjednu.
● Pogodno za početnike i profesionalce
● Savjeti trenera za svaku vježbu pomoći će vam da dobijete pravo držanje i postignete rezultate
● Možete pronaći sve informacije i savjete o sportskim dodacima

Istezanje rezultira osjećajem povećane kontrole mišića, fleksibilnosti i raspona pokreta. Istezanje je također jedan od temeljnih dijelova oporavka sportaša, koji se koristi u terapiji za ublažavanje grčeva.

Fidicijski trener
Sve treninge je osmislio profesionalni fitnes trener. Vodič kroz vježbu, baš kao da imate osobnog fitness trenera u džepu!

Istezanje vam može pomoći da poboljšate svoj raspon pokreta i smanjite rizik od ozljeda, među ostalim prednostima.

Prednosti istezanja:
Izbjegavajte ozljede.
Poboljšava fleksibilnost.
Ublažava bolove u mišićima.
Povećajte fleksibilnost mišića.
Smanjuje količinu mliječne kiseline u mišićima.
Smanjuje vjerojatnost ozljeda.
Poboljšava koordinaciju mišića agonist-antagonist.
Sprječava zatezanje mišića nakon vježbanja.
Smanjuje napetost mišića.
Olakšava pokrete.

Dnevne rutine
- Jutarnje vježbe zagrijavanja
- Protezanje vremena za spavanje

Za trkače
- Zagrijavanje prije trčanja
- Ohladiti se nakon trčanja

Zagrijavanje i hlađenje
- Zagrijavanje prije treninga
- Hlađenje nakon treninga
- Jutarnje zagrijavanje
- Sleepy Time Stretching
- Zagrijavanje prije trčanja
- Hlađenje nakon trčanja
- Zagrijavanje za nogomet prije igranja
- Cool Down nakon igranja nogometa

Olakšanje boli
- Ublažavanje bolova u donjem dijelu leđa
- Ublažavanje bolova u koljenu
- Istezanje vrata i ramena
- Ublažavanje bolova u nogama

Razvlačenje na 30 dana
- Istezanje i fleksibilnost 30 dana
- Povećanje visine - 30 dana
- Zagrijavanje prije treninga 30 dana
- Istezanje za aktivne pauze